Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    1000 de Carti Digitale (eBook) Gratis
    11.09.2022
    woman in white and black dress standing under white tree
    Câte mirosuri putem mirosi?
    12.09.2022
    Care este coeficientul de inteligență? – Curiozități pentru copii
    11.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Cum trebuie să udați corect orhideele, când și cât de frecvent
    11.09.2022
    Despre Omul si natura pe înțelesul copiilor
    21.09.2022
    Cum imultim simplu si rapid Copacul banilor, Crassula, arborele de jad
    12.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Curiozitati despre cafea
    03.10.2022
    Ce face ficatul, pe înțelesul copiilor
    11.09.2022
    15 alimente ce nu trebuiesc niciodată depozitate in frigider
    29.09.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Despre Plantele de pădure pe înțelesul copiilor
    22.09.2022
    moon eclipse
    Ce se întâmplă în timpul unei eclipse de lună
    12.09.2022
    Cum s-a format Calea Lactee?
    19.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Curiozitati despre biblie
    12.09.2022
    Arca lui Noe
    03.10.2022
    Moartea misterioasă a lui Savva Morozov – curiozitățiinteresante
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    De ce ar trebui să cumpărați software-ul CorelDRAW și pentru ce aveți nevoie de el
    De ce ar trebui să cumpărați software-ul CorelDRAW și pentru ce aveți nevoie de el
    25.09.2022
    Șase SUV-uri futuriste
    Șase SUV-uri futuriste
    29.09.2022
    Ce este un hyperlink în informatică și care este ajutorul acestuia pe Internet
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Яркие оладьи со щавелём
    16.06.2025
    Săptămâna jocului: Remake Silent Hill, Preview Resident Evil: Requiem și eliminarea interdicției regionale a Sony
    15.06.2025
    Apple a introdus Visionos 26: noi widgeturi și suport pentru controlere
    10.06.2025
    Faceți cunoștință cu iOS 26: sticlă lichidă
    09.06.2025
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    Curiozitati despre caini
    24.09.2022
    20 de fapte interesante despre creveți
    Curiozități despre creveți
    03.10.2022
    Animale de companie care au suficientă dragoste pentru întreaga lume
    28.09.2022
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Câinele de tufiş: o combinaţie între urs, vulpe şi bursuc, un canid interesant din America de Sud
    Câinele de tufiş: o combinaţie între urs, vulpe şi bursuc, un canid interesant din America de Sud
    17.03.2024
    Care este cea mai rapidă limbă din lume şi cu ce viteză se exprimă vorbitorii acestora
    23.03.2024
    India a fost una dintre cele mai bogate ţări din lume până la invazia britanică din sec. al XVII-lea
    India a fost una dintre cele mai bogate ţări din lume până la invazia britanică din sec. al XVII-lea
    30.03.2024
    Ultimele articole
    Inteligenţa artificială a creat proteine „care nu se găsesc în natură”
    19.07.2024
    Roverul Curiosity a spart o stâncă de pe Marte și a găsit o surpriză uriașă
    19.07.2024
    O pasăre preistorică considerată dispărută a reapărut în sălbăticie
    18.07.2024
    Noile schelete de la Pompei dezvăluie un alt dezastru pe lângă oroarea provocată de erupția Vezuviului
    18.07.2024
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: Iată ce să faci dacă te trezești noaptea: 5 sfaturi care te vor ajuta să adormi
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Diverse > Iată ce să faci dacă te trezești noaptea: 5 sfaturi care te vor ajuta să adormi
Diverse

Iată ce să faci dacă te trezești noaptea: 5 sfaturi care te vor ajuta să adormi

Drago Ronaldesko
Drago Ronaldesko  - Contribuitor
Distribuie
5 Minute pentru citit

De câte ori ți s-a Întâmplat să te trezești În timpul nopții? Aproape toată lumea se confruntă cu această problemă. De cele mai multe ori, trezirea nocturnă este ocazională și de scurtă durată. De exemplu, din cauza nevoii de a merge la baie sau din cauza consumului de alimente prăjite Înainte de somn.

Dar dacă trezirile nocturne capătă caracter regulat, cu timpul ele se transformă În iritabilitate, probleme de concentrare, lipsă de energie și Înrăutățirea relațiilor cu cei dragi. Dacă ai probleme cu somnul, nu ezita să consulți un specialist. Dar până atunci, iată câteva sfaturi care s-ar putea să-ți fie de ajutor.

1. Înlătură sursele de lumină

Când mama natură ne-a creat, Încă nu exista electricitate, și pentru a regla somnul și starea de veghe, ne-a Înzestrat cu melatonină și cortizol. Melatonina, hormonul care răspunde de somn, Începe să fie produs odată cu căderea nopții. El are un efect calmant asupra organismului: scade tensiunea arteriala, ritmul cardiac si temperatura corpului.

