Oamenii de știință au aflat cât de mult trebuie să alergi pentru a prelungi viața.
O analiză a 14 studii cu un eșantion total de 232 de mii de persoane a arătat că alergatul reduce mortalitatea din diverse cauze cu o medie de 30%.
Efectul optim se realizează atunci când se face timp de 50 de minute pe săptămână.
Studiile anterioare au arătat că alergarea reduce riscul de
- obezitate,
- hipertensiune arterială
- colesterol ridicat
- invaliditate
- diabet zaharat de tip 2
- boli cardiovasculare și cancer
- îmbunătățește rezistența aerobă
- funcția inimii și metabolismul
Ar fi înțelept să presupunem că alergatul crește și speranța de viață. Dar datele obținute anterior au fost contradictorii.
Pentru a afla cât de mult alergatul afectează durata de viață, oamenii de știință de la Victorian universității, în comun cu colegii din Finlanda și Australia au efectuat o meta-analiză a 14 locuri de muncă diferite, în sumă totală ce conțineau date despre 232 149 de oameni, din care o mare parte nu s-a ocupat de jogging, iar alții făceau jogging în diferite volum și cu grade diferite de regularitate.
Aproximativ 10% din totalul participanților la studiu au alergat în mod regulat. Diferite lucrări au urmărit starea lor de sănătate în intervalul de la 5,5 la 35 de ani.
Atunci când oamenii de știință au combinat datele de cercetare, au descoperit ca persoanele care alergau au avut un risc cu 27% mai mic de deces in timpul perioadei de studiu.
De asemenea, au aflat că alergarea doar o dată sau timp de 50 de minute pe săptămână reduce riscul de deces la un moment dat.
De asemenea, sa dovedit că beneficiile nu cresc și nu scad în funcție de durata alergării. Aceasta este o veste bună pentru cei care nu au mult timp să-și exercite. Dar acest lucru nu ar trebui să-i facă pe cei cărora le place să alerge mai mult și mai des.
Oamenii de știință au descoperit că chiar și o alergare "dură" (cum ar fi în fiecare zi sau patru ore pe săptămână) este benefică pentru sănătate.
În plus, aceste beneficii nu cresc neapărat atunci când rulează la viteze mari.
Cercetătorii au descoperit ca riscul de mortalitate scade atunci când alergi la viteza întru-un interval de opt pana la 13 kilometri pe ora.
