Multe femei se confruntă cu umflături vara. Când căldura este mare afară, corpul tinde să se răcească singur cu ajutorul lichidului. Dar nu numai creșterea temperaturii poate provoca umflături. Persoanele cu circulație sanguină deficitară, probleme cu inima și rinichii, diabeticii și cei care iau medicamente hormonale suferă, de asemenea, de umflare la nivelul picioarelor.
Fie că ai, fie că nu ai astfel de probleme de sănătate, ar trebui să fii atent la dieta ta. La urma urmei, umflarea feței și a picioarelor indică faptul că excesul de apă este reținut în organism. Și nu poți rezolva problema limitând doar aportul de apă. Puteți afla mai jos cum să scapați de edem fără medicamente.
Modalități naturale de a reduce umflarea picioarelor
Limitați-vă consumul de sare
Excesul de sare din organism este una dintre principalele cauze ale edemului. Limitați-vă consumul de sare. De asemenea, renunță, cel putin pentru o vreme, la alimentele procesate. Pe lângă sare, conțin multe alte substanțe care sunt dăunătoare pentru rinichii tăi.
Cea mai bună cantitate de apă
Pentru a scăpa de excesul de sare, oamenii consumă 2 litri de apă pură pe zi. Dar această metodă duce doar la epuizarea potasiului, care este esențial pentru corpul nostru. Experții ne asigură că trebuie să bem doar 1 litru de apă pe zi. Dar, de asemenea, ar trebui să consumați o mulțime de băuturi și alimente lichide.
Potasiu pentru organism
Normalizează-ți nivelul de potasiu. Pentru a face acest lucru, adăugați în dieta dumneavoastră linte și fasole, cartofi, dovleac, sfeclă și pătrunjel. Obișnuiți-vă să mâncați des verdeață proaspătă. Acest lucru îi va face o favoare ficatului dumneavoastră.
Mai multe proteine, mai puțini carbohidrați
Carbohidrații, cărora organismul nu le poate face față, rămân în organism. Acest lucru poate crește nivelul de insulină, poate provoca edem și modificări ale greutății corporale. Desigur, nu ar trebui să excludeți carbohidrații din dietă. Dar vă recomandăm să controlați consumul lor în comparație cu proteinele.
Cum să eliminați ușor excesul de apă din corp
Dacă doriți să eliminați excesul de lichid din organism, nu vă lăsați influențați de diuretice. Împreună cu sarea, ele elimină calciul și magneziul. Mai bine alegeți remedii naturiste. Ierburile proaspete și usturoiul, cafeaua și ceaiul verde, băutura de hibiscus, rodia, pepenele și pepenele verde sunt de asemenea excelente diuretice.
Spune NU unui stil de viață sedentar
Nici restricțiile alimentare și nici o dietă bine echilibrată nu te vor ajuta să faci față umflăturilor și retenției de apă dacă ești inactiv. Obișnuiește-te să faci un jogging rapid sau să te plimbi înainte de a te culca. Nu uitați să faceți mișcare dimineața. Toate părțile corpului trebuie să fie implicate în antrenament.
Unii pot scăpa de edem într-o zi sau două, în timp ce alții suferă de el de luni de zile. Depinde de caracteristicile individuale și de starea corpului tău. Tu cum tratezi problema picioarelor umflate? Te-a ajutat o dietă specială? Spune-ne în comentarii!