Trecerea la modul de toamnă nu este doar o schimbare de garderobă, unde puloverele, pantalonii și jachetele calde Înlocuiesc pantalonii scurți și rochiile lejere. Toamna este și o perioadă de restructurare a Întregului organism. Ziua se scurtează, temperatura scade, cantitatea de lumină solară scade – toate acestea nu pot decât să ne afecteze starea de spirit și bunăstarea. Cineva iubește sincer toamna cu frunziș strălucitor și sunetul ploii În afara feres3. Și cineva, dimpotrivă, tânjește după vara trecută. Dacă simți că albastrul toamnei te acoperă, reconsideră-ți obiceiurile. Ce poți face pentru a trece toamna fără depresie și, În plus, pentru a obține impresii plăcute din această perioadă a anului?
unul. Dormiți suficient
Acest lucru se datorează ritmurilor biologice. Pe vreme rece și Înnorată, organismul are nevoie de mai mult timp pentru a se odihni și a se recupera. Prin urmare, dacă programul de lucru nu vă permite să vă treziți mai târziu, Încercați să vă terminați afacerea cu o oră sau două mai devreme decât ați făcut vara. Cantitatea de somn depinde de caracteristicile corpului fiecărei persoane. Dar, În orice caz, trebuie să dormi cel puțin șase ore toamna.
2. Fii activ dimineața
Trezirea Într-o dimineață de toamnă poate fi dificilă. Adesea, acesta este motivul unei dispoziții proaste În timpul zilei. Din acest flagel va ajuta exercițiile de dimineață, joggingul sau mersul pe jos. Sarcina nu trebuie să fie prea intensă, deoarece corpul nu s-a trezit Încă pe deplin. Dar eliberarea de endorfine care provine din activitatea fizică te va ajuta să te apuci mai repede de lucru. Este nevoie de 21 de zile pentru a dezvolta un obicei. Nu fi leneș să te trezești devreme În această perioadă și atunci vei observa că starea ta de spirit s-a Îmbunătățit și productivitatea a crescut.
3. Adăugați puțină culoare În interiorul dvs.
Melancolia de toamnă iubește În special lipsa culorii și a luminii. Din fericire, creierul nostru poate fi păcălit Într-un mod bun. Dacă nu există suficientă lumină solară, merită să aduci mai mult artificial În realitatea ta de zi cu zi. Puteți cumpăra o lampă de podea drăguță, vă puteți Înconjura cu plante vii de interior, puteți schimba o pătură veche cu una mai strălucitoare, puteți Înconjura canapeaua cu mai multe perne colorate. Și dacă este posibil, puteți face ceva magie asupra interiorului casei pentru a o face mai spațioasă și a lăsa să intre mai multă lumină naturală. Chiar și toamna poți prinde zile luminoase și poți face băi de soare, saturându-te cu vitamina D.
4. Citește În fiecare zi
Și nu vorbim de postări pe rețelele de socializare, ci de cărți obișnuite de hârtie care creează atmosfera. Alege o bună literatură clasică. Acest lucru va compensa lipsa de emoții, care este adesea observată la persoanele care sunt obișnuite să ducă un stil de viață activ În aer liber vara. Cititul dezvoltă imaginația și activează creativitatea. Poate că după una sau două cărți pe care le-ai citit, tu Însuți vei dori să scrii ceva sau să pictezi. De altfel, ce se face toamna fără o carte, o ceașcă de ceai fierbinte și o pătură caldă?..
5. Reconsiderați-vă garderoba
Convingerea că toamna și iarna trebuie să porți haine Închise la culoare este ferm Înrădăcinată În mintea oamenilor. Și absolut degeaba. Pentru ca realitatea să prindă culori, iar melancolia de toamnă nici nu s-a gândit să apară, trebuie să faci invers. Cumpărați o umbrelă strălucitoare, o jachetă, un hanorac „distractiv” – Înconjoară-te cu culori strălucitoare din toate părțile. Lumina naturală este necesară nu numai pentru o bunăstare fizică bună, ci și pentru confortul spiritual. Iar lucrurile saturate de culoare se descurcă cât mai bine cu acest lucru.
6. Fă-ți un hobby interesant
Vara erai ocupat cu alte lucruri, te plimbai mult și nu aveai suficient timp sau motivație pentru distracția ta preferată, fie că era broderie sau mergea la un dans. Toamna este momentul să decizi să faci asta, În loc să petreci serile reci de toamnă acasă În melancolie-tristețe. Dacă ai un hobby constant de divertisment, nici nu vei observa cât de repede trec lunile de toamnă. Și iarna cu prima ei ninsoare și starea de spirit de Anul Nou nu va dura mult!
