Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    10 tradiţii ciudate din lume, care te vor pune pe gânduri
    03.10.2022
    Cum a fost creat primul joc pe calculator? –
    15.10.2022
    Cine a fost numit simbolul modei franceze?
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    nimbus clouds and blue calm sky
    Despre AER pe înțelesul copiilor
    14.09.2022
    De ce unele plaje au nisipul alb iar altele galben?
    21.09.2022
    closeup photography of ladybug on leaf
    Curiozitati despre Buburuza, legenda buburuzei
    19.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Ce este leucemia, pe înțelesul copiilor
    22.09.2022
    man in brown suit statue
    Ce face organismul nostru cu alimentele?
    19.09.2022
    Cum să scapi de mătreață
    03.10.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Privat: Poruncile unei soții ideale prin ochii bărbaților
    Poruncile unei soții ideale prin ochii bărbaților
    28.09.2022
    Privat: Potențialul masculin va ajuta la recunoașterea acestor 8 semne
    Potențialul masculin va ajuta la recunoașterea acestor 8 semne
    28.09.2022
    Privat: 7 fapte despre primele impresii
    7 curiozități despre primele impresii
    28.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Maftei Pop a trait 148 de ani
    29.09.2022
    Împăratul Nicolae al II-lea – biografie, fapte, fotografii
    03.10.2022
    18 curiozități interesante despre Fidel Castro
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Inteligența artificială va crea noi locuri de muncă
    Inteligența artificială va crea noi locuri de muncă
    29.09.2022
    Omul de știință a construit un adevărat paradis.  Iata doar rezultatul…
    Omul de știință a construit un adevărat paradis. Iata doar rezultatul…
    29.09.2022
    Cine a inventat bicicleta?
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Ce minune modernă a lumii seamănă cu Grădinile Babilonului?
    12.10.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Unde se utilizează raze X?
    12.10.2022
    Cine a vorbit primul despre mecanică ca știință?
    12.10.2022
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    14 fapte interesante despre stârc
    14 curiozități interesante despre stârc
    03.10.2022
    12 obiceiuri inutile vin din URSS
    12 obiceiuri inutile vin din URSS
    29.09.2022
    Curiozitati despre furnici
    24.09.2022
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Poze istorice care puțini le-au văzut: top 30 cele mai interesante fotografii din istorie
    Poze istorice care puțini le-au văzut: top 30 cele mai interesante fotografii din istorie
    24.10.2022
    Dar tu știi de ce pisica aduce șoricei în casă ? Trebuie să cunoști aceste 4 motive !
    Dar tu știi de ce pisica aduce șoricei în casă ? Trebuie să cunoști aceste 4 motive !
    29.10.2022
    Unde să ascunzi banii: nici un hoț nu s-ar gândi la aceste locuri !
    Unde să ascunzi banii: nici un hoț nu s-ar gândi la aceste locuri !
    01.11.2022
    Ultimele articole
    De ce au fost atât de multe femei acuzate de vrăjitorie? Cel mai probabil, din cauza meseriei lor
    21.09.2023
    Cea mai veche structură din lemn din lume, realizată de oameni, are 476.000 de ani vechime
    20.09.2023
    măreţia şi decăderea fabuloasei capitale a Imperiului Asirian
    17.09.2023
    Tuse supărătoare? IATĂ 6 ceaiuri pentru tratarea ei
    14.09.2023
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: Vrei să slăbești și nu reușești? Descoperă cum să-ți menții autocontrolul și cum să acționezi când foamea ți-o ia pe dinainte
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Diverse > Vrei să slăbești și nu reușești? Descoperă cum să-ți menții autocontrolul și cum să acționezi când foamea ți-o ia pe dinainte
Diverse

Vrei să slăbești și nu reușești? Descoperă cum să-ți menții autocontrolul și cum să acționezi când foamea ți-o ia pe dinainte

Drago Ronaldesko
Ultima actualizare: 27 septembrie
Drago Ronaldesko  - Contribuitor
Distribuie
7 Minute pentru citit

Sport, alimentație corectă, diete, regimuri – despre cum să slăbești corect există un adevărat „boom” de informație – Însă cum să-ți menții entuziasmul atunci când ai obținut măcăr careva rezultate, cum să nu abandonezi antrenamentul și „faimosul” regim alimentar corect? Zilnic, să-ți menții „flacăra aprinsă” – este o sarcină cu adevărat dificilă pe care o eșuează aproape 9 din 10 femei. Să vorbim despre cele mai frecvente motive pentru care mulți renunță la exercițiile fizice.

