Dacă ai de gând să călătorești puțin Într-o vacanță binemeritată, ai grijă din timp de sănătatea ta pentru ca călătoria să nu fie umbrită de afecțiuni sau boli mai grave . În plus, nu uitați de principiile igienei banale În locuri necunoscute.
● Împachetați-vă medicamentele În mod corespunzător
Dacă luați medicamente pe bază de rețetă, trebuie să aveți toate documentele necesare cu dvs. pe tot parcursul călătoriei. Pentru a preveni confiscarea medicamentelor, acestea trebuie să fie În recipientele sau ambalajele originale, etichetate clar. Nu uitați să luați copii ale rețetelor cu dvs.
● Mănâncă cu moderație
Nu Nu Încercați să vă umpleți inima cu Înghețată delicioasă și nu comandați o porție dublă dintr-o cină mexicană bogată În calorii. Să știi să te oprești la timp și să mănânci moderat pentru a nu deranja tubul digestiv.
Vezi și: Câteva obiceiuri „sănătoase” care pot să nu fie deloc sănătoase
● Nu merge desculț
Desigur, Îmi doresc foarte mult să-mi scufund picioarele În noi oceane, mări, lacuri , pâraie și râuri. Cu toate acestea, această apă poate conține bacterii și germeni. Cel mai bine este să rămâneți În Încălțăminte strânsă și să purtați papuci de cauciuc atunci când faceți duș pentru a minimiza riscul oricărei infecții.
● Nu săriți peste micul dejun
Prima masă de dimineață este obligatorie – și nu este negociabilă. Sari peste micul dejun iti va lasa foame in timpul zilei si risca sa mananci alimente nesanatoase sau necunoscute, cu consecinte.
● Fii pregatit pentru probleme de stomac
Da, e vorba de diaree. Aproximativ 70% dintre călători au experimentat această „bucurie” În călătoriile lor cel puțin o dată. Prin urmare, nu uitați să luați cu dvs. medicamente pentru afecțiunile stomacului și intestinale – și aceasta este o necesitate!
Vezi și: Principalele greșeli În păstrarea legumelor, fructelor și fructelor de pădure
● Nu uitați niciodată să vă spălați mâinile
Indiferent dacă sunteți acasă sau În călătorie, spălarea frecventă a mâinilor este Întotdeauna o modalitate eficientă de a reduce riscul de a contracta tot felul de infecții. Singura problemă este că poți merge În locuri unde apa caldă și săpunul nu sunt Întotdeauna disponibile. Așa că aprovizionați cu dezinfectant pentru mâini și purtați-l Întotdeauna cu dvs.
● Beți apă
Apă , apă, mai multă apă. Cumpără-ți câteva sticle mari imediat când ajungi la destinație. Deshidratarea cauzează o serie de probleme: constipație, metabolism slab, lipsă de energie, dureri de cap, iritabilitate, pofte de zahăr, probleme de somn, crampe musculare și oboseală.
● Fiți conștienți de mușcături de țânțari
Pentru a vă proteja de multe boli purtate de țânțari și țânțari, purtați Îmbrăcăminte care să acopere corpul și folosiți substanțe de respingere a insectelor.
● Beți apă Îmbuteliată și evitați alimentele crude
Este recomandat să beți numai apă Îmbuteliată În timpul călătoriei. De asemenea, trebuie să spele fructele și legumele, precum și să facă ceai și cafea.
● Evitați mâncarea stradală
Mâncarea de stradă prezintă un risc mai mare de intoxicație alimentară decât restaurantele tradiționale. Și dacă toți doriți să Încercați mâncarea de stradă, asigurați-vă că mâncarea este gătită.
● Vaccinați-vă
Călătorii cu experiență știu că este mai bine să fiți În siguranță decât bolnav. În funcție de destinație, pot fi recomandate vaccinuri suplimentare, cum ar fi hepatita A, tifoidă sau febra galbenă. Dacă călătoriți În America de Sud tropicală sau În Africa sub-sahariană, este posibil să aveți nevoie chiar de o injectare pentru febră galbenă (amarilină).
● Dormiți mult
Cu cât dormi mai mult, cu atât te vei simți mai sănătos. Faceți o siesta zilnică și luați un pui de somn la ora prânzului pentru a vă odihni corpul.
● Pregătiți-vă călătoria din timp
Stresul poate apărea În orice moment al călătoriei. Și această afecțiune vă va duce la probleme de sănătate mai grave, inclusiv hipertensiune arterială, palpitații ale inimii și tulburări gastro-intestinale. Prin urmare, pregătiți-vă În avans, dezvoltați un traseu și respectați-l. Amintiți-vă, nu puteți controla totul, așa că lucrurile pot merge Întotdeauna prost.
● Faceți aprovizionare cu gustări
Nu aduceți fructe proaspete cu dvs., dar vă puteți aproviziona cu batoane energizante sau nuci pentru a vă ajuta să vă combateți foamea. Dacă nu ai astfel de gustări la Îndemână, atunci riști să exagerezi la prima masă completă.
