Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Ce plante prezic vremea și cum?
    12.10.2022
    De ce regina egipteană Nefertiti este întotdeauna desenată în profil?
    15.10.2022
    Câte tipuri de acnee există în lume?
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Cum imultim KALANKHOEA si cum o poti intineri
    11.09.2022
    Efectul apei asupra plantei
    19.09.2022
    Ce trebuie să știți despre calitatea apei potabile
    11.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Ce este anemia, pe înțelesul copiilor
    11.09.2022
    man holding his left shoulder
    Care sunt cauzele oreionului.
    12.09.2022
    ce este și cum să tratăm cu ea
    03.10.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Cum scriem corect gramatical
    22.09.2022
    Ce se află în interiorul Pământului
    19.09.2022
    Ce sunt razele cosmice?
    22.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Curiozități necunoscute despre Cernobîl
    29.09.2022
    Pentagonul – clădirea Departamentului de Apărare al SUA
    03.10.2022
    curiozitățiinteresante din viața lui Tolstoi
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Privat: Ferme compacte pe străzile orașului ca măsură de combatere a apariției „deșertului alimentar”
    Ferme compacte pe străzile orașului ca măsură de combatere a apariției „deșertului alimentar”
    25.09.2022
    Toaleta japoneză ca cea mai mare impresie a țării
    Toaleta japoneză ca cea mai mare impresie a țării
    29.09.2022
    Cine a făcut prima păpușă?
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Ce minune modernă a lumii seamănă cu Grădinile Babilonului?
    12.10.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Unde se utilizează raze X?
    12.10.2022
    Cine a vorbit primul despre mecanică ca știință?
    12.10.2022
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    20 de fapte interesante despre măgari
    20 de curiozități interesante despre măgari
    03.10.2022
    Cele mai periculoase animale din lume
    Cele mai periculoase animale din lume
    03.10.2022
    brown lion and lioness on rock
    Curiozități despre animale
    26.09.2022
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Ingeniozitatea femeilor nu are limite: află de ce ar trebui să-ți pui deodorant pe păr. Rezultatele te vor surprinde !
    Ingeniozitatea femeilor nu are limite: află de ce ar trebui să-ți pui deodorant pe păr. Rezultatele te vor surprinde !
    18.12.2022
    Incredibil: ce se va întâmpla cu organismul tău dacă nu vei mânca nimic timp de trei zile ?
    Incredibil: ce se va întâmpla cu organismul tău dacă nu vei mânca nimic timp de trei zile ?
    23.12.2022
    Bateria din Bagdad, un instrument creat înaintea vremurilor sale
    Bateria din Bagdad, un instrument creat înaintea vremurilor sale
    26.12.2022
    Ultimele articole
    Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu
    03.06.2023
    Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale
    02.06.2023
    Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile
    01.06.2023
    cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului
    01.06.2023
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: Oprește îmbătrânirea creierului: 20 de exerciții care mențin creierul sănătos
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Diverse > Oprește îmbătrânirea creierului: 20 de exerciții care mențin creierul sănătos
Diverse

Oprește îmbătrânirea creierului: 20 de exerciții care mențin creierul sănătos

Drago Ronaldesko
Ultima actualizare: 27 septembrie
Drago Ronaldesko  - Contribuitor
Distribuie
9 Minute pentru citit

Creierul trebuie antrenat. Cât mai mult și cât mai des posibil. De sănătatea lui depinde sănătatea ta la adânci bătrâneți. Corpul te poate da de gol, dar viața continuă atât timp cât mintea rămâne lucidă.

Demența, problemele de memorie, scleroza – toate sunt o realitate cu care se confruntă foarte multe persoane. Dar pe toate le putem preveni. Cum? Antrenând cel mai important organ! Nu există un mod sigur de a preveni demența, dar poți reduce riscul de apariție al acesteia dacă Îți antrenezi creierul regulat. Iată ce trebuie să faci.

1. Schimbă rutina cotidiană

Fără efort intelectual, dendritele, care asigură funcționalitatea influxurilor nervoase, se contractă sau dispar complet. Experiențele, provocările și ideile noi, dimpotrivă, sporesc capacitatea și elasticitatea rețelei dendritice și Îți Îmbunătățesc abilitățile cognitive pe termen lung. De aceea, orice experiență nouă este binevenită.