Cauze biologice
Profesorul Tracy Mann de la Universitatea din Minnesota timp de aproximativ 20 de ani a studiat obiceiurile alimentare, modul În care funcționează dietele și autocontrolul uman. Datorită acestor studii, el a identificat trei motive pentru care mai devreme sau mai târziu omul renunță.
1. Funcționarea creierului. Primind informații despre lipsa de hrană, creierul face ca persoana restricționată să se gândească mult mai des la mâncare. Mai mult, chiar și alimentele care nu erau iubite anterior sunt percepute ca fiind apetisante.
2. Hormonii. Pe măsură ce slăbiți, hormonii responsabili de sațietate devin mai puțini, spre deosebire de cei responsabili de pofta de mâncare – aceștia de Înmulțesc.
3. Metabolismul. Creierul percepe dieta ca pe o Înfometare, În timpul căreia este necesar să se producă cât mai multe rezerve și să se conserve energia. Metabolismul Încetinește și Înfometarea Încetează să mai producă rezultatele asociate cu pierderea kilogramelor În plus.

Puterea voinței
Cum să reziști dietei și să nu cedezi? Majoritatea oamenilor sunt siguri că, respectând restricții dietetice stricte, Își vor atinge În curând scopul. Și ceea ce este interesant – aproape toată lumea este sigură că puterea de voință Îi va ajuta să nu renunțe.
Să punem situația În practică. Imaginați-vă două persoane – una ține o dietă strictă, iar cealaltă mănâncă oricând dorește. În fața lor stă o farfurie cu dulciuri – cel care slăbește tolerează și nu renunță la obiectivul său, iar celălalt aleargă imediat să facă o cafea pentru a savura din dulciuri. Studiile au arătat că, dacă supui aceste două persoane muncii grele, creierul va profita de situație și va „trimite un semnal” care va distruge autocontrolul. Ca urmare, persoana care a ținut dieta va ceda consumând mai multe alimente, În timp ce persoana care nu s-a limitat În dietă Își va mânca norma.

Corpului uman Îi place stabilitatea. Prin urmare, pentru a pierde În greutate, nu trebuie să recurgi la restricții dietetice stricte.

Psihologia pierderii În greutate
“Mă tot abat de la dietă!“. Probabil că auzi această afirmație de la majoritatea oamenilor care sunt În procesul de slăbire. Psihologia modernă nu are Încredere În diete, fie că este vorba de persoane cu greutate normală sau obeze. Mai mult, oamenii de știință care studiază subconștientul cred că, dacă o persoană nu-și rezolvă problemele personale, nu există nicio speranță de reușită În ceea ce privește pierderea În greutate.

Să analizăm principalele motive care Împiedică pierderea În greutate:
1. Dieta este văzută ca un mod de a te pedepsi pentru reflecția ta urâtă din oglindă. Omul nu se poate iubi pe sine, ceea ce Înseamnă că trupul său va câștiga această luptă.
2. Majoritatea oamenilor cred că viața lor merge prost pentru că sunt supraponderali. Și sunt absolut siguri că, atunci când Își vor obține parametrii ideali, vor fi fericiți și vor avea succes. Viața s-ar putea să nu se mai Îmbunătățească niciodată, iar cineva riscă să devină din nou supraponderal.
3. Nimic nu se va schimba până când persoana care slăbește nu va privi adevărul și nu-și va da seama că a venit cu adevărat timpul să piardă kilogramele În plus.
4. Ignorarea foamei și a sațietății. Mai devreme sau mai târziu, creierul va trimite un semnal organismului și toate kilogramele pierdute se vor Întoarce imediat ce omul Începe să-și permită alimentele interzise anterior.

