Se dovedește faptul că și cele mai neoriginale aforisme, se pot referi la conceptul psihologice mai profunde din viața reală.
1. Timpul nu vindecă, dar schimbă gândurile.
Chiar și cea mai acută durere se atenuează în timp. lucru se întâmplă pentru toată viața Acest nostru studiu, învățăm lucruri noi, câștigăm experiență și ne dezvoltăm. Datorită informațiilor noi, evenimentele sunt reevaluate de creierul nostru și începem să le vedem diferit.
Dar există situații care nu sunt atât de tare cât de privim foarte subiectiv, nu putem obține informații noi și rămânem blocați în ele. Aici vin în ajutor psihologii cognitivi. Experții te pot ajuta să-ți pui întrebări și să obții date noi. Așa vei reuși să scapi de capcanele conștiinței, să vezi evenimente din alt punct de vedere și să-ți evaluezi obiectivul reacției și sentimentele.
În abordarea cognitiv-comportamentală, credem că reacția unei persoane la o situație depinde de sensul pe care îl acordă acest eveniment, de modul în care îl interpretează. Și asta, la rândul său, depinde de experiența de viață, de credințe și de atitudini.
Un specialist ajutor o persoană să-și analizeze gândurile și atitudinile, să verifice cât de realiste și utile sunt acestea. El ghidează persoana în a face gândurile mai funcționale și mai potrivite pentru viața confortabilă. Pentru aceasta se folosesc tehnici specifice de autoobservare și restructurare cognitivă.
Olga Savolkova – Psiholog clinician, șef al Asociației Psihoterapiei Cognitive Comportamentale din Ekaterinburg
2. Cel mai confortabil loc din lume este îmbrățișarea unei persoane dragi.
Orice îmbrățișare este importantă: atingerea te va ajuta să stabilești contactul cu o altă persoană și să te simți în siguranță. Există chiar și o explicație științifică pentru aceasta. Starea de spirit afectează nu numai creierul, ci și corpul. Anumite grupe de mușchi răspund la stres și te ajută să treci peste el. Recunoaștem intuitiv acest lucru chiar și în copilărie și, de exemplu, chiar și dintr-o fotografie determinăm că o persoană plânge, doar privind expresiile faciale și postura.
Dacă o situație negativă nu poate fi rezolvată cu ajutorul argumentelor raționale sau a emoțiilor, ea rămâne la nivel corporal – apare tensiunea musculară. Dacă nu lucrezi cu aceste sentimente, există o încordare la nivelul mușchilor. Apoi se transformă într-un bloc. El „îngheață” aceste sentimente pentru a proteja persoana. Terapeuții orientați spre corp lucrează cu astfel de cazuri.
În terapia orientată spre corp, există o tehnică numită îmbrățișare. Cu ajutorul ei, poți fi copleșit de un sentiment de securitate, poți stabili contactul cu terapeutul, simți unde sunt aceste constrângeri.
Deci, va deveni clar cu ce sunt conectate experiențe și va fi posibil să vă facem față. Blocajele musculare pot fi rezolvate cu ajutorul exercițiilor și presiunii asupra punctelor, iar comunicarea în timpul unei consultații va ajuta la trăirea emoțiilor.
Victoria Malyutina – Psiholog clinician, terapeut orientat spre corp
3. Nu încerca să educi copiii. Oricum ei vor ajunge la fel ca tine. Începe prin a te educa mai întâi pe tine.
Acest proverb englezesc spune nu numai că nu ar trebui să pedepsești un copil pentru că fumează. Ideea lui este mult mai amplă. Un bebeluș se naște curat și apoi învață să trăiască studiind lumea din jurul lui, în special familia lui. Comportamentul este construit pe un conceptic, a esență este că tot comportamentul uman este psihologic de reacție la mediul extern și de experiență strămoșilor.
Omul este o ființă complexă, așa că psihologia nu sa putut reduce doar la comportamentul acestora. Dar datorită acestei direcții, un poate ajuta o persoană să scape de fobii și obiceiuri proaste.
4. O decizie corectă, în realitate, nu există. Există doar decizia luată și consecințele acesteia.
Aceasta poate suna ca o scuza, dar este baza unei ramuri importante a filosofiei. Filosofii existențialiști cred că universul este atât de neînțeles pentru oameni mintea noastră pur și simplu nu poate evalua corectitudinea alegerilor. În același timp, oamenii sunt sortiți să se confrunte în mod constant cu alegerea și să-și asumă responsabilitatea pentru aceasta.
Psihologii existențialiști nu sunt atât de pesimiști în privința asta. Pentru ei, drumul fiecărei persoane este unic, experiența lui nu poate fi proiectată asupra celorlalți, de aceea este imposibil de a evalua ce este corect și ce nu. Dar principalul lucru este că o persoană este capabilă să fie responsabilă pentru alegerea făcută și, dacă apar probleme în proces, să le rezolve.
5. Nu regreta ceea ce ai făcut, regretă ceea ce nu ai făcut.
Adesea, cu acest motto, oamenii fac lucruri foarte controversate pentru bunăstarea lor, dar aceste lucruri pot fi și utile. Terapeuții specializați în gestalt terapie spun că nevoile nesatisfăcute atrag în mod constant atenția creierului și a resurselor sale. Până când, într-un final, obții ceea ce vrei. Așa că, chiar dacă acțiunea nu a adus la rezultatul la care te așteptai, cel puțin ți-a liniștit mintea. Și asta deja e bine.
6. Dacă nu ai avut bicicletă în copilărie dar acum ai un Bentley, oricum, nu ai avut bicicletă în copilărie.
Sună crud, dar există adevăr în asta – toți venim din copilărie. Aceasta este baza teoriei psihanalizei. Când vine vorba de ea, sunt prezentate ani de discuții pe canapea. Dar, de fapt, această metodă ajută o persoană să înțeleagă lumea interioară și motivele acțiunilor sale.
Psihanaliza ajută la găsirea atitudinilor distructive, inclusiv cele din copilărie, și la tratarea lor astfel încât să nu mai interfereze cu prezentul. Dacă terapia gestalt sugerează să-ți cumperi și o bicicletă pe lângă Bentley, atunci psihanalistul te va ajuta să înțelegi de ce bicicleta este atât de importantă și ce simbolizează ea. Poate că nu este vorba deloc despre bicicletă aici.
Puteți auzi adesea că psihanaliza este deja demodată, dar nu este. Psihanaliza modernă a suferit schimbări semnificative, unele teorii au fost complet abandonate.
Fiind o abordare psihodinamică, psihanaliza atrage atenția asupra fenomenelor profunde ale psihicului uman: credințe, pasiuni, experiență, norme.
Psihanalistul lucrează cu fluxul liber al gândurilor (metoda asocierii libere), se referă la amintirile, trecutul, visele clientului și interpretează informațiile primite pentru a aplica noile cunoștințe în viața reală.
Elena Kotova – Psiholog