La începutul zilei, fiecare persoană are un obicei. Unii oameni fie amână alarma de mai multe ori pentru a mai domi puțin, alții se trezesc imediat și își fac un duș. Însă puțini știu că aceste mici obiceiuri pe care le avem dimineața și pe care le urmăm ca pe un ritual ne pot face să ne îngrășăm.
Unele obiceiuri pe care le avem dimineața pot fi motivul pentru creșterea nedorită în greutate.
Iată care sunt cele 6 obiceiuri care te fac să te îngrași:
Te schimbi în întuneric:
În cazul în care îți ții jaluzelele, sau draperiile închise când te trezești dimineața, pierzi o oportunitate majoră de reducere a greutății dată de soare. Persoanele care iau soare rapid după ce se trezesc tind să aibă un indice de masă corporală mai mic decât persoanele care nu o fac.
Conform unui studiu, 20-30 de minute de lumină este tot ceea ce ar putea fi necesar pentru a influența greutatea corporală a unei persoane.
Te cântărești în fiecare dimineață
Este bine să te cântărești dimineața, atunci când încerci să slăbești, dar nu este bine să te cântărești în fiecare dimineață. De ce? Nu vei slăbi ca prin minune 10 Kg de azi până mâine, iar asta te va demotiva atunci când lupți cu Kg în plus. Este bine să te cântărești, pentru a ști unde ai ajuns cu progresul, dar este bine să o faci mai rar, astfel poți vedea schimbări reale, care te vor ajuta să continui să slăbești.
Sari peste micul dejun:
Sigur ai auzit și tu că „Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei”.
Potrivit cercetătorului în nutriție și exerciții fizice, Kathleen Alleaume, în cazul în care săriți peste micul dejun, acesta s-ar putea transforma într-un portal către mâncarea nedorită în timpul zilei.
Ea susține că un mic dejun echilibrat va da startul unei zile bune, de asemenea, ajută la concentrarea apetitului și a modelelor alimentare îmbunătățite. Ea spune că micul dejun ideal ar trebui să conțină fibre și proteine, ceea ce va ajuta la evitarea dorințelor de cafeină și a „gustărilor devreme în zi”.
Nu îți faci patul:
Când te trezești spre începutul zilei, vei neglija, în general, detaliile ușor de trecut cu vederea, cum ar fi să-ți faci patul. Însă, ar trebui să reevaluați acest lucru în cazul în care vă pasă de talia dvs.
O analiză a Fundației Naționale pentru Somn a constatat că persoanele care își fac patul se odihnesc mult mai bine noaptea, în comparație cu persoanele care nu și-au făcut patul.
Deoarece o noapte decentă de odihnă, într-un pat frumos așezat, cu lenjerii curate, te poate ajuta să slăbești.
Charles Duhigg, scriitorul cărții Puterea obișnuinței, a scris în cartea sa că oamenii care își fac patul tot timpul au un control mai bun de sine, ceea ce se poate schimba în menținerea caloriilor sub restricții stricte.
O cantitate excesivă de cafea, apă insuficientă:
Consumul excesiv de espresso în prima parte a zilei și necompensarea cu apă poate avea influențe reale asupra taliei tale.
Corpul tău are nevoie de apă, deoarece îți demarează digestia, dă energie minții tale și permite organismului să elimine toxinele acumulate.
Organismul are nevoie de apă la începutul zilei, deoarece începe filtrarea, care are rolul de a separa toate suplimentele concentrate în urma odihnei pe tot parcursul nopții.
Apăsați butonul de amânare a alarmei:
Somnul excesiv este de obicei legat de o alimentație nesănătoasă și de creștere în greutate.
A amâna alarma de multe ori, te face să preferi să dormi în loc să te ridici și să iei un mic dejun sănătos și hrănitor, care să îți dea energie pe tot parcursul zilei.