Rețete împotriva depresiei cu ingrediente care vin direct din natură, pentru a simți mai puțină oboseală, tristețe și toate acele simptome care îți afectează corpul și mintea.
Recent s-a stabilit că consumul de banane, împreună cu laptele de ovăz, reprezintă un ajutor valabil în tratamentul clinic al depresiei.
Acest lucru se datorează faptului că ambele sunt foarte bogate în triptofan, o substanță care crește producția de serotonină.
După cum mulți dintre voi știți, serotonina este un hormon responsabil pentru îmbunătățirea stării de spirit și a relaxării. Prin urmare, este util în caz de depresie și oboseală.
Rețetele pe care le propunem pot fi preparate ori de câte ori doriți. Cei care doresc, le pot pregăti ocazional în momentele de oboseală mai mare. Și pentru a preveni apariția depresiei la cei mai predispuși la tristețe și depresie emoțională.
Rețeta anti-depresie
Ovăz și banane pentru depresie:
Ingrediente:
1 lingură de ovăz
1 banană medie
100 mL lapte
Preparare:
Pune toate ingredientele într-un blender. Apoi consumă smoothie-ul imediat.
După numai 10 zile vei vedea primele rezultate. Veți începe ziua simțindu-vă mai puțin obosit și mult mai energic.
Un sfat:
Pe lângă smoothie, consumați alimente bogate în triptofan, cum ar fi migdale, ouă, brânză sau cartofi. Toți sunt aliați puternici împotriva depresiei.
Pui cu arahide
Alimentele bogate în triptofan ajută enorm de mult, așadar iată o rețetă delicioasă pentru prânz sau cină.
Ingrediente:
1 pui întreg, tăiat în bucăți
6 căței de usturoi
1 ceapă tocată
2 linguri de ulei de măsline
1 frunză de dafin
după gust: sare, piper negru si ghimbir pudră
4 morcovi tocați
1 praz
500 mL de apă
200 g de arahide prăjite
Preparare:
Într-o tigaie se pregătește un sos cu ulei de măsline, usturoi, ceapă și praz. Se ține pe foc până se rumenește.
Apoi adăugă puiul și amestecând, adăugați puțină apă.
Stropiți carnea cu condimentele preferate, apoi adăugați morcovii și apa rămasă.
Gatiti la foc mediu, acoperind tigaia. În ultimele minute de gătit, adăugați alunele și amestecați bine.
Clătite cu migdale si banane
O altă rețetă delicioasă și utilă pentru combaterea depresiei sunt clătitele cu migdale și banane. Împreună cu celelalte ingrediente oferă triptofan și, prin urmare, o bună dispoziție!
Ingrediente:
60 de grame de ovăz
1 banană medie
un ou
1 lingură de migdale măcinate
Pregătirea
Amestecă toate ingredientele până obții un amestec omogen.
Apoi turnați amestecul într-o tigaie antiaderentă sau, dacă doriți, unsă ușor cu ulei de cocos.
Gătiți clătitele pe ambele părți până devin maro auriu.
Puteți adăuga puțină miere pentru a le face și mai sănătoase și mai gustoase.