Până dimineața, concentrația de melatonină scade treptat, făcând loc cortizolului, care are grijă să ne trezească. Cortizolul iubește lumina și este foarte sensibil la ea. Păi, iată, sursele de lumină Încetinesc eliberarea melatoninei și favorizează secreția de cortizol. Din această cauză nu poți să adormi, te trezești În timpul nopții și ai tulburări de somn.

Prin urmare, dacă vrei să dormi bine la noapte, Închide televizorul cu o oră Înainte de somn. Cumpără-ți un deșteptător și lasă smartphone-ul În camera alăturată sau la podea. Trage draperiile. Iar dacă te-ai obișnuit să dormi cu televizorul conectat, Îți sugerăm să cumperi o mască de dormit, care Îți va proteja fața de orice sursă dăunătoare de lumină.

Și dacă te-ai trezit În timpul nopții – NU TE UITA LA CEAS.

2. Nu mânca Înainte de culcare

Unele femei sunt convinse că nu trebuie să mănânce după ora 18:00. Adevărat, dar numai dacă te culci la ora 22.00, cu alte cuvinte, trebuie să iei cina cu 3-4 ore Înainte de somn.

Studiile au demonstrat că digestia În timpul somnului reduce calitatea acestuia cu până la 70%. Dacă sistemul digestiv e activ, nu vei reuși să adormi. Somnul va fi superficial și “sacadat”. Să nu te mire că vei fi zdrobit de dimineață.

3. Răcorește camera În care dormi

Dacă te-ai trezit În timpul nopții, deschide larg fereastra și lasă Încăperea să se răcească un pic. Organismul uman adoarme mai ușor În asemenea condiții, deoarece răcoarea scade tensiunea arterială și temperatura pielii, exact cum se Întâmplă În timpul somnului.

După aia, prefă-te că dormi. În acest fel, vei păcăli creierul și vei convinge corpul să se relaxeze și să creadă că este În stare de repaus. De regulă, e suficient să imiți respirația unei persoane care doarme. Inspiră timp de 4 secunde și expiră timp de 8. Repetă procedura de câteva ori și creierul se va lăsa păcălit.

4. Imaginează-ți că stai Într-o barcă

Dacă nu știi ce să-ți imaginezi ca să adormi din nou, scenariile nu funcționează sau nu te poți concentra asupra lor – gândește-te că stai Într-o barcă, care balansează ușor În mijlocul unui lac liniștit, Într-o zi frumoasă și senină de primăvară, și urmărești cum norii traversează leneș cerul azuriu.

Lasă corpul să se relaxeze și În doar 2-3 minute ar trebui să adormi. Secretul constă În puterea vizualizării care are un efect pozitiv asupra somnului, sănătății și corpului uman.

5. Ridică-te din pat

Decât să stai În pat să te chinui până adormi, mai bine fă puțină gimnastică Între-timp sau rezolvă o sarcină legată de lucru. Oamenii de știință consideră că acest truc este mai eficient.

James Findlay, directorul programului comportamental de tratare a somnului de la Universitatea din Pennsylvania, e de părerea că activitatea fizică sau intelectuală după o trezire nocturnă, te va ajuta să adormi Înapoi. După 40-50 de minute de activitate, senzația de somn revine și vei dormi liniștit până dimineață.

S-ar putea să vă placă și

Inteligenţa artificială a creat proteine „care nu se găsesc în natură”

Roverul Curiosity a spart o stâncă de pe Marte și a găsit o surpriză uriașă

O pasăre preistorică considerată dispărută a reapărut în sălbăticie

Noile schelete de la Pompei dezvăluie un alt dezastru pe lângă oroarea provocată de erupția Vezuviului

Un nou microcontinent a fost descoperit între Groenlanda și Canada

TAGGED: Sfaturi

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Drago Ronaldesko 27.09.2022 27.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior Cum deosebim pielea naturală de cea sintetică? 5 trucuri despre care nu ai știut
Articolul următor Nu folosi balsam de rufe: 3 greșeli la spălare pe care le face fiecare a doua femeie!

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

Яркие оладьи со щавелём
Яркие оладьи со щавелём
Tehnologie 16.06.2025
Săptămâna jocului: Remake Silent Hill, Preview Resident Evil: Requiem și eliminarea interdicției regionale a Sony
Săptămâna jocului: Remake Silent Hill, Preview Resident Evil: Requiem și eliminarea interdicției regionale a Sony
Tehnologie 15.06.2025
Apple a introdus Visionos 26: noi widgeturi și suport pentru controlere
Apple a introdus Visionos 26: noi widgeturi și suport pentru controlere
Tehnologie 10.06.2025
Faceți cunoștință cu iOS 26: sticlă lichidă
Faceți cunoștință cu iOS 26: sticlă lichidă
Tehnologie 09.06.2025
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă