S-a dovedit că înălțimea omului scade odată cu vârsta. Totul este legat de modificările coloanei vertebrale. Postura femeilor se schimbă odată cu anii. În acest articol îți vom spune de ce se întâmplă acest lucru și ce trebuie făcut pentru a păstra sănătatea și frumusețea corpului cât mai mult timp. Trucuri simple de viață te vor ajuta să dai jos câțiva ani care ți-au fost atribuiți din cauza posturii proaste.
Postura femeilor după 40 de ani: cum să previi schimbările care apar cu vârsta
Aici am adunat informații utile pentru tine despre motivul din care postura femeilor se schimbă odată cu trecerea anilor. De asemenea, am pregătit câteva sfaturi despre cum să scapi de problemele cu spatele și coloana vertebrală. Cu siguranță te vor ajuta să te simți mai tânără și să-ți îmbunătățești starea de bine.
De ce postura femeilor se schimbă odată cu vârsta
Desigur, problemele cu coloana vertebrală pot apărea atât la bărbați, cât și la femei, indiferent de vârstă. Dar dacă nu acorzi atenție posturii și stării mușchilor spatelui, în timp, situația se va înrăutăți de-a lungul anilor. Umerii căzuți și așa-numita „cocoașă a văduvei” creează un aspect neplăcut. De acord, deloc cum vrea să arate o femeie în floarea vârstei ei.
După vârsta de 40 de ani, în corpul feminin apar modificări la nivel hormonal, care, la rândul său, afectează activitatea altor sisteme. Din această cauză, oasele pierd calciu și alte minerale care sunt responsabile pentru rezistență. Dacă nu menții cantitatea acestor minerale la nivelul potrivit, pot apărea osteochondroză și artroză.
Mai mult, nu numai pielea, ci și mușchii își pierd elasticitatea. Deoarece slăbesc și nu oferă suportul necesar, o sarcină mare este plasată pe coloana vertebrală . Prin urmare, apar dureri de spate, tulburări de somn și o scădere generală a calității vieții.
Cum să previi schimbarea care apare odată cu vârsta – Pauze la serviciu
Acest sfat se aplică celor a căror zi de lucru este petrecută în cea mai mare parte în poziție șezând. Desigur, este nerealist să stai cu spatele drept tot timpul, iar acest lucru este normal. Nu uita să faci mici pauze, să te ridici și să te plimbi puțin prin birou. Nu sta prea mult într-o singură poziție. Încearcă să te apleci mai puțin. Ajustează-ți locul de muncă astfel încât să nu stai în mod constant cu capul și umerii în jos.
– Plimbări
Dacă ai probleme cu postura, activitatea ușoară te va ajuta. Nu trebuie să te înscrii imediat la ore de dans. Mai mult, majoritatea femeilor și bărbaților adulți nu au timp pentru asta. Este nevoie doar de o scurtă plimbare. Aerul proaspăt și mersul activ nu numai că îți va îmbunătăți starea de spirit, ci vor servi și ca prevenire a diferitor boli.
– Alegerea pantofilor
A purta pantofi cu toc după 40 de ani este o alegere riscantă. Fără îndoială, nimeni nu o interzice, dar tu însuți poți simți cât de greu este. Poți face acest lucru timp de o oră și jumătate. Cu toate acestea, întreaga zi în pantofi incomozi îți va afecta negativ postura. Dacă tot nu poți trăi fără tocurile tale preferate, atunci este mai bine să alegi o înălțime de până la 5 cm. De asemenea, asigură-te că vârful pantofului nu este prea îngust.
– Sutienul
Doamnele cu sâni de mărime mai mare ar trebui să acorde cu siguranță atenție acestui element de lenjerie intimă. Dacă alegi greșit sutienul, poți chiar să agravezi postura. Datorita bustului voluminos, coloana toracică are o încărcare în plus. Prin urmare, este important să alegi un sutien de cu bretele de susținere și cele laterale mai late.
– Exercițiile fizice
Deoarece se crede că una dintre cauzele problemelor de postură este slăbirea mușchilor, trebuie să ai grijă de starea acestora. Pentru femeile de peste 40 de ani care doresc să se mențină în formă, dar să nu își rănească mușchii, yoga este ideală. Acest tip de exerciții ajută și la depășirea stresului. În plus, cu vizite regulate la aceste cursuri sau la orice alte secțiuni, vei pierde câteva kilograme. În consecință, greutatea care va apăsa asupra coloanei vertebrale va fi mai mică. De asemenea, poți face exerciții speciale acasă. Ele pot avea același efect dacă le vei face regulat.
Fără îndoială, postura femeilor joacă un rol important în crearea unei imagini. Prin urmare, este necesar să ai grijă de sănătatea coloanei vertebrale cât mai devreme posibil. Aceste sfaturi simple enumerate mai sus, te vor ajuta să strălucești și să radiezi cu încredere. Poți fi grațioasă la orice vârstă.