Iritația este o reacție naturală la evenimente neplăcute. Dar dacă furia și mânia au devenit tovarășii tăi constante și chiar și cele mai banale fenomene te aduc În furie, atunci acesta este deja un motiv de gândire. Se pare că aveți o problemă psihologică gravă care trebuie abordată urgent. În caz contrar, va afecta inevitabil calitatea vieții și relațiile cu ceilalți. Care sunt tehnicile de a calma iritabilitatea atunci când totul se Înfurie?
unul. Aruncă În mod regulat emoțiile negative
Ce se Întâmplă când nu dai drumul furiei tale? El nu dispare. Chiar și atunci când ți se pare că perioada acută a trecut. Pur și simplu Împingi emoțiile adânc, iar ele Încep să te distrugă din interior, privându-te de pace. Desigur, nu este Întotdeauna posibil să le exprimați direct șefului sau familiei, pentru a nu strica relația. Ce zici de sistemul tău nervos? Găsiți o modalitate acceptabilă din punct de vedere social de a vă scăpa de enervarea dvs.: loviți un sac de box la sală, țipați Într-o pernă sau plecați din oraș pentru a țipa și a scăpa de aburi.
2. Preluați controlul asupra declanșatorilor dvs.
Când gradul de nemulțumire este la apogeu, absolut totul se Înfurie. Dar fiecare persoană are propriile puncte de durere. Și trebuie să lucrați cu ei. Dar mai Întâi trebuie să fie recunoscute și definite. Pentru a face acest lucru, faceți următoarele. Ia o foaie de hârtie și notează pe ea toate Împrejurările, oamenii și obiectele care te enervează. Și apoi așează-te și analizează sincer fiecare articol. Ce este asta? De ce trezește În tine o reacție atât de puternică? Dacă este posibil, până când vă puneți nervii În ordine, acești factori declanșatori sunt cel mai bine evitati. Sau măcar reduceți proporția prezenței lor În viața ta.
3. Realizează că responsabilitatea pentru viață și bunăstare revine numai convingerilor tale
. Adesea oamenii tind să-și transfere conștient sau subconștient responsabilitatea pentru ei Înșiși asupra altora. Și apoi fii supărat pe ei pentru că nu se ridică la nivelul așteptărilor. Dacă iei Înțelegerea că nimeni nu-ți datorează nimic ca pe o axiomă, vei vedea În curând că va deveni mult mai ușor să trăiești și să comunici cu oamenii. Responsabilitatea Îți oferă Încredere că ești În controlul vieții tale și, odată cu ea, vin liniștea și mulțumirea.
4. Distrageți atenția și distrați-vă
Iritabilitatea poate indica, de asemenea, că sunteți pur și simplu obosit. Da Da. Atât de simplu. Prin urmare, trebuie doar să-ți optimizezi rutina zilnică, să dormi suficient, să schimbi mediul Înconjurător, să găsești un hobby sau divertisment interesant care să Îți permită să te relaxezi din rutina de zi cu zi. Varietatea reduce gradul de stres, dă plăcere. În timp, vei Începe să Înduri mai ușor necazuri minore. Dacă furia te depășește În cel mai inoportun moment, există și o tehnică de „ambulanță” – printr-un efort de voință, treci-ți atenția de la o situație neplăcută la ceva ce Îți place. Acest lucru se poate face mental sau, dacă este posibil, Începe cu adevărat să faci ceea ce te face fericit.
5. Schimbă-ți viața
Dacă nu ești enervat de anumite lucruri, oameni și evenimente, ci Înfuriat de toate, acesta este un semn alarmant. Gândește-te dacă trăiești cu adevărat viața pe care ți-ai dori sau doar te adaptezi circumstanțelor. Dacă acesta din urmă, atunci aveți nevoie de o schimbare. Nu trebuie să fie clare și dramatice, dar ar trebui să-ți dai seama ce nu ți se potrivește În fiecare dintre domeniile vieții tale și cum le vezi ideal. Începeți să vă mișcați pas cu pas În această direcție. În caz contrar, furia și iritația pur și simplu te vor „mânca” și te vor duce la depresie. Și, În paralel, poți Încă strica relațiile cu oameni importanți pentru tine.