2. Citește cu voce tare

Atunci când citești singur sau asculți pe cineva, citești În gând sau În glas, În șoaptă sau cu voce tare, creierul lucrează În mod diferit. Sfatul nostru este să-ți găsești un partener de citit, gata să-ți citească și să te asculte, alternând periodic rolurile de cititor și ascultător. Iar dacă nu ai un astfel de partener, citește singur cu voce tare.

3. Învață o limbă străină

Învățarea unei limbi străine este unul din cele mai bune exerciții pentru creier. Cercetătorii au demonstrat că acest exercițiu intelectual contribuie la extinderea cortexului cerebral și la creșterea nivelului de activitate a creierului. Chiar și o conversație frântă cu un străin stimulează percepția vizuală, auditivă, fonemică și capacitatea de Înțelegere.

4. Joacă șah sau sudoku

De altfel, nu contează jocul, ci efortul intelectual. Jocurile care solicită efort intelectual Întăresc abilitățile cognitive și conexiunile dintre emisfere, lucru care reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer. De asemenea, astfel de exerciții stimulează puterea de concentrare, capacitatea de atenție și gândirea analitică.

5. Învață să cânți la un instrument muzical

Chiar dacă trupul și mintea se Împotrivesc, creierul adoră activitățile noi. Iar una dintre cele mai bune activități pentru creier este să Înveți să cânți la un instrument muzical. Acest efort antrenează diferite zone ale creierului, optimizează viteza de procesare a informațiilor, Întărește sinapsele și extinde rețelele funcționale ale organului.

6. Încearcă un sport nou

Să știi că nu doar Învățarea unei limbi străine sau stăpânirea unui instrument muzical contribuie la dezvoltarea creierului. Învățarea unui sport nou te pune În aceeași situație. În afară de asta, activitatea fizică Îmbunătățește nu numai corpul, ci și starea psiho-emoțională și performanțele cognitive ale omului.

7. Meditează

O altă tehnică eficientă este meditația. Conform ultimelor studii, meditația sporește cantitatea și densitatea de materie cenușie din zonele creierului responsabile de atenție și procesarea semnalelor senzoriale externe. Cu ajutorul meditației, literalmente, Îți poți extinde capacitatea creierului În fiecare zi, fără a consuma mult timp pentru asta.

8. Dezvoltă-ți ambidextria

Ambidextria este capacitatea de a te folosi cu ușurință de ambele mâini. Cum o poți dezvolta? Simplu! Spală-te pe dinți cu mâna stângă (și invers). Nu contează ce anume faci, atât timp cât o faci cu cealaltă mână, de care e responsabilă zona non-dominantă a creierului. Acest lucru accelerează expansiunea suprafeței corticale a creierului.

9. Gătește bucate noi

Rutina este adversarul numărul 1 al creierului tău. De aceea, orice experiență nouă este binevenită. Dacă Îți place să gătești, prepară cât mai multe bucate diferite. Experimentează, Încearcă tehnici și rețete noi. Gătește cu copiii. Indiferent de stilul de viață, Încearcă să-ți diversifici cât mai mult rutina cotidiană.

10. Închide ochii

De exemplu, Încearcă să faci duș cu ochii Închiși. Deschide robinetul, reglează temperatura, aplică șamponul etc. Senzațiile tactile activizează alte zone ale creierului. Mâinile tale observă ceea ce nu pot vedea ochii și transmit creierului semnale corespunzătoare despre asta. Nu există un antrenament mai bun pentru creier.

11. Mănâncă cu bețișoare

Mâncatul cu bețișoare poate să fie stresant și iritant, mai ales când ți-e foame. Dar creierul adoră să fie pus la Încercare. “Când Înveți ceva nou și simți că ai nevoie de odihnă emoțională și mentală, anume În acel moment creierul se dezvoltă”, spune psihologul american Jennifer Jones.

