Vrei să obții o strălucire naturală din interior? Iată câteva legume bogate în colagen pe care trebuie să le incluzi în alimentația ta.
O rutină bună de îngrijire a pielii este ceva ce ar trebui să avem cu toții. Acum, acest lucru nu înseamnă neapărat că ar trebui să cheltuim o avere pe produse scumpe de îngrijire a pielii sau să continuăm să aplicăm straturi sau ser sau cremă hidratantă toată ziua.
Deși respectarea unui regim de îngrijire a pielii este importantă, ar trebui să avem și obiceiuri alimentare sănătoase și să ne concentrăm pe obținerea acelei străluciri naturale din interior. Pentru a realiza acest lucru, trebuie să includem în alimentația noastră anumite alimente care ajută la creșterea producției de colagen.
Potrivit nutriționistului consultant Rupali Datta, „Colagenul este o proteină mare care este folosită pentru a face țesutul conjunctiv, care, la rândul său, menține toate celelalte țesuturi împreună. Colagenul este prezent în oase, articulații, sânge, mușchi și cartilaj. Este considerat cea mai importantă proteină pentru pielea cu aspect sănătos, deoarece îi conferă elasticitate și rezistență.”
Iată care sunt cele 5 legume bogate în colagen pe care trebuie să le includeți în dieta dvs.
1. Spanacul
Toate legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, varza, salata si gulia verde conțin cantități semnificative de vitamina C, care ajută la creșterea producției de colagen. Spanacul conține, de asemenea, antioxidanți și previne descompunerea colagenului. Includerea spanacului în alimentația ta zilnică poate fi extrem de benefică pentru sănătatea pielii tale.
2. Ardei gras
Ardeiul gras conține vitamina C, care este o componentă esențială a producției de colagen. Ardeiul gras roșu, în special, este o sursă excelentă de vitamina C și stimulează producția de colagen. Cu cât ardeiul gras este mai matur, cu atât conține mai multă vitamina C.
3. Broccoli
Broccoli are proprietăți antioxidante excelente și este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C. Conține un compus natural numit sulforafan, care ajută la promovarea sintezei de colagen și ne protejează pielea de orice daune dăunătoare. Faceți clic aici pentru a afla modalitățile de a include broccoli în dieta dvs.
4. Cartofi
O altă legumă care este excelentă pentru producția de colagen este cartoful. Vitamina C prezentă în cartofi ajută la îmbunătățirea tenului și întărește pielea. De asemenea, oferă hrănire și hidratare pielii.
5. Morcovi
Morcovii sunt o sursă excelentă de vitamina A și beta caroten, făcându-i grozavi pentru producerea de colagen. Ei ajută, de asemenea, la încetinirea descompunerii colagenului, la îmbunătățirea elasticității pielii și la creșterea fluxului de sânge către piele.
Include aceste legume în alimentația ta și vei vedea cum pielea ta va deveni mult mai tânără și mai frumoasă.