Cât de des ai un dialog negativ cu tine Însuți? Te critici pentru fiecare derapaj sau greșeală pe care o faci? Te consideri un eșec? Suferiți de simptomele unui perfecționist? Dacă da, atunci problema ta este că pur și simplu nu te iubești pe tine Însuți. Și această atitudine vă poate strica În mod semnificativ viața. Uită-te la aceste trei sfaturi pentru a te ajuta să-ți depășești dialogul intern negativ și să Începi să te apreciezi.
1. Gândurile noastre nu sunt o reflectare a noastră
Sunt doar gânduri și ambele vin și pleacă. Când În capul tău Îți apare un gând cu stima de sine negativă, cel mai bine este să-l dai seama, să-l repari și să-l dai drumul. Mindfulness și meditația te vor ajuta. În timp ce stai În tăcere și Îți contempli sinele interior, vezi cât de des apar aceste gânduri negative. Ești cel mai rău critic al tău. Nu vei spune În viață unui prieten sau unei persoane dragi ceea ce Îți spui. Încearcă să notezi aceste gânduri neplăcute, iar când le vei vedea pe hârtie, vei fi Îngrozit de cruzimea lor. A fi conștient de aceste gânduri este primul pas. Apoi trebuie să Înveți treptat să ai un dialog pozitiv cu tine Însuți, În fiecare zi.
2. Dezvoltați o mentalitate de creștere
Folosind o mentalitate de creștere (un termen inventat de Dr. Carol Dweck), oamenii ajung la concluzia că abilitățile lor pot fi dezvoltate prin perseverență și mentalitatea corectă, iar talentul este doar punctul de plecare. Încearcă să Înțelegi că nu trebuie să fii cel mai bun În tot ceea ce faci și că și tu poți face greșeli. Cu această mentalitate, vei fi mai eficient În a face față eșecului, deoarece vei recunoaște că acesta face parte din procesul tău de creștere ca persoană și ca persoană. Va dura timp pentru a deveni un profesionist În orice – dar nu Încerca să concurezi disperat cu alții. În loc să tratezi fiecare situație ca pe o competiție, reamintește-ți că ai ceva de Învățat de la toți oamenii pe care Îi Întâlnești În viața ta.
3. Ai grijă de corpul tău
Devenind conștient de gândurile tale și adoptând o „minditură de creștere” pentru tine, vei pune o bază solidă pentru construirea unei relații mai bune cu tine Însuți . Pe lângă dialogul intern pozitiv, Începe să ai grijă și de corpul tău, să-i explorezi capacitățile și să-ți Îmbunătățești corpul. Acest proces Începe cu consumul de alimente sănătoase, precum și cu exercițiile fizice, care este un element cheie pentru regândirea gândurilor din capul tău. Ai observat că gândești mai bine În timpul alergării de dimineață și că exercițiile fizice contribuie la o stime de sine mai pozitivă? Stabileste-ti un obiectiv: sa alergi dimineata. Distanța nu contează – ceea ce contează este să acționezi. Și asta, la rândul său, dă un impuls pozitiv vieții tale.
Așadar, dacă În tine trăiește un critic interior dur, Înțelege că nu ești singur. Chiar și cei mai de succes oameni din lume se luptă cu aceste probleme. Când vă dați seama de acest lucru, reconsiderați-vă gândurile și Înțelegeți că ele nu sunteți voi. Gândurile tale negative sunt trecătoare, problemele tale fac parte din creșterea ta, iar experiențele tale sunt o oportunitate de a crește și de a Învăța. Începe să ai grijă de corpul tău și stabilește-ți obiective. Pe măsură ce Începeți să atingeți aceste obiective, raportul dintre conversațiile interne negative și pozitive va Începe să se schimbe În favoarea celor pozitive. Nu veți putea niciodată să eradicați complet gândurile negative, dar odată ce veți Învăța cum să le reformatezi și să faci modificări În modul În care reacționezi, atunci asta va Însemna că ești pe drumul cel bun.
