Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Politica de cookies
    03.10.2022
    body of water under full moon
    De ce nu putem vedea culorile în întuneric?
    12.09.2022
    Cum a călătorit omul în spațiu? – Cum a ajuns omul în spațiu?
    11.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Caprifoi floarea cu efect antiviral (Mâna Maicii Domnului)!
    11.09.2022
    sunset
    Despre Petrol pe înțelesul copiilor
    19.09.2022
    Cum întinerim și Înmulțim orhideea(CORECT)
    11.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Curiozitati uimitoare despre corpul uman
    11.09.2022
    Cum se tratează un os rupt, pe înțelesul copiilor
    22.09.2022
    Remediile naturale ale taranului
    29.09.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    De ce clipim, pe înțelesul copiilor
    19.09.2022
    Câte galaxii există
    19.09.2022
    Ce este un satelit artificial?
    22.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    beige concrete building under blue sky and white clouds during daytime
    Soarta printesei Anastasia, familiei regale Romanov
    12.09.2022
    Meciul morții
    03.10.2022
    Juche Idea – curiozitățiinteresante
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Privat: Făcând acest lucru, liderii își pierd cei mai buni angajați…
    Făcând acest lucru, liderii își pierd cei mai buni angajați…
    25.09.2022
    De ce căminele de canalizare sunt de obicei rotunde și nu pătrate?
    De ce căminele de canalizare sunt de obicei rotunde și nu pătrate?
    29.09.2022
    Cum sunt transmise datele prin Internet.
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Ce minune modernă a lumii seamănă cu Grădinile Babilonului?
    12.10.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Unde se utilizează raze X?
    12.10.2022
    Cine a vorbit primul despre mecanică ca știință?
    12.10.2022
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    Cele mai inteligente animale de pe planeta
    24.09.2022
    25 de fapte interesante despre melci
    25 de curiozități interesante despre melci
    03.10.2022
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Turmeric și miere: unul dintre cele mai puternice antibiotice pe care nici măcar medicii nu le pot explica
    Turmeric și miere: unul dintre cele mai puternice antibiotice pe care nici măcar medicii nu le pot explica
    04.03.2023
    5 Alimente pe care le poți mânca azi pentru a-ți detoxifia corpul
    5 Alimente pe care le poți mânca azi pentru a-ți detoxifia corpul
    10.03.2023
    Este timpul să amâni bătrânețea cu aceste tunsori fenomenale pentru doamnele 50 +: vei străluci la maxim cu ele
    Este timpul să amâni bătrânețea cu aceste tunsori fenomenale pentru doamnele 50 +: vei străluci la maxim cu ele
    16.03.2023
    Ultimele articole
    De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”
    02.10.2023
    Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr
    01.10.2023
    Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită
    30.09.2023
    Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă
    27.09.2023
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: Ține cont de această regulă și vei scăpa pentru totdeauna de colăcei!
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Diverse > Ține cont de această regulă și vei scăpa pentru totdeauna de colăcei!
Diverse

Ține cont de această regulă și vei scăpa pentru totdeauna de colăcei!

Drago Ronaldesko
Ultima actualizare: 27 septembrie
Drago Ronaldesko  - Contribuitor
Distribuie
5 Minute pentru citit

Greutatea În plus nu a dat bine nimănui. Și nici dietele istovitoare, de altfel. Odată ce ai Înțeles că este necesar sa slăbești, Înseamnă ca ai pășit pe calea corectă. Dar ca să nu-ți chinui corpul cu diete istovitoare, trebuie să știi exact cât vrei să slăbești și cum este corect să slăbești.

Cum este corect să slăbești?

Dacă vrei să slăbești, În primul rând trebuie să creezi un deficit caloric. Adică să arzi mai multe calorii decât consumi. Acest deficit poate fi creat În două feluri. Fie prin dietă, fie prin activitate fizică. Adică fie să consumi mai puține calorii decât trebuie, fie să arzi mai multe calorii decât consumi. Activitatea fizică te poate ajuta să slăbești 2-3 kilograme, dar dacă vrei mai mult, nu te poți lipsi de dietă.

