Vrei să afli secretul unei dispoziții grozave pentru Întreaga zi? Pe lângă un somn bun – și aceasta este și o condiție prealabilă – trebuie să Începi și ziua corect. Primele 10 minute ale dimineții tale sunt exact ceea ce Îți va determina starea generală. Acum spune-mi, cum arată trezirea ta obișnuită?
Sună ceasul deșteptător . Îl Închideți și Închideți ochii. Alarma sună din nou. Îl oprești și Începi să arunci și să te Întorci. Alarma sună din nou. Renunți, deschizi ochii și iei telefonul. Verifică Instagram. Apoi Facebook. Apoi Twitter. Apoi parcurgeți fluxul de știri, e-mailul și vă amintiți zecile de sarcini pe care trebuie să le Îndepliniți Înainte de prânz.
Sunteți familiar?
Dar dacă dimineața ta – și ziua ta – ar arăta diferit? Ce se Întâmplă dacă ți-ai luat doar 10 minute după trezire să te simți grozav până seara? Cu toate acestea, Înainte de a lua orice acțiune de mai jos, trebuie să urmați aceste trei reguli de aur:
• Regula #1: Țineți telefonul la Îndemână undeva, În cealaltă parte a camerei.
• Regula # 2: Nu vă verificați telefonul.
• Regula #3: Vezi regula #2. Nu-ți verifica telefonul.
1. „Fă-ți plinul”
Înainte de a face ceva, așează-te și ia un pahar cu apă pregătit În prealabil de pe noptieră. Apa hrănește, hidratează, stimulează corpul și, bineÎnțeles, sistemul digestiv. Bea acest pahar. Deshidratarea este cauza principală a oboselii, așa că apa vă va oferi energie.
2. Simțiți recunoștință
După ce ați băut apa, faceți un minut pentru a respira adânc. Gândește-te pentru ce ești recunoscător. Poate ești fericit că Îți iubești familia, că ești sănătos, că ai un loc de muncă și mâncare. Sau doar apreciezi zorii unei noi zile. Scrie-ți lista de recunoștințe și ține-o lângă pat.
3. Inspiră-te
Fă-ți câteva minute pentru a-ți aminti obiectivele tale: ce contează cel mai mult pentru tine În viața ta și ce vrei mai mult de la el. Uită-te la panoul de dorințe (tabloul de vizualizare) dacă ai unul. Gândește-te la ceea ce te inspiră și te motivează. Cum ți-ar plăcea să petreci această zi? Citiți câteva citate inspiraționale pentru o motivație suplimentară.
4. Concentrează-te
Acum că ești clar cum vrei să te simți și Îți poți vizualiza aspirațiile, fă alegeri care se potrivesc cu acele rezultate. Determină singur unul sau două lucruri pe care le poți face astăzi pentru a-ți realiza intențiile. Cu obiective clare și o cale clară către ele, poți realiza multe!
5. Mișcă-te
Începeți cu câteva Întinderi și ipostaze de yoga, apoi mai faceți câteva exerciții active. Acest lucru va fi suficient pentru ca inima ta să fie inclusă În ritmul de lucru. Dă-ți un impuls dimineața și lasă-l cu tine pe tot parcursul zilei.
După ce ai parcurs acești cinci pași, fă-i un ritual zilnic. Este nevoie de trei săptămâni pentru ca activitățile să devină un obicei. Apoi stabilește-ți un obiectiv să urmezi această rutină de dimineață timp de trei luni. Fii atent la felul În care te simți, cât de productiv ești În timpul zilei și la ce se mai Întâmplă În viața ta. Vei fi surprins de impactul pozitiv pe care Îl au aceste 10 minute dimineața.
