Depășirea depresiei este o sarcină dificilă, dar realizabilă. Experții sfătuiesc să luați antidepresive și să mergeți mult pe jos. Și oferim… yoga!
Depresia este o boală care nu cunoaște limite de vârstă și, de asemenea, nu ține cont de sexul sau statutul tău social. Deși este mai frecventă la femei, nu este neobișnuită și la bărbați. Nu numai asta, chiar și copiii sunt susceptibili la aceasta. Persoanele care suferă de depresie se confruntă adesea cu alegeri dificile când vine vorba de tratarea acesteia. Problema cu antidepresivele sunt efectele secundare care pot include gânduri de sinucidere Împreună cu alte probleme fiziologice. În plus, sunt eficiente doar pentru 40-60% dintre pacienți. Yoga, apropo, poate fi o soluție foarte eficientă. Ea combină exercițiile cu meditația pentru a ajuta la calmarea minții și la relaxarea corpului.
Yoga poate rezolva simultan mai multe probleme care contribuie sau conduc la depresie. Yoga Înseamnă „unire” și implică faptul că mintea, corpul și spiritul sunt interconectate, adică fiecare componentă trebuie să funcționeze corect pentru a obține o sănătate deplină. Depresia poate fi cauzată de dezechilibre chimice ale creierului și ale sistemului nervos, boli ale corpului, sentimente de inutilitate sau neputință sau orice combinație a acestora. Dacă vrei să Învingi depresia, trebuie să Încerci!
● Yoga pentru minte
A simți fericirea nu este Întotdeauna asociat doar cu circumstanțele vieții. Este adesea o chestiune de chimie a creierului. Atunci când creierul este deficitar În anumiți hormoni și neurotransmițători, poate provoca sentimente de descurajare și anxietate. Yoga reglează aceste substanțe chimice și Îmbunătățește starea de spirit.
— Serotonina. – Yoga, ca și alte tipuri de exerciții fizice, crește nivelul de serotonină din creier. Serotonina este responsabilă pentru reglarea poftei de mâncare și digestia, precum și pentru Înălțarea și vindecarea organismului.
– Dopamină. – Acesta este un neurotransmițător responsabil pentru plăcere și recompensă. Când nivelul său este scăzut, poate duce la tristețe și obiceiuri proaste. Tehnicile de respirație utilizate În practica yoga cresc nivelul de dopamină Împreună cu alte substanțe chimice esențiale ale creierului.
— Nivelul Gamma – acid aminobutiric
● Body Yoga
Exercițiul este cel mai utilizat tratament natural pentru depresie. Circulația Îmbunătățită, inflamația redusă și eliberarea de endorfine sunt toate beneficii care contribuie la Îmbunătățirea sănătății și a dispoziției. Yoga ameliorează, de asemenea, tensiunea musculară care Însoțește de obicei stresul.
Învățăturile yoghine Învață o persoană să fie conștientă de legătura sa cu lumea exterioară. Bunătatea și receptivitatea față de ceilalți, precum și recunoștința, sunt cheile pentru atingerea fericirii și Înțelegerea scopului tău În viață. De asemenea, yoga oferă unei persoane un sentiment de totalitate, ceea ce previne apariția stresului zilnic.
● Cum să practici yoga pentru a depăși depresia
Când Începeți să faceți yoga, contactați un profesor cu experiență. Riști să te rănești dacă faci pozițiile incorect. După ce te-ai familiarizat cu tehnica corectă, mișcările și respirația și exersat implementarea lor, poți trece la o practică independentă acasă.