Mulți oameni vorbesc despre beneficiile meditației și o practică în mod activ, iar studiile științifice arată că iubitorii de meditație trec complet la gândirea pozitivă, care are un efect foarte eficient asupra lor. sanatatea fizica si psihica. Cum poți învăța meditația și gândirea pozitivă pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții?
Desigur, este nevoie de timp, efort și obișnuință, dar cu practică îți va fi din ce în ce mai ușor să menții o concentrare pozitivă. Meditezi pentru a te putea concentra asupra a ceea ce este important pentru tine, unde si cand vrei. De unde începi să înveți meditația rapid?
1) Pregătește-te pentru meditație
Trebuie să stai fie cu picioarele încrucișate pe o suprafață moale sau pe un scaun cu spatele drept și picioarele pe podea. De asemenea, puneți-vă mâinile confortabil pe genunchi sau șolduri, gândurile ar trebui să fie pozitive. Respirați încet și adânc și închideți ochii. Ești gata să înveți cum să meditezi.
2) Respiră lent și adânc numărând până la 4
Imaginează-ți că respiri energie pozitivă, permițând aerului să intre adânc în plămâni.
3) Ține-ți respirația numărând 2
Nu te stresa – meditația necesită răbdare, precum și conștientizarea, acceptarea și înțelegerea corpului tău și a nevoilor sale. Da, da, poți să înveți meditația doar lucrând cu atenție asupra ta
4) În cele din urmă, expiră încet, numărând până la 4
)
Goliți-vă complet plămânii, eliminând orice stres și energia negativă cu aerul. Încă o dată, nu te stresa, fii atent la corpul tău și bucură-te de vibrațiile pozitive pe care le simți.
5) Fă o pauză numărând până la 2
Și apoi repeta din nou acest exercițiu cu calm. Inspiră numărând până la 4, ține-ți respirația numărând până la 2, expiră numărând până la 4, pauză pentru a număra până la 2.
Felicitări! Până la urmă, ai reușit. Nu este atât de greu să înveți să meditezi, nu-i așa? Apropo, meditația pentru începători implică cu bună știință o sesiune care durează 3-5 minute. Este ideal pentru incepatori. Maeștrii dedică de obicei aproximativ o oră acestui proces, dar nu disperați! A învăța să meditezi nu este o competiție; este o cale personală către armonie și bunăstare, unde singurul lucru care contează este sănătatea și liniștea ta sufletească.