Beneficiile exercițiului moderat vor fi cu greu contestate de cel puțin o persoană civilizată. Mai mult, realitățile moderne sunt de așa natură încât imaginea unei persoane în formă, care face exerciții fizice în mod regulat trebuie pur și simplu să fie egală dacă vrei să obții vreun succes impresionant în cariera și viața ta. Și există o explicație complet rațională pentru aceasta: corpul uman este creat pentru mișcare. Iar cel mai natural, simplu și ieftin tip de activitate fizică este alergatul. Începând să alergi, vei primi o mulțime de „bonusuri” nu numai fizice. Beneficiile alergării vor fi vizibile și la nivel psihologic.
1. Vei deveni mai puțin iritabil
Totul este despre modul în care alergarea ne afectează sistemul nervos. În procesul mișcării ritmice, psihicul nostru se liniștește, iar problemele care păreau insolubile în momentul în care eram în interiorul situației încep să fie percepute ca din exterior. Un astfel de efect meditativ cu jogging regulat va dezvolta în tine o atitudine mai calmă față de dificultățile vieții.
2. Vei fi mai rezistent
Oamenii care se mișcă puțin își pierd treptat calitățile funcționale ale tuturor organelor și sistemelor lor. Nu, bineînțeles, nimic critic nu îi amenință în mod direct, dar lipsa de aer de la urcatul scărilor până la etajul cinci este destul de mare. Alergarea moderată antrenează perfect sistemele respirator, imunitar și cardiovascular. Și, de asemenea, te vei adapta treptat la sarcinile obișnuite și vei fi mult mai ușor să suporti orice forță majoră de viață și circumstanțe fizice.
3. Vei învăța să comunici cu tine însuți
Munca, familia, prietenii… Suntem în permanență înconjurați de alți oameni. Adesea, o persoană literalmente nu are posibilitatea de a fi singură cu sine. Mai mult, dacă astfel de circumstanțe se prelungesc, o persoană riscă să uite complet cum să fie singură. Și acest lucru este necesar pentru a restabili liniștea sufletească. Jogging-ul te va ajuta să înveți să asculți liniștea și pe tine însuți în ea.
patru. Vă va deveni mai ușor să asimilați informații
Studiile medicale ale creierului persoanelor care practică în mod regulat alergarea arată care sunt beneficiile alergării. La urma urmei, în timpul mișcării are loc o reproducere și o creștere activă a celulelor creierului responsabile de abilitățile cognitive și de memorie.
5. Vei învăța autodisciplina
Introducerea în practica obișnuită a jogging-ului va necesita inevitabil o revizuire a rutinei zilnice și monitorizarea constantă a acesteia. La urma urmei, alergarea necesită și un timp special alocat. Prin urmare, dacă aveți probleme cu disciplina, aceasta va fi o activitate foarte utilă, dezvoltând, printre altele, calități de voință puternică.
6. Intenția ta va deveni mai pronunțată
Alergarea este întotdeauna mișcare înainte. Și la nivel fizic. Introducându-l într-un exercițiu practic obișnuit, la nivelul corpului vei începe să simți nevoia de a merge înainte, nu de a te opri, ci de a depăși obstacolele existente. Dar având în vedere cât de strâns este legată fiziologia noastră de psihologie, nu ar trebui să fii surprins că din punct de vedere moral vei deveni mai asertiv și mai neclintit în atingerea scopurilor tale.
7. Vei simți un val de forță în toate sensurile
Desigur, nu este vorba despre antrenament fanatic la limita capacităților tale. Și ar fi indicat, înainte de a alerga serios și în mod continuu, să consulți un medic. Dar performanța de forță a persoanelor implicate în alergare, comparativ cu cele care neglijează activitatea fizică, este mult mai mare.
8. Stima ta de sine va crește
Și nu în ultimul rând, aceasta se referă la aspectul fizic, deoarece beneficiile alergării vor deveni vizibile cu ochiul liber. Așadar, alergarea arde caloriile și promovează formarea unui corp frumos sănătos. Iar frumusețea nu poate decât să ne ridice în ochii noștri.
9. Vei putea face față mai bine necazurilor vieții
Când începi să alergi, simți că o faci pentru a depăși. Dacă reușești să treci de punctul critic și să nu renunți, se va dezvolta în caracterul tău acel sentiment de „pot”, care va veni întotdeauna în ajutor într-o situație dificilă.
.
10. Performanța ta va crește
Dacă alergi pentru sănătate și plăcere și nu te epuiza cu o sarcină excesivă de muncă, poți fi sigur că productivitatea ta va crește după câteva luni de funcționare, indiferent de industrie în care lucrați. Deoarece, totuși, starea de veselie vă va deveni familiară.