Capacitatea creierului nostru de a uita este o reacție naturală de apărare. Altfel, psihicul nostru pur și simplu nu ar putea suporta suprasolicitarea. Dar uitarea cu repetare frecventă Începe să provoace neplăceri și probleme. Care ar putea fi motivul pentru aceasta și cum poate fi corectată situația?
1. Lipsa somnului
Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze ale uitării la tinerii de vârstă activă. Ritmul nebun al vieții, orele suplimentare și agățatul pe internet sunt toți factori indirecti care afectează problema. Ca urmare, o persoană alocă mai puțin de 6 ore pentru somn. Și, conform observațiilor oamenilor de știință, după o săptămână de astfel de lipsă de somn, capacitatea creierului de a reține informații este redusă. Iar cel mai rău lucru pe care Îl poți face În această situație este să Încerci să lupți cu uitarea cu ajutorul medicamentelor. Uitarea din cauza lipsei de odihnă nu este patologică. Pentru a o elimina, este suficient să organizezi corect regimul de muncă și odihnă și să dormi suficient În mod regulat.
2. Alimentația dezechilibrată
Dietele și În special mono-dietele pentru pierderea În greutate pot duce la afectarea funcției de memorie. Deosebit de nefavorabile În acest sens sunt dietele keto excesiv de stricte, când carbohidrații sunt practic excluși din dietă, iar cantitatea de grăsimi tinde la minim. Cert este că creierul are nevoie de acizi grași pentru funcționarea normală. Și cu deficiența lor, funcțiile cognitive și memoria au de suferit. Prin urmare, este mai bine să refuzați dietele. În schimb, ar trebui să ajustați dieta, să o faceți sănătoasă, echilibrată și potrivită pentru conținutul de calorii al constituției corpului dumneavoastră. Și, de asemenea, nu uitați de ce să mâncați noaptea – aceasta este o mare greșeală. Corpul se pregătește pentru somn și Încetinește, iar tu forțezi stomacul să lucreze și să digere alimente cu o cină târzie.
3. Îndrăgostirea de obiceiurile proaste
Alcoolul și fumatul provoacă probleme serioase de memorie la nivel fiziologic. Fiecare țigară fumată duce cel puțin la vasospasm, ca să nu mai vorbim de faptul că nicotina provoacă moartea celulelor responsabile de răspunsul rapid și de memorie. Dar alcoolul perturbă concentrarea. Abilitățile cognitive sunt reduse, iar oboseala fizică și psihologică crește. Ca urmare, are loc o retrocedare În dezvoltarea creierului – deci uitarea și pierderea parțială a amintirilor.
4. Dorința de a face totul și Întotdeauna
Dacă jurnalul tău este În mod constant plin de zeci de lucruri care trebuie făcute, este posibil ca cauza uitării să fie banala surmenaj . Creierul pur și simplu nu poate face față multitasking-ului la care Îl forțezi să lucreze. Pentru a se ușura puțin, Începe să selecteze și să țină cont doar de cele mai importante sarcini și pur și simplu uită de restul. Prin urmare, atribuiți un număr adecvat de sarcini pe care le puteți gestiona fără pierderi.
5. Deshidratarea organismului
Alături de acizii grași, pentru ca creierul să funcționeze optim, are nevoie și de o cantitate suficientă de apă. Nu Întotdeauna observăm, Învârtindu-ne În frământarea treburilor, că bem prea puțin. Dar și mai important este ceea ce bem. Ceaiul, cafeaua, bauturile carbogazoase, in loc sa regleze echilibrul apei, dimpotriva, indeparteaza lichidul. Ca urmare, creierul Începe să funcționeze mai rău. Unul dintre primii care suferă este memoria. Prin urmare, ar fi recomandabil să Înlocuiți cel puțin parțial băuturile de mai sus cu apă potabilă simplă, fără gaz.
6. Stresul
Surprizele neașteptate și neplăcute la locul de muncă și acasă duc adesea la o zdruncinare a sistemului nervos. Dacă astfel de episoade se repetă, apare stresul cronic. Sistemul nervos este În continuă tensiune, iar corpul nu Își mai aruncă toată puterea În memorare, ci În supraviețuire. Așadar, o odihnă bună (uneori lungă) și eliminarea factorilor care provoacă stres va ajuta la depășirea uitării În acest caz. Nu este nimic mai ușor decât să scapi de ceea ce te Împiedică să trăiești normal.
