Perfecționismul și străduința spre perfecțiune par a fi sinonime. Dar, de fapt, oamenii care Încearcă să facă totul și Întotdeauna o fac perfect Își fac mai mult rău decât bine. Și cei din jurul tău, apropo, de asemenea. Această obsesie dureroasă face imposibil de Înțeles că lumea nu este perfectă. El este schimbător. Pentru a nu câștiga nevroză În timp, va trebui să-ți schimbi obiceiurile perfecționiste. Vă vom indica cele mai corecte direcții de lucru asupra dvs.
)1. Concentrați-vă pe proces, nu pe rezultat
Un perfecționist se gândește constant la performanța perfectă, indiferent de ceea ce Întreprinde. Prin urmare, Îi este dificil nu numai să se bucure de a face În sine, ci și să fie conștient de asta aici și acum. Deci, va trebui să-l Înveți. Începe cu lucruri simple: admirarea naturii, jocul cu animalele de companie, hobby-uri interesante. Permiteți-vă să trăiți momente În prezent și nu vă sfiați de propriile emoții.
2. Găsește-ți domeniul de activitate prioritar
„Fii cel mai bun Întotdeauna și În toate” – aceasta este sarcina pe care perfecționismul o pune În fața oamenilor. Nu este de mirare că nu este rezolvabil În principiu. Renunțarea la ideea de „totul” te va ajuta să câștigi mai multă libertate și să reduci tensiunea psiho-emoțională care devine fundalul vieții unui perfecționist. Pentru a face acest lucru, ar trebui să alegeți direcția principală În care doriți să fiți cel mai bun (de exemplu, aceasta este o profesie). Dar În alte domenii merită să dezvoltați o atitudine mai liberă.
3. Oferă-ți dreptul de a greși
Frica de a nu face lucrurile suficient de bine, Îndoieli cu privire la propria ta competență, gânduri nesfârșite despre toate scenariile posibile pentru desfășurarea evenimentelor – toate acest lucru necesită mult timp și energie. Înțelegi că nu există oameni care să nu fi greșit niciodată? Și dacă cineva are succes, atunci pur și simplu nu știm prin ce serie de decizii proaste a trecut. Ai si dreptul sa gresesti. Nu greselile iti impiedica dezvoltarea, ci indecizia care apare din frica de ele. Relaxeaza-te. Ești o persoană, nu o mașină. Și ai dreptul să fii imperfect.
4 . Nu mai controla totul
Pentru un perfecționist Îi este extrem de greu să Încredințeze altcuiva măcar o parte din afaceri, pentru că În acest caz pierde controlul exclusiv asupra lor. Acest lucru este trăit dureros și se exprimă, printre altele, În pretenții Împotriva celui care a acceptat să ajute. Drept urmare, stricați relațiile cu ceilalți. Sunt multe lucruri pe care o persoană nu le poate controla. Aceasta este o realitate obiectivă. Și trebuie acceptat.
5. Creșteți stima de sine
Acest lucru necesită uneori o muncă lungă și minuțioasă cu un psiholog, dar merită. Adesea, perfecționismul are rădăcinile În stima de sine scăzută. Din această cauză, o persoană trăiește În mod constant cu ochii pe ceilalți. Pentru a se simți demn, are nevoie de aprobare din exterior. Pentru a face acest lucru, un perfecționist este gata să ucidă mult timp și efort. Dar asta nu aduce mai mult respect. Funcționează un principiu psihologic binecunoscut: dacă nu te iubești pe tine Însuți, nimeni nu te va iubi.
6. A fi perfect nu Înseamnă a fi fericit
Dacă căutarea perfecțiunii a devenit religia ta, analizează dacă ești fericit În alegerea ta, În deciziile tale, dacă sunteți mulțumiți de viața voastră. Sau, dimpotrivă, te simți ca un cal condus? Dacă acesta din urmă, atunci ceva nu este În regulă În imaginea ta ideală a lumii. Imaginează-ți că ai obținut rezultatul maxim posibil. Dar are vreo legătură cu fericirea? Pentru a fi fericit, nu trebuie să fii perfect, trebuie doar să-ți permiți să fii!
