Munca ocupă o mare parte din timp, așa că este important să alegi un loc de muncă care Îți place. Acest lucru nu funcționează pentru toată lumea – circumstanțele sunt diferite. Dar chiar și acei norocoși care obțin un loc de muncă de vis sunt supuși unui astfel de efect secundar precum dependența de muncă. Se caracterizează printr-o pasiune morbidă pentru muncă și o incapacitate de a lăsa gândurile la asta chiar și acasă. Așa că poți ajunge la stres, nevroză, depresie și epuizare emoțională. Dacă observați că munca v-a umplut Întreg spațiul de locuit, aceasta este o ocazie de a vă reconecta creierul și de a Învăța cum să vă opriți. Ce tehnici vor ajuta la acest lucru?
1. Vino cu un nou timp liber pentru tine
Nu este deloc necesar ca acest tip de activitate să fie radical diferit de cel obișnuit. Tu Însuți trebuie să simți zona ta de confort. Ceea ce contează cu adevărat este interesul și entuziasmul tău. Poate fi atât ceva extrem, cât și o activitate liniștitoare. Mai ales dacă munca ta este stresantă. Încearcă să simți ceea ce Îți este aproape și interesant și lasă-te să te cufundi complet În ceea ce Îți cere sufletul.
2. Practicați exerciții fizice moderate
Nu este nevoie să urmăriți recorduri, mai ales dacă nu ați fost niciodată un fan al fitnessului. Poate că simplele plimbări de seară, yoga sau practicile de meditație relaxantă pot fi un loc bun pentru a Începe. Avand in vedere ca esti deja stresat la locul de munca, iar toate gandurile tale sunt concentrate pe chestiuni importante, este important sa dozezi incarcaturile si sa eviti risipa de energie. În acest caz, din sporturile active, din păcate, va exista potențial mai mult rău decât bine. Cursurile ar trebui să fie Într-un ritm confortabil pentru tine și cu moderație.
3. Luați o vacanță
Și, cel mai important, pregătiți-vă pentru aceasta din timp. Adaptarea va ajuta la tranziția de la modul de lucru la modul de odihnă mai ușoară. Acest lucru este valabil În primul rând dacă ai de gând să schimbi situația și să mergi Într-o stațiune, un sanatoriu sau chiar o drumeție cu corturi. Stresul va crește inevitabil dacă lucrezi până În ultima zi Înainte de plecare. Da, și după o odihnă, o includere bruscă În procesul de muncă poate avea un efect traumatizant sau va fi trăită destul de greu. Nu este nevoie să acționați pe principiul „de la navă la minge”. Câte zile durează reconstrucția depinde de tine.
4 . Stabilește limite pentru spațiul tău personal
Dacă colegii sau clienții tăi sunt obișnuiți să te sune după orele de program, În weekend sau când ești În vacanță, este timpul să Încetezi această practică . Stimulează anxietatea din cauza așteptării constante inconștiente sau conștiente a unui apel responsabil. Anunțați tuturor părților interesate că veți fi În afara razei la o anumită oră. Fă-o cu Încredere. Făcând acest lucru, te vei proteja de stres, vei opri gândurile despre muncă și te vei putea relaxa cu adevărat, acordând atenție altor aspecte ale vieții tale. Crede-mă, nu sunt mai puțin importante decât Îndatoririle tale profesionale.
5. Stăpânește exerciții de respirație
Concentrează-te pe momentul prezent. Practicile de respirație vor ajuta la calmarea sistemului nervos la nivel fiziologic. Iar practica de a vă concentra pe „aici și acum” vă va Învăța să treceți fără durere de la un tip de activitate la altul și să vă acordați odihnă.
