Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Pomul care produce 40 de tipuri de fructe
    19.09.2022
    Ce face ca o persoană să crească? – Curiozități pe înțelesul copiilor
    11.09.2022
    De ce se coagulează sângele?
    11.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    pink and white moth orchid in bloom during daytime
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
    black and red fire in close up photography
    Despre Cărbunii de pământ pe înțelesul copiilor
    12.09.2022
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Cum scapi de energia negativa din casa ta
    11.09.2022
    De ce unii oameni sunt stângaci, pe înțelesul copiilor
    19.09.2022
    red and white light digital wallpaper
    Ce este plasma?
    12.09.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    greyscale photography of skeleton
    Teste interactive la Anatomie
    22.09.2022
    Ce este un satelit
    19.09.2022
    Ce sunt pulsarii
    22.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    open book beside white ceramic teacup on saucer
    Curiozități din viața lui Mark Twain
    15.09.2022
    Asasinarea lui Kennedy
    03.10.2022
    Vulcanul Vezuvius – istorie, erupție, fotografie
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    photo of outer space
    Ce este un radiotelescop?
    19.09.2022
    Ce altceva nu știam despre Internet
    Ce altceva nu știam despre Internet
    29.09.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Ultimele articole
    Ce minune modernă a lumii seamănă cu Grădinile Babilonului?
    12.10.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Unde se utilizează raze X?
    12.10.2022
    Cine a vorbit primul despre mecanică ca știință?
    12.10.2022
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    closeup photography of ladybug on leaf
    Curiozitati despre Buburuza, legenda buburuzei
    19.09.2022
    18 fapte interesante despre veverițele zburătoare
    18 curiozități interesante despre veverițele zburătoare
    03.10.2022
    Un fermier din Transbaikalia a găsit pisoi abandonați, dar s-a dovedit că aceștia au costat o avere
    Un fermier din Transbaikalia a găsit pisoi abandonați, dar s-a dovedit că aceștia au costat o avere
    29.09.2022
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Monopoly Cum se joaca
    15.09.2022
    Curiozitati despre Black Friday
    29.09.2022
    Curiozitati pentru cei mai inteligenți oameni
    29.09.2022
    Ultimele articole
    Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu
    03.06.2023
    Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale
    02.06.2023
    Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile
    01.06.2023
    cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului
    01.06.2023
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: Muncește și slăbește: 5 exerciții pe care le poți face chiar și la birou!
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Diverse > Muncește și slăbește: 5 exerciții pe care le poți face chiar și la birou!
Diverse

Muncește și slăbește: 5 exerciții pe care le poți face chiar și la birou!

Drago Ronaldesko
Ultima actualizare: 27 septembrie
Drago Ronaldesko  - Contribuitor
Distribuie
3 Minute pentru citit

Munca sedentară dăunează aspectului și crește riscul de deces prematur. De aceea, Încearcă să combini activitatea fizică cu stilul tău de viață actual. De exemplu, dacă la locul de muncă trebuie să stai mult timp pe scaun, fă-ți obiceiul de a te ridica În picioare timp de 5-10 minute În fiecare oră sau fă o plimbare la prânz. Iar cel mai bine, fă exerciții. Iată 5 exerciții simple, care pot fi făcute chiar și la birou.

1. Abdomenele

Abdomenele sunt un exercițiu atât de simplu, Încât poate fi făcut stând pe scaun. Pentru a face acest lucru, Îndreaptă-ți spatele, Încordează-ți fesele și trage-ți burta În timp ce expiri. Repetă acest exercițiu de 10-15 ori. Nu este nevoie să-ți ții respirația pentru că mușchii abdominali sunt cei care lucrează, nu diafragma. De asemenea, mușchii oblici ai abdomenului pot fi antrenați prin Înclinare În lateral din poziție șezând.

2. Ridicarea genunchilor

Așază-te exact pe marginea scaunului, pune-ți mâinile pe scaun puțin În spatele tău și ridică genunchii În sus. Nu e nevoie să-i ridici până la piept. Un unghi de 30 de grade este suficient. De asemenea, Îți poți Întinde picioarele În față, pe toată lungimea, ținându-le suspendate În aer. Repetă aceste exerciții de 10-15 ori. Exercițiul este util atât pentru picioare, cât și pentru abdomen și coloana vertebrală.

3. Ridicarea pe vârfuri

Ridicarea pe vârfuri este un exercițiu universal pentru mușchii gambelor. Acesta este exercițiul perfect pentru a face sângele să circule mai repede după ce ai stat mult timp În aceeași poziție. Repetă exercițiul de 10-20 de ori la Început și crește sarcina pe măsură ce gambele devin mai tonifiate. Poți să faci acest lucru chiar și În timpul muncii, dacă lucrezi În call center sau la front desk.

4. Sprijinul de perete

În orice birou există pereți. Dacă visezi la gambe puternice, șolduri tonifiate și un spate sănătos, nu trebuie decât să stai În această poziție cât mai mult posibil. În ciuda aparențelor, exercițiile fizice statice nu sunt pentru leneși. Acestea sunt efectuate prin contracții izometrice, fără implicarea segmentelor circulare, iar puterea dezvoltată În mușchi este mult mai mare În comparație cu exercițiile obișnuite.

5. Genoflexiunile

Genoflexiunile au o groază de beneficii. Acest exercițiu previne atrofierea mușchilor, Îmbunătățește mobilitatea corpului, crește rezistența, e bun pentru digestie, arde caloriile și, cel mai important, poate fi făcut oricând și oriunde. Când faci genoflexiuni, sunt implicați nu numai mușchii picioarelor, gambelor, șoldurilor și feselor, ci și mușchii spatelui, abdomenului și umerilor. Mai mult, poți face genoflexiuni incomplete chiar și În fustă.

S-ar putea să vă placă și

Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu

Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale

Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile

cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului

Baba Vanga, bătrâna considerată Nostradamus din Balcani

TAGGED: Sfaturi

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Drago Ronaldesko 26.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior Cum sa slăbești dacă ești gurmandă: 7 sfaturi de care să ții cont!
Articolul următor Simplu și cu gust: 10 idei cum să amenajezi o bucătărie compactă!

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu
Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu
Diverse 03.06.2023
Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale
Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale
Diverse 02.06.2023
Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile
Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile
Diverse 01.06.2023
cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului
cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului
Diverse 01.06.2023
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne

© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact

  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?