Mentorul lui Megan în practicile orientale din Los Angeles a povestit cum face Ducesa de Sussex meditații și care sunt beneficiile unor astfel de cursuri. Poți să-i repeți programul ?
Ducesei Meghan i-a plăcut de multă vreme meditația și chiar a reușit să insufle soțului ei, Prințul Harry, dragostea pentru această practică. Light Watkins, mentorul de meditație al lui Megan, a vorbit despre ce fel de elevă a fost Megan, cum trebuie să se facă exact exercițiile și ce efect poate fi obținut exersând zilnic.
Watkins consideră că cea mai populară postură de meditație (șezând pe podea cu picioarele încrucișate și spatele drept) nu este cea mai bună opțiune. „Efortul fizic pe care îl depui pentru a menține această poziție, îți menține mintea activă”, spune el. În schimb, el sugerează să meditezi în timp ce stai pe canapea, într-un avion sau chiar pe bancheta din spate a unui taxi Uber — oriunde, atâta timp cât te simți confortabil în acel loc.
„Dacă stai confortabil, te poți scufunda în acest proces”, spune Watkins.
Nu este de mirare că prințul Harry, care petrece mult timp în spatele mașinilor regale, iubește atât de mult meditația. La începutul acestui an, Ducele de Sussex a recunoscut că meditează zilnic. Se crede că Megan a fost cea care i-a prezentat pentru prima dată dragostea pentru această practică.
Cursul scurt pe care l-a urmat viitoarea ducesă de Sussex sub îndrumarea lui Watkins în 2014 i-a făcut o impresie uriașă. „Pur și simplu am devenit mai fericită”, a recunoscut ea. „Și meditația are mult de-a face cu asta.” Chiar și după finalizarea cursului, Megan a ținut legătura cu antrenorul din Los Angeles.
Cu toate acestea, dacă chiar și ideea de meditație ți se pare ciudată și deranjantă, nu-ți face griji – nu ești singur în asta. Meghan a spus odată că i-a fost „la început frică de meditație – gândurile, distragerile, plictiseala”.
În timpul filmărilor Suits, ea a trăit de fapt în două țări, zburând constant din America în Canada și înapoi.
Cu un astfel de program, ea nu se putea angaja pe deplin în meditație. „Știu că există un milion de scuze pentru ce această [meditație] este stupidă sau de ce nu ai suficient timp pentru ea”, a scris Meghan pe blogul ei. „Așa că într-o zi i-am spus lui Light că nu am timp să meditez. La care mi-a răspuns că tocmai din acest motiv ar trebui să exersez de două ori mai des.
După ce Meghan a devenit mireasa prințului Harry, comunicarea ei cu vechiul cerc de cunoștințe a fost redusă semnificativ. În ciuda faptului că Watkins nu a menținut contactul cu eleva sa de câțiva ani, el are doar amintiri plăcute despre ea. „Era foarte interesată și dulce”, spune el. „Întotdeauna își făcea temele.” Watkins a mai subliniat că aprobă modul în care Meghan, în statutul ei actual, popularizează practicile orientale. „Cred că meditația se va răspândi de la oamenii care au influență, de sus în jos”, spune el. „Ei nu predică, nu impun meditația altora. Ei doar se bucură de viața lor, fac ceea ce fac, au copii. Și faptul că Meghan o face acum împreună cu Harry, arată că meditația chiar funcționează.”
Light Watkins, în vârstă de 49 de ani, a început ca model și a lucrat cu Gap și Hugo Boss înainte de a descoperi yoga.
Apoi s-a mutat la Los Angeles pentru a deveni instructor de yoga. Cu toate acestea, adâncindu-se în învățăturile orientale, și-a dat seama că era mai interesat de meditația vedică. El a predat ulterior noțiunile de bază ale meditației lui Meghan Markle.
Potrivit acestuia, meditația are un impact puternic asupra condiției umane – ajută să scapi de insomnie și stres.
„Este ca o „pilula fericirii” care nu are efecte secundare”, spune Watkins.
Ce simte o persoană care practică meditația? „Literalmente, nimic”, explică antrenorul. – Nimic nu se întâmplă. Nu există gânduri,. E ca și cum ai cădea într-un univers al neantului.”
Sunt de acord, e greu de înțeles. Dar poate că merită să încerci? La urma urmei, susținătorii devotați ai acestei practici spun că poate schimba radical vieți. Watkins este și el de acord cu această afirmație, dar subliniază că acest lucru nu se va întâmpla peste noapte. „Ceea ce se schimbă cel mai mult este percepția ta despre viață”, explică el.
Și, desigur, Ducesa de Sussex este un prim exemplu al eficienței meditației. În 2015, ea a descris această practică pe blogul ei în următoarele cuvinte: „Acesta este tipul de meditație care – așa cum spun mulți oameni – le schimbă viața și traiectoria viitorului. Ei obțin mai mult succes, se simt mai mulțumiți și fericiți și își fac mai puține griji.”
La 18 luni după ce Meghan și-a început meditația vedica, l-a cunoscut pe Prințul Harry. Și această întâlnire a fost un semn de schimbări incredibile în viața ei. Bineînțeles, poți scrie asta ca pe o coincidență banală – se spune că meditația nu are nimic de-a face cu asta. Cu toate acestea, adepții învățăturilor vedice nu vor fi de acord cu tine. La urma urmei, schimbarea percepției asupra vieții și a atitudinii față de lucrurile de zi cu zi care are loc în rândul practicanților de meditație afectează, de asemenea, modul în care acești oameni se comportă și ce decizii iau.
Și Megan înțelege asta foarte bine. Meditația o ajută în continuare să facă față situațiilor dificile de viață, să reducă stresul și să ajungă la armonie. În pregătirea propriei nunți, ducesa de Sussex a început să țină sesiuni de meditație de două ori mai des decât de obicei. Poate în mare măsură datorită lor, în ziua nunții, Megan arăta ca o mireasă încrezătoare, care radia armonie și fericire.
Cum meditează Megan Markle
Potrivit lui Light Watkins, tehnica ei nu este deloc dificilă și durează doar 15 minute.
1. Setează o alarmă silențioasă pentru 15 minute.
2. Stai confortabil. Asigură-te că nu ai disconfort la nivelul coloanei vertebrale. Dacă este necesar, sprijină-te de o suprafață verticală.
3. Închide ochii.
4. Concentrează-te pe singurul gând care te face fericit.
5. Ignoră toate celelalte gânduri și idei care vor apărea în capul tău (și cu siguranță vor fi). Dacă încă ești distras de ceva străin – doar, fără panică, urmărește ceea ce ai schimbat și revine din nou la starea inițială (acel gând foarte fericit).
6. De îndată ce alarma sună, deschideți încet ochii.
Principalul lucru este să nu renunți să încerci și să exersezi în mod regulat.
La 30 de zile după ce începi să practici meditația, aceste activități vor deveni un obicei. Și dacă la început poate fi dificil, apoi treptat meditația va deveni o distracție plăcută pentru tine. În mod ideal, ar trebui să meditezi de 2 ori pe zi timp de 20 de minute.
Dar tu practici meditația ? Așteptăm să ne scrii mai jos în comentarii ! De asemenea, dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să-l distribui și prietenilor !