Persoanele codependente se Întreabă adesea ce este normal. Se simt nesiguri și contează pentru ei cum Îi percep ceilalți. Ei nu se cunosc de fapt. Ei Încearcă să-i mulțumească pe ceilalți, să urmărească ceea ce spun și să-și adapteze comportamentul la sentimentele și nevoile celorlalți. Unii chiar se sacrifică, valorile, nevoile, dorințele și sentimentele lor pentru a se simți În siguranță. De fapt, ei suferă de auto-alienare, adică pierderea adevăratului sine. Prin urmare, codependența poate fi numită boala „eului pierdut.”
● Negarea codependenței și a sinelui
În mod ideal, ar trebui să ne distingem propriile sentimente, gânduri, nevoi și acțiuni de alții. Majoritatea oamenilor codedependenți nu pot face asta. Ei sunt incapabili să-și definească valorile sau punctul de vedere, dar În același timp neagă această situație. Sunt sugestive și foarte ușor de convins de orice. Într-un conflict, persoanele codedependente renunță rapid și nu Își apără opinia. Acest lucru face ca relația lor să fie foarte vulnerabilă, mai ales cu un partener toxic.
● Sentimente
numai pe celelalte sentimentele oamenilor, În timp ce ei le refuză pe ale lor. Ei pot recunoaște că sunt „supărați”, dar nu pot descrie cum se simt. Ei pot identifica sentimentul, dar nu Îl pot raționaliza sau minimiza. Adesea, acest lucru se datorează rușinii inconștiente din partea lor. Într-o relație, oamenii codedependenți se simt responsabili pentru sentimentele altora. Atenția lor este concentrată pe partenerul lor și Îl simpatizează mai mult cu el decât cu ei Înșiși.
● Nevoi
De asemenea, Își neagă nevoile, În special cele emoționale, și le sacrifică pentru cealaltă persoană. Persoanele dependente pot tolera lipsa de respect, lipsa de afectiune si lipsa de aprobare timp de multe luni sau ani fara sa-si dea seama de ceea ce le lipseste. Aceasta este de obicei o alegere inconștientă, deoarece ei nu Înțeleg care sunt nevoile lor reale sau cred că sunt neimportante și neimportante.
● Dorințe
Cea mai dificilă sarcină pentru mulți oameni codependenți este să determine ce Își doresc, pentru că ei Înșiși au fost de mult obișnuiți să Încerce să ghicească și să Îndeplinească dorințele altora. Ei trăiesc o viață de rutină, mergând pe calea obișnuită de la o zi la alta, dar nu se Întreabă niciodată ce așteaptă de la viață. Chiar dacă le vine În minte o astfel de Întrebare, ei găsesc rapid scuze și consideră că este inutil să facă orice modificări.
● Ce poți face
1. Începeți să vă scrieți sentimentele, nevoile și dorințele, deși la Început va fi incredibil de dificil.
2. Pe parcursul zilei Întreabă-te: „Ce simt?”. Remediați acest sentiment și scrieți-l.
3. Conectați-vă la corpul tău. Determinați-vă sentimentele și sentimentele interioare.
4. Când te simți rău și te simți inconfortabil, Întreabă-te de ce ai nevoie și Încearcă să-l Îndeplinești.
5. Comparați lista cu ceea ce doriți să faceți și ce trebuie să faceți.
6. Ce te Împiedică să faci ceea ce vrei? Începeți să faceți ceea ce doriți.
7. Fiți sincer În comunicarea cu Oameni, rămâneți la părerea voastră și Încercați să fiți statornici.
BineÎnțeles, modelele de comportament vechi și obișnuite vă vor sta În cale În toate modurile posibile și poate fi dificil pentru dvs. pentru a te motiva să urmezi aceste sfaturi . În plus, „recuperarea” poate fi Însoțită de anxietate și anxietate, dar acestea sunt acțiuni necesare pentru a ne Întoarce În noi Înșine și a ne găsi propriul „eu”.