Problemele de muncă Într-un fel sau altul afectează relațiile amoroase – ne asumăm emoții negative din exterior, acumulăm stres, oboseală fizică și nemulțumiri, pe care ulterior le târăm acasă. Ar fi grozav dacă partenerul ar Înțelege starea noastră, oferind la timp un bol cu supă fierbinte și Îmbrățișări puternice. Dar, În realitate, dorințele noastre se Împlinesc rar. Cel mai adesea, haosul la locul de muncă este completat de o neÎnțelegere completă În familie, conflictele se acumulează Într-un bulgăre de zăpadă, resentimentele crește, soții se Îndepărtează. Cum putem preveni ca problemele de muncă să ne distrugă relația?
Prinți 4 sfaturi care vă vor ajuta să vă protejați familia de stresul de la locul de muncă!
1. Fii sincer cu partenerul tău, Împărtășește-ți experiențele
pune jumătate În treburile tale. O greșeală comună a iubitorilor de oameni este că Încearcă să protejeze familia de probleme și crize, luând totul asupra lor, fără a Împărtăși nimic cu nimeni. O astfel de „grijire” se târăște apoi În lateral: În loc să ceară sprijin, să-și Împărtășească experiențele, o persoană se Închide În sine și se destramă, Împroșcând furia acumulată asupra celor dragi. Fiți prevăzători, nu treceți peste nevoi, ci discutați-le cu voce tare. „Se apropie o săptămână dificilă, poți să te descurci cu copiii fără ajutorul meu?” „Voi fi În nebunie din cauza problemelor de muncă. Încearcă să nu fii jignit, dar mai bine – mergi la mama ta. Fii sincer cu partenerul tău că vei avea nevoie de toată dragostea și răbdarea lui, dar cu siguranță vei ajunge din urmă imediat ce lucrurile se vor termina.
2. Amintiți-vă, casa este o sursă de forță și un loc de refacere a resurselor
Munca trebuie să rămână În birou, altfel riscați să vă ardeți complet și apoi Îmbolnăvindu-se grav. Nu vă permiteți să faceți lucruri 24/7, ar trebui să aveți timp să vă restabiliți resursele, să vă resetați mental și să vă odihniți fizic. Am venit acasă – lăsați problemele la ușă și dedicați-vă somnului, odihnei bune, comunicării cu membrii gospodăriei. De cât timp ești interesat de treburile celor dragi, ai Îmbrățișat copiii, ți-ai mângâiat soția, ai vorbit inimă la inimă cu ea? Asemenea momente nu pot fi excluse nici măcar În perioadele dificile, deoarece ajută la restabilirea rapidă a forței, la reÎncărcarea emoțiilor și la hrănirea energiei. Vrei să fii productiv? Alocă-te timp pentru odihnă, chiar și unul mic.
3. Nu uitați de micile ritualuri și plăceri
Când creierul este Încărcat până la globii oculari, nu trebuie să vă gândiți la obligații suplimentare pe care sunteți obișnuit să le Îndepliniți. Reparații, treburi la țară, sporturi grele, alimentație sănătoasă – toate acestea ar trebui să treacă În fundal pentru o vreme, pentru a nu se scurge de energie din tine. Ce să faci seara? Pentru a umple timpul cu mici plăceri care sunt atât de plăcute. Faceți o baie, mergeți la o plimbare de noapte, răsfățați-vă cu o masă delicioasă, jucați-vă cu câinele dvs., citiți ziarul, petreceți o seară de film. Toate aceste lucruri mărunte vă vor ajuta la restabilirea liniștii sufletești, vă vor umple de emoții plăcute, astfel Încât niciun stres să nu reziste. Există o singură regulă: odihna trebuie să se relaxeze, nu să mobilizeze psihicul. Prin urmare, excludeți sporturile extreme, Îndatoririle rituale și activitatea fizică serioasă.
4. Rămâi conștient, activează „observatorul intern”
Cu cât situația este mai dificilă, cu atât trebuie să fii mai conștient pentru a nu face prostii. În perioadele dificile de viață, creierul are obiceiul de a se opri și de a acționa pe pilot automat, folosind forme neproductive de comportament, reacții clișee. De aceea suntem atrași să fim mânioși, să distrugem totul, să ne rupem, să fim jigniți, să citim pe alții. Nu urmăriți emoțiile, Încercați să fiți observator, monitorizați-vă gândurile și reacțiile, puneți-vă Întrebările potrivite. De ce ești atât de iritat cu un partener care nu este de vină pentru nimic? De ce fugi, mergând constant În tensiune? De cât timp sunteți interesat de problemele celor dragi, de propriul volum de muncă? Nu uita niciodată, jumătatea ta are nevoie de sprijin la fel de mult ca și tine, nu trebuie să abuzezi de răbdarea ei.
Ce să faci dacă problemele de muncă nu apar te preocupă, dar un partener?
Încearcă să intri În poziția lui și să preia toate treburile casnice. Aceasta este o perioadă dificilă, dar se va Încheia În cele din urmă, așa că arată puțină dragoste. Nu provoca noi scandaluri, nu lua iritația și nemulțumirea personal, agresivitatea lui nu are nimic de-a face cu tine. Acceptă emoțiile partenerului tău calm, dacă este necesar, discută deschis problema. Nu vă fie teamă să Întrebați cum puteți ajuta? Ține evidența sănătății jumătății tale, a tiparelor de somn și a alimentelor pe care le mănâncă. Când o persoană este stresată, nu are timp să se deranjeze cu astfel de fleacuri, așa că luați această problemă asupra dvs., strecurând mese sănătoase, șosete calde sau o pernă moale. Iubeste-ti jumatatea si incearca sa faci din casa un loc in care el poate lua o pauza de la toate problemele. Mult succes!