Studiile au demonstrat că exercițiile fizice te pot ajuta să slăbești aproximativ 2 kilograme În 6 luni. Două kilograme care vor veni Înapoi dacă vei Înceta să faci sport. Pe de altă parte, o dietă moderată te va ajuta să slăbești circa 5 kg În șase luni și va ajuta la menținerea rezultatului obținut. Iar dacă combini dieta cu activitățile fizice, vei putea slăbi aproximativ 8 kilograme În 6 luni.

Cum să calculezi numărul de calorii?

Fiecare persoană care Își dorește să piardă În greutate vrea să știe cât de curând va reuși acest lucru. Metaanalizele lui Max Wishnofsky, publicate Încă În 1958, arată că echivalentul caloric a unei livre (pound) de grăsime umană este de 3.500 de calorii. Adică, pentru a pierde 1 kg de grăsime, trebuie să creezi un deficit de 7700 de calorii.

Însă această formulă nu ține cont de faptul că pierderea În greutate este un proces neliniar. La Început, greutatea scade foarte repede, dar acest lucru se datorează În principal rezervelor de glicogen și apă. Apoi organismul se adaptează și Începe să ardă grăsimile, de aceea kilogramele dispar foarte Încet, iar apoi procesul se oprește cu totul. Deci În practică, vei avea nevoie de un deficit aproape triplu, de aproximativ 23.000 de calorii.

Pe de altă parte, pentru a afla care este necesarul de calorii, cel mai des se aplică formula Mifflin-St. Jeor., considerată cea mai precisă. Pe lângă greutate, Înălțime, sex și vârstă, această formulă include și coeficientul de activitate fizică. De exemplu, o femeie de 45 de ani, cu o greutate de 84 de kilograme și o Înălțime de 165 cm va folosi această formulă valabilă pentru toate femeile: 10 x Greutate (kg) + 6.25 x Inaltime (cm) – 5 x Varsta (ani) – 161. 

10 x 84 kg + 6,25 x 165 cm – 5 x 45 ani – 161=1485 de calorii zilnic

Dacă ai acești parametri și vrei să slăbești, trebuie să consumi mai puțin decât atât. Dar fără excese, pentru că dacă reduci necesarul zilnic de calorii În jumătate, organismul devine stresat și, În loc să transforme grăsimea În energie – Începe să o stocheze. De aceea, În loc de o dietă radicală, renunță doar la anumite produse.

Cât să te miști pentru a arde destule calorii?

La această formulă mai putem adăuga și costul activităților, exprimat printr-un coeficient simplu. De exemplu:

1.2 – muncă sedentară de birou, fără exerciții;

1.375 – muncă În picioare sau exerciții ușoare de câteva ori pe săptămână;

1.55 – activități zilnice moderate sau exerciții de 5-6 ori pe săptămână;

1.725 – exercitii intense zi de zi sau muncă fizică intensă + exerciții fizice;

1.9 – exercitii obositoare și Îndelungată sau muncă fizică foarte intensă + exerciții;

În acest caz, cele 1485 de calorii pe care le-am calculat mai devreme, se Înmulțesc cu coeficientul corespunzător și se obține necesarul real de calorii. De exemplu 1485 x 1.375=2042 calorii. Cu alte cuvinte, dacă te alimentezi ca de obicei și faci activități zilnice moderate sau exerciții de 5-6 ori pe săptămână, creezi un deficit zilnic de cca 600 de calorii, lucru care te va ajuta să pierzi un kilogram de greutate În 40 de zile.

S-ar putea să vă placă și

De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”

Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr

Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită

Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă

legenda primei soţii a lui Adam, de dinaintea Evei

TAGGED: Sfaturi

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Drago Ronaldesko 26.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior Metoda 20/10: Respectă această regulă și nu va trebui să mai faci curat!
Articolul următor Dacă îți place să gătești, trebuie să știi aceste 12 trucuri! Te vor salva mereu

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”
De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”
Diverse 02.10.2023
Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr
Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr
Diverse 01.10.2023
Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită
Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită
Diverse 30.09.2023
Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă
Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă
Diverse 27.09.2023
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?