Gândurile noastre influențează emoțiile dar și acțiunile, acest lucru apare mai ales atunci când avem gânduri negative, așa că este important să transformăm negativitatea în gânduri pozitive.
Pentru a putea face acest lucru, primul lucru ce trebuie făcut este să dezvolți conștientizarea corectă. Adică, opriți-vă și analizați-vă gândurile negative. Prin urmare, primul pas este să realizați că de multe ori acestea sunt exagerări.
Laboratorul de neuroimagistică al Universității din California a arătat că fiecare dintre noi are până la 70.000 de gânduri pe zi. Marea majoritate a acestora sunt negative.
Pentru a contracara prezența lor intruzivă, trebuie să acceptați gândurile negative și să le transformați.
O strategie cheie pentru transformarea gândurilor negative în unele pozitive este să știi cum să le recunoști.
Gândurile negative nu trebuie reduse la tăcere. Dar trebuie să le accepți așa cum sunt. După ce sunt acceptate, ele se transformă.
Cum să transformi gândurile negative în unele pozitive
Gândurile negative sunt de cele mai multe ori exagerate și nu ajung să se materializeze, dar efectul lor poate fi dăunător.
De aceea este esențial să transformăm gândurile negative în unele pozitive. Astfel, impactul lor nefavorabil asupra sănătății poate fi inversat.
O astfel de schimbare de a le privi este un instrument util de supraviețuire pentru a reduce povara anxietății.
Pentru a te elibera de un gând negativ, trebuie doar să faci un exercițiu simplu: gândește-te la contrariu.
Chiar dacă acest mecanism pare destul de simplu sau absurd, de fapt ajută să gândim mai constructiv.
De fapt, optimismul are un mare impact asupra modului în care gândim și trăim. De asemenea, vă permite să nu simțiți efectele stresului.
Așa că atunci când crezi că nu poți face ceva sau nu poți face față unei situații, ar trebui să te răzgândești. Negativitatea transformată în pozitivitate sună așa: „Știu ce trebuie să fac”.
Dacă aveți un gând negativ de genul „Nu fac niciodată lucrurile bine, sunt un ratat” , ar trebui să îl schimbați. Mai bine să gândești mai pozitiv: „să faci greșeli este normal, pot învăța să mă perfecționez din ele”.
Acest tip de strategie este util pentru a învăța cum să transformi gândurile negative în unele pozitive. Antrenarea acestei abordări este utilă în calmarea grijilor.
Astfel, o persoană se poate elibera de influențele negative care reprezintă un mare obstacol în calea posibilităților reale ale fiecărui individ.
O stare emoțională negativă tinde să genereze gânduri negative: se stabilește astfel un cerc vicios. Și dacă aceste tipare persistă în timp, ne expunem la depresie și atacuri de anxietate.
Cu această tehnică, realitatea nu este ignorată și nu se ridică ziduri în fața dificultăților și temerilor. Scopul său este de a depăși aceste tipare de gândire. Pozitivitatea acționează ca un instrument motivațional și susține rzistența mentală și reușita în orice domeniu.