Toată lumea vrea să fie fericită În viața lor și acesta, s-ar putea spune, este scopul suprem, universal pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, componentele fericirii sunt diferite pentru fiecare și, de asemenea, sunt interpretate de oameni În moduri diferite, cu toate acestea, există modalități dovedite de a aduce mai multă bucurie În viața ta și de a-ți găsi liniștea sufletească.
unul. Recunoaște-ți emoțiile negative
Oamenii care pot percepe obiectiv situația și nu fac judecăți de valoare despre ei Înșiși și despre ceilalți sunt mai fericiți. Această acceptare Îi ajută să experimenteze mai puține emoții negative atunci când se confruntă cu factori de stres.
Cheia acțiunii: Recunoașteți orice emoții negative pe care le aveți; nu vă luptați cu ei, ci observați din lateral. Respirați, relaxați-vă și așteptați să dispară.
2. Zâmbește pentru a spori sentimentul de fericire
Ce este un zâmbet din punct de vedere evolutiv și fiziologic? Acesta este un mod de a arăta prietenie și afecțiune. În plus, zâmbetul duce la producerea de dopamină și serotonină, prima crescând sentimentele de bucurie și bunăstare, În timp ce cea de-a doua reduce nivelul de stres. Cu cât zâmbim mai mult, cu atât trimitem mai multe mesaje creierului că suntem fericiți și mulțumiți. Găsiți motive pentru a zâmbi. Chiar dacă nu simți, exersează. Poziția buzelor și a mușchilor vă va transmite creierului un „mesaj fericit” și vă veți simți mai ușor și mai calm.
3. Acceptă-te pe tine
Acceptarea de sine este ceea ce oamenii practică cel mai puțin. Acceptarea noastră așa cum suntem (mai degrabă decât a ne lupta cu noi Înșine) poate fi o eliberare, deoarece ne arată calea către auto-realizare și Îmbunătățire.
Cheie de acțiune: Creează-ți propria mantra personală de acceptare („Mă iubesc pe mine Însumi În ciuda defectelor și slăbiciunilor mele”) și repetă-o În fiecare zi.
4. Practicați recunoștința
Când suntem recunoscători pentru ceea ce avem În viața noastră, devenim mai fericiți. În loc să iei lucrurile de bune sau, mai rău, să le subestimezi, fă o listă de recunoștințe. Cu siguranță vei observa o Îmbunătățire semnificativă a stării tale de spirit.
Cheia acțiunii: Lasa ca prima ta actiune de dimineata la trezire sa fie sa iti multumesti pentru ceea ce ai. Repetă acest ritual seara Înainte de a adormi.
5. Învață să te prețuiești pe tine și pe cei dragi
Oamenii care Încearcă să devină fericiți prin acumularea de bunuri materiale, de regulă, se simt mai rău pentru că Își evaluează negativ satisfacția față de viață . Recunoștința acționează ca un tampon Împotriva efectelor negative ale consumului.
Cheia acțiunii: Mulțumește și apreciază celor dragi și asigurați-vă că le exprimați aceste sentimente.
6. Exprimă-ți dragostea
Relațiile noastre și gradul de satisfacție cu ele au un impact puternic asupra sănătății. Să ai grijă de corpul tău fizic este, fără Îndoială, important, dar lucrul la relații este și o cale către fericire. Investește În relațiile tale. Conectați-vă cu cei dragi și petreceți cât mai mult timp cu ei. Ascultă mai mult și vorbește mai puțin.
7. Atinge-ți obiectivele
Oamenii care Își ating obiectivele primesc un aflux de emoții pozitive, iar acest lucru duce la un sentiment de fericire sporită. Mai ales dacă ai avut și bucurie În procesul de finalizare a sarcinii și nu te-ai blocat doar de rezultatul final.
Cheia acțiunii: Nu amânați până mâine ceea ce puteți Începe astăzi! Stabiliți ce vă place și dedicați-vă timpul acestuia.
8. Obțineți o experiență semnificativă
O componentă importantă a fericirii este obținerea de experiență semnificativă, impresii și emoții conștiente. Oamenii cu această experiență reflectă asupra trecutului, se gândesc la prezent și viitor și la interconexiunea lor.
Cheia acțiunii: Definiți-vă identitatea personală și culturală; deveniți mai „dăruitor” și mai puțin „luând”; caută sens dificultăților vieții, străduindu-se să le Înțelegi și să le depășești.
9. Radiază bunătate
Oamenii se simt mai fericiți pur și simplu făcând curiozități bune. Binele trimis În univers se Întoarce la tine sub forma aceluiași bine. La urma urmei, oamenii fericiți au mult mai multe momente și evenimente fericite În viața lor.
Cheia acțiunii: Faceți acte de bunătate aleatorii și intenționate În fiecare zi și veți observa că acest lucru vă crește sentimentul de bucurie și fericire.
