Potrivit Societății Americane de Cancer, cancerul ovarian reprezintă doar aproximativ 3% din cazurile de cancer în rândul femeilor, dar provoacă mai multe decese decât orice alt cancer al sistemului reproducător feminin. Deși cauza exactă a cancerului ovarian este încă necunoscută, unul dintre factorii de risc remarcați este alimentația.
Societatea Americană de Cancer recomandă consumul unei varietăți de alimente sănătoase, cu accent pe sursele vegetale, pentru a ajuta la reducerea riscului de a dezvolta cancer ovarian. Boala trece adesea nedetectată până în stadiile avansate, deoarece este posibil să nu prezinte simptome în stadiile incipiente.
Cele mai frecvente simptome includ:
- Balonare
- Dureri pelvine sau abdominale
- Dificultăți în a mânca sau senzația că ești sătulă chiar dacă ai mâncat puțin
- Urgență urinară
- Oboseală
- Durere în timpul sexului
- Modificări menstruale
- Umflarea abdomenului cu pierdere în greutate
Menținerea corpului sănătos prin consumul unei diete echilibrate și hrănitoare, evitarea alcoolului și fumatul și sportul vă va menține corpul puternic și sistemul imunitar să funcționeze corect.
Iată cinci sfaturi alimentare de urmat pentru a vă menține corpul sănătos și pentru a vă reduce șansele de a dezvolta cancer ovarian:
1. Consumă alimente bogate în fibre
Alegeți alimente bogate în fibre și nutrienți care vă vor menține sătulă cu mai puține calorii. Legumele cu frunze verzi, cum ar fi kale și broccoli, sunt alimente cu volum mare care oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate, fără a exagera cu caloriile. De asemenea, fibrele vă pot reduce șansele de a dezvolta cancer de colon, deoarece vă mențin sistemul digestiv sănătos și în mișcare pentru a permite eliberarea toxinelor și a deșeurilor.
2. Limitați carnea procesată
Carnea procesată, cum ar fi salamurile și cârnații, trebuie evitate întotdeauna pentru a vă menține corpul într-o formă maximă. Limitarea consumului de carne roșie, cum ar fi carnea de vită, porc și miel, va ajuta la scăderea riscului de cancer ovarian. Când consumați carne, asigurați-vă că achiziționați carne organică de calitate, fără hormoni de creștere nocivi.
3. Evită zahărul
Probabil știi despre toate riscurile grave pe care le are pentru sănătate zahărul în exces. Poate duce la obezitate, diabet, boli de inimă, cancer și multe altele. Zahărul este un inflamator și, de asemenea, hrănește cancerul. Sari peste sucurile zaharoase, sucurile si băuturile energizante si bea apă potabilă pe tot parcursul zilei. Dacă simțiți că pur și simplu nu puteți bea apă simplă, adăugați niște fructe sau ierburi pentru un plus de aromă.
4. Mănâncă mai multe legume
Alimentele vegetale ar trebui să facă întotdeauna parte dintr-o dietă de combatere a cancerului. Legumele crucifere precum varza, broccoli și kale conțin compuși cunoscuți sub numele de glucozinolați care au demonstrat efecte anticancerigene. Vă vor oferi vitamine și alți nutrienți, te va menține sătulă, veți mânca sănătos și veți lupta împotriva cancerului în același timp!
5. Bea ceai
Dacă îți este poftă de o altă băutură decât apă, încearcă un ceai verde. Conține compuși polifenoli, cum ar fi galatul de epigalocatechină, care s-a dovedit că inhibă cancerul ovarian. Asigurați-vă că verificați ingredientele din ceai pentru a vă asigura că este sănătos și natural.