Cum să te motivezi să faci cele mai neplăcute lucruri la timp pe care vrei să le amâni la infinit?
înțelegeți cel mai neplăcut dintre cazurile planificate. Confruntați cu nevoia de a face ceva incomod pentru noi înșine, ne străduim instinctiv să-l evităm. Dar pentru a evita, dacă problema este urgentă, nu funcționează. Apoi, persoana începe să întârzie implementarea sa pentru o perioadă mai lungă. În același timp, toată ziua mi se învârte în cap gândul că mai trebuie să-l încep. Ca urmare, el trăiește ziua într-o dispoziție proastă, deprimată.
Pentru a evita acest lucru, se recomandă planificarea soluționării celor mai problematice probleme în prima jumătate a anului a zilei. Astfel, veți petrece restul timpului fără gânduri neplăcute despre viitor. Cu alte cuvinte, trebuie doar să iei și să faci și apoi să uiți. Recomandarea pare a fi simplă. Dar numai dispozitivul psihicului nostru este astfel încât să fie adaptat la evaziune și evitare. Este foarte greu să te forțezi să faci ceva ce nu vrei să faci deloc. Și da, nu toată lumea are suficientă voință pentru asta. Când cazurile de broaște sunt prea mari și durează ore sau chiar zile pentru a se rezolva, există abordări alternative menite să te motiveze.
1. Tăiați „broasca” în bucăți=spargeți un caz mare în multe altele mici
Conceptul este să nu încercați să rezolvați totul deodată. Va fi mult mai confortabil să împărțiți o sarcină mare neplăcută în multe altele mici. Faceți câteva dintre aceste activități nestresante în fiecare zi. Drept urmare, nici nu vei observa cum o mare problemă va fi rezolvată cu ajutorul unor pași mici și a unei strategii construite cu înțelepciune. Și, ceea ce este remarcabil, în total va dura mult mai puțin timp decât dacă te grăbești, apucând totul deodată.
2. Abordare versatilă
Dacă sarcina dumneavoastră complexă nu este structurată și soluția ei nu necesită un algoritm clar de acțiuni, puteți încerca să vă stimulați motivația cu următoarele abordare a afacerilor. Luați o bucată de hârtie și scrieți ce subsarcini trebuie să finalizați pentru a ajunge la un rezultat satisfăcător în final. După aceea, puteți trece la ele în orice ordine. În același timp, ascultă-te pe tine însuți: ce ți-ar fi mai confortabil să faci în acest moment anume. Acest lucru va ajuta la reducerea factorului de stres cu mai multe ordine de mărime. Și dacă totul merge bine, atunci te poate motiva să mergi mai departe.
3. Teoria recompensei
O întrebare nerezolvată îți planează asupra minții și nu îți dă odihnă? Încercați să vii cu o recompensă pentru tine dacă tot faci un efort și faci ceva ce nu îți dorești cu disperare. Dar, în același timp, asigurați-vă că dimensiunea „broaștei” și valoarea remunerației sunt adecvate una pentru cealaltă. De exemplu, după ce ai terminat un mare proiect de muncă, fă-ți o promisiune că vei pleca într-o vacanță pentru câteva zile într-o excursie. Dacă ai o conversație neplăcută, poți să mergi după ea la o cafenea și să mănânci niște bunătăți.
4. Ce se va întâmpla dacă refuz să „mânânc o broască”?
Așează-te, concentrează-te și fantezează ce se va întâmpla dacă pur și simplu nu faci asta care te chinuie. Puteți ajunge la concluzia că implementarea sa poate fi delegată unei alte persoane pentru care va fi neînsemnată. Sau poți refuza deloc să faci treaba – nu se va întâmpla nimic groaznic. Dacă acest lucru este adevărat, atunci analiza vă va permite să înțelegeți ce este important pentru dvs. În cazul în care înțelegeți că consecințele refuzului de a acționa vor fi dezastruoase, această circumstanță vă va ajuta să vă motivați să faceți ceea ce aveți nevoie.
)