Pierderea în greutate poate fi extrem de dificilă, mai ales când simți că faci toate lucrurile corect, dar cântarul pur și simplu nu se mișcă în favoarea ta. Frustrarea poate determina adesea oamenii să-și scadă caloriile la un nivel nesănătos, să urmeze o dietă periculoasă sau să cheltuiască sute de lei pe pastile magice care promit să facă acele kilograme în plus să dispară.
Când vine vorba de pierderea în greutate, metabolismul tău joacă un rol important, dar asta nu înseamnă că trebuie să investești în cele mai noi pastile sau pulberi care stimulează metabolismul pentru a slăbi câteva kilograme. Dacă vrei să scapi de grăsime, există câteva lucruri pe care trebuie să le înțelegi despre metabolismul tău.
1. Ficatul vă afectează metabolismul
Probabil știi că ficatul este responsabil pentru detoxifierea organismului, dar știai că este responsabil și pentru 75% din producția ta de hormoni tiroidieni? Când vă umpleți corpul cu alimente procesate, medicamente, alcool, zahăr sau alte toxine, ficatul poate deveni prea copleșit pentru a funcționa corect. Aceste toxine încetinesc ficatul, care la rândul său încetinește producția de hormon tiroidian.
Acest lucru poate duce la diverse probleme metabolice, inclusiv creșterea în greutate, balonare, probleme cu somnul și energie scăzută. Când ficatul este sănătos și nu este îngreunat de toxine, este capabil să funcționeze corect, menținând corpul la o temperatură sănătoasă și reglând metabolismul. Deci, cum vă puteți menține ficatul sănătos și metabolismul ridicat? Evitați alcoolul, alimentele care sunt puternic procesate și alimentele care sunt pline de zahăr.
2. Glandele suprarenale îți afectează metabolismul
Glandele suprarenale sunt responsabile pentru secretarea hormonilor în organism care afectează metabolismul într-unul din două moduri. Acestea fie pot ajuta la echilibrarea hormonilor pentru a determina un metabolism ridicat, fie pot încetini metabolismul. Efectul pe care glandele suprarenale îl au asupra corpului tău este în mare parte în mâinile tale.
Factori precum alimentele, exercițiile fizice și obiceiurile de viață pot schimba modul în care glandele suprarenale interacționează cu metabolismul. Trăirea unui stil de viață inactiv, alegerea alimentară necorespunzătoare și umplerea corpului cu toxine poate duce la o supraproducție de hormoni de stres, ceea ce duce la depozitarea grăsimilor. Cel mai bun mod de a-ți menține glandele suprarenale să lucreze în favoarea ta atunci când vine vorba de metabolismul tău este să-ți destresezi viața.
3. Tiroida îți afectează metabolismul
Tiroida este de obicei învinuită când vine vorba de un metabolism lent. Dar adevărul este că metabolismul este afectat de multe părți diferite ale corpului. Hormonii tiroidieni joacă totuși un rol important atunci când vine vorba de reglarea metabolismului. Ei sunt responsabili pentru controlul metabolismului celular în întregul corp, așa că dacă există prea mult sau insuficient hormon tiroidian în organism, metabolismul are de suferit.
Dacă credeți că hormonul tiroidian poate fi scăzut, faceți o programare la medic pentru a verifica lucrurile. Minimizarea stresului, exercițiile fizice regulate și o dietă sănătoasă vă vor pune pe drumul cel bun pentru a vă echilibra hormonii și a pierde în greutate.
Intreabă-te pe tine însuți:
Dacă descoperi că îți este greu să slăbești, pune-ți câteva întrebări.
1. Mănânc prea multe alimente procesate, cu zahăr? Dacă da, este posibil să vă supraîncărcați ficatul cu toxine.
2. Mă bazez pe cantități mari de cafea sau băuturi energizante pentru a trece peste zi? Dacă da, poate îți obosești glandele suprarenale, determinându-le să elibereze cantități mari de hormoni de stres.
3. Trebuie să fiu mai activ fizic? Dacă da, începe cu ceva simplu. Câteva plimbări pe ici și colo se pot transforma în cele din urmă într-o alergare zilnică!
Poți fie să fii o mașină de ardere a grăsimilor, fie să depozitezi grăsime ca niciodată. Alegerea depinde cu adevărat de tine!