Metode de soluționare
Motivația este esențială atunci când vine vorba despre cum să nu-ți pierzi autocontrolul. Feedback-ul femeilor care Își controlează greutatea nu face decât să confirme informația conform căreia, chiar și cu o dorință puternică de a slăbi, uneori poți ceda. Deci, este inutil să lupți cu asta – mult mai eficient este să creezi tactici corecte și strategice.
1. Este important să realizezi că trecutul nu poate fi schimbat, iar viitorul este doar În mâinile noastre. Nu are rost să te pedepsești pentru ceea ce ai făcut ieri.
2. Laudă-te pentru că ai recunoscut greșeala și ești gata să mergi mai departe. Bucură-te că ai luat doar 400 de grame și nu 1-2 kg.
3. Nu compensa lăcomia de ieri cu restricții drastice. Revino la obiceiurile alimentare obișnuite, care duc la o pierdere treptată În greutate.
4. Lucrează asupra situației. Analizează posibilele motive ale pierderii autocontrolului, privind situația din exterior. Posibil să fi fost anxios, supărat sau foarte Îngrijorat. Apoi gândește-te cum ai fi putut supraviețui fără a recurge la mâncare.

 

Ce recomandă nutriționiștii
Specialiștii nutriționiști recomandă abordarea procesului de slăbire Încet și ușor – astfel, vei evita problemele privind pierderea autocontrolului. Evită slăbirea bruscă – este foarte important să pierzi În greutate În mod corespunzător. Crizele frecvente de foame și mâncatul În exces cu siguranță nu sunt aliații tăi În atingerea obiectivului. Nu doar vei pierde lupta cu greutatea, dar mai riști să adaugi și mai multe kilograme.
Procesul de slăbire nu trebui să fie Însoțit de crize de furie și de ură față de pliurile tale de grăsime. Dorința ta de a te transforma spre bine trebui să se bazeze exclusiv pe iubirea de sine – doar cu astfel de atitudine vei putea deveni și mai atractiv. Nu transforma dieta Într-o pedeapsă sau tortură, ci privești-o ca pe un proces În urma căruia vei deveni o persoană nouă, mai Încrezută și mai fericită.


Recompensează-te! Cadourile sunt un stimulent excelent. Determină numărul total de kilograme pe care dorești să le pierzi și divizează-le În părți egale. Să presupunem, slăbești 3 kg și Îți cumperi un produs mult dorit. Apoi mai pierzi Încă 3 kg și așa mai departe.

S-ar putea să vă placă și

De ce au fost atât de multe femei acuzate de vrăjitorie? Cel mai probabil, din cauza meseriei lor

Cea mai veche structură din lemn din lume, realizată de oameni, are 476.000 de ani vechime

măreţia şi decăderea fabuloasei capitale a Imperiului Asirian

Tuse supărătoare? IATĂ 6 ceaiuri pentru tratarea ei

Au fost descoperite posibile forme de viaţă pe o planetă oceanică aflată la 120 de ani lumină de Pământ

TAGGED: Sfaturi

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Drago Ronaldesko 26.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior De ce părul tău arată neîngrijit? Iată 11 motive
Articolul următor Cu ce să asortezi blugii albi, pentru a arăta bine și la modă?

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

De ce au fost atât de multe femei acuzate de vrăjitorie? Cel mai probabil, din cauza meseriei lor
De ce au fost atât de multe femei acuzate de vrăjitorie? Cel mai probabil, din cauza meseriei lor
Diverse 21.09.2023
Cea mai veche structură din lemn din lume, realizată de oameni, are 476.000 de ani vechime
Cea mai veche structură din lemn din lume, realizată de oameni, are 476.000 de ani vechime
Diverse 20.09.2023
măreţia şi decăderea fabuloasei capitale a Imperiului Asirian
măreţia şi decăderea fabuloasei capitale a Imperiului Asirian
Diverse 17.09.2023
Tuse supărătoare? IATĂ 6 ceaiuri pentru tratarea ei
Tuse supărătoare? IATĂ 6 ceaiuri pentru tratarea ei
Diverse 14.09.2023
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?