12. Citește În fiecare zi

În timpul lecturii, creierul tău descifrează date brute și simboluri abstracte, pe care le sintetizează și le revizuiește În rezultate concrete și idei complexe. Lectura antrenează percepția vizuală, auditivă, fonemică și capacitatea de Înțelegere. Atunci când citim, se activizează aceiași neuroni care ar fi activi, dacă am experimenta În realitate ceea ce citim.

13. Comunică mai mult

Lipsa comunicării are un impact negativ asupra capacității cognitive generale. Prin urmare, interacționează mai mult cu alte persoane! Achită combustibilul la casierie, decât la terminalul de plată. Fă o vizită la vecini, la părinți, la rude. Mergi la o cafenea și fă o comandă, În loc să-ți iei cafeaua de la aparat.

14. Ține un jurnal

Ținerea unui jurnal te va ajuta să-ți cântărești corect prioritățile și să-ți sporești capacitatea de concentrare. Cu ajutorul acestuia, vei putea depăși mai ușor perioadele de stres și anxietate, care afectează integritatea creierului și starea sistemului imunitar. De asemenea, Îți vei Îmbunătăți memoria și spiritul de observație.

15. Calculează În gând

E plăcut când ai calculatorul la Îndemână și poți face calculele În două secunde. Dar și creierul le poate face În două secunde. Dacă Îl antrenezi. Cu părere de rău, ajutoarele moderne ne fac mai mult rău. Încearcă să faci calculele singur când ai timp și Încearcă să memorezi informația nu să o cauți de fiecare dată pe google.

16. Învață, uneori, să nu faci nimic

Activitatea fizică și intelectuală are caracter marginal, cu alte cuvinte, Începe să scadă dacă nu iei o pauză la un moment dat. Potrivit neurologilor, două ore de tăcere pe zi accelerează dezvoltarea celulelor din hipocampus, o zonă a creierului asociată cu formarea memoriei.

17. Povestește ceva

Depănarea amintirilor și formularea verbală a lor contribuie la dezvoltarea creierului. Acest exercițiu conectează emoțiile cu amintirile, stimulează memoria și crește starea de bine. Storytelling-ul este folosit pentru a lucra cu pacienții care suferă de boala Alzheimer – iar oamenii de știință au descoperit că această metodă le Îmbunătățește calitatea vieții.

18. Vizualizează

Vizualizează În cele mai mici detalii diferite experiențe plăcute. Acțiunile, sentimentele și comportamentul nostru rezultă din propriile noastre imagini și credințe. Psihologii afirmă că sistemul nostru nervos nu face diferența dintre o experiență imaginată și una reală. Prin urmare, vizualizarea e bună nu numai pentru creier, ci și pentru starea de bine.

19. Deschide geamul mașinii

Hipocampul este partea creierului responsabilă de amintiri. Iar amintirile sunt mai intense dacă implică mirosuri, sunete și imagini. Așa că deschide geamul mașinii și Încearcă să distingi noi mirosuri sau sunete În timp ce te Îndrepți spre casă. Iar dacă ai această posibilitate – mergi pe jos. De preferat, pe trasee diferite.

20. Dormi pe săturate

Pentru omul modern, super ocupat și expus la stimuli, somnul sănătos este un adevărat exercițiu moral. Somnul sănătos reduce stresul fiziologic și mental, sporește productivitatea, viteza de reacție, capacitatea de concentrație, observație și abilitățile cognitive.

S-ar putea să vă placă și

Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu

Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale

Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile

cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului

Baba Vanga, bătrâna considerată Nostradamus din Balcani

TAGGED: Sfaturi

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Drago Ronaldesko 26.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior Dacă îți place să muncești în grădină, trebuie să știi aceste 15 trucuri!
Articolul următor Aceste rețete mă salvează mereu: Sunt simple, rapide, ieftine, gata în 5 minute!

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu
Palatul Mogoşoaia, bijuteria domnitorului Constantin Brâncoveanu
Diverse 03.06.2023
Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale
Tippi Degre, fetiţa care a crescut între animele în primii 10 ani ai vieţii sale
Diverse 02.06.2023
Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile
Ce sunt runele şi cum ne influenţează acestea vieţile
Diverse 01.06.2023
cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului
cum era viaţa de zi cu zi a legendarilor războinici ai nordului
Diverse 01.06.2023
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne

© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact

  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?