Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Universitatea de Stat din Moscova. Istoria Universității de Stat din Moscova numită după Lomonosov.
    15.10.2022
    Poate o aluniță să vadă?
    12.10.2022
    Cum au apărut legile?
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    people in seashore
    Curiozităţi despre Marea Neagră
    19.09.2022
    De ce ploua ?
    11.09.2022
    aerial photography of mountain
    Record în Etiopia au fost plantați 350 milioane de copaci în 12 ore!
    15.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Din ce sunt făcute unghiile, pe înțelesul copiilor
    19.09.2022
    orange-haired woman wearing black top flipping head backwards
    De ce le crește oamenilor părul pe corp?
    22.09.2022
    Maternitatea surogat – ce este și cum se întâmplă
    03.10.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Privat: 7 greșeli de gândire care te împiedică să iei decizia corectă
    7 greșeli de gândire care te împiedică să iei decizia corectă
    28.09.2022
    Ce determină creșterea umană?
    12.10.2022
    person holding hands of another person
    Ce este artrita? – Curiozități pe înțelesul copiilor
    22.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Legi ciudate din vremea comunistă
    29.09.2022
    Bătălia de la Kulikovo – o scurtă istorie și semnificație
    03.10.2022
    17 curiozități interesante despre Natalie Portman
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Oamenii de știință vor putea în curând să modeleze vremea pentru următoarele decenii
    Oamenii de știință vor putea în curând să modeleze vremea pentru următoarele decenii
    29.09.2022
    Studiul a șocat: sângele tânăr redă tinerețe!
    Studiul a șocat: sângele tânăr redă tinerețe!
    29.09.2022
    Cum a fost descoperită cafeaua?
    12.10.2022
    Ultimele articole
    Ce minune modernă a lumii seamănă cu Grădinile Babilonului?
    12.10.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Unde se utilizează raze X?
    12.10.2022
    Cine a vorbit primul despre mecanică ca știință?
    12.10.2022
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    20 de fapte interesante despre pisicile mari
    20 de curiozități interesante despre pisicile mari
    03.10.2022
    Când și-a mângâiat câinele, nici nu a bănuit ce vor spune medicii veterinari după un timp
    Când și-a mângâiat câinele, nici nu a bănuit ce vor spune medicii veterinari după un timp
    29.09.2022
    lemur on brown wooden fence
    Curiozități despre lemuri
    03.10.2022
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Tehnica highlights combinată cu o tunsoare carre: 10 modele excelente pentru orice vârstă
    Tehnica highlights combinată cu o tunsoare carre: 10 modele excelente pentru orice vârstă
    10.12.2022
    15 modele de unghii la modă în acest sezon: alege să fii mai feminină ca niciodată !
    15 modele de unghii la modă în acest sezon: alege să fii mai feminină ca niciodată !
    14.12.2022
    Puțini oameni acordă atenție acestuia: un detaliu mic dar important deasupra buzei care ne face să arătăm mai tineri
    Puțini oameni acordă atenție acestuia: un detaliu mic dar important deasupra buzei care ne face să arătăm mai tineri
    18.12.2022
    Ultimele articole
    De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”
    02.10.2023
    Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr
    01.10.2023
    Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită
    30.09.2023
    Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă
    27.09.2023
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: 12 moduri de a face față furiei
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Știință > 12 moduri de a face față furiei
Știință

12 moduri de a face față furiei

Niki Jocarescu
Ultima actualizare: 25 septembrie
Niki Jocarescu  - Senior Editor
Distribuie
7 Minute pentru citit

În fiecare zi, zeci de iritanți testează puterea psihicului uman: vreme rea, obligații neÎndeplinite, dificultăți la locul de muncă și În viața personală. Dar dacă oamenii obișnuiți au Învățat să le facă față, eroilor furiosi le este greu să-și controleze emoțiile. Acest lucru este parțial de vină pentru impulsivitate ridicată, empatie nedezvoltată și toleranță scăzută la frustrare. Cu un astfel de set este greu să te stăpânești Într-o situație extremă, să arăți răbdare. Cum să Înveți să gestionezi furia care distruge relațiile și afectează negativ sănătatea?

как управлять гневом

12 moduri de a face față mâniei

Pasul 1. Recunoașteți problema

Nu vei putea prelua controlul asupra situației În timp ce Îți negi furia și fugi de responsabilitate: „ea m-a doborât”, „am doar un astfel de caracter". Lasă scuze. Obiceiul de a reacționa la orice cu iritare și furie este adevăratul tău dezavantaj. Când recunoașteți acest lucru, procesul de transformare va merge mai repede.

Pasul 2. Găsiți adevărata cauză a furiei

)

Furia este adesea o emoție falsă cu care mascam sentimente care sunt „rușinoase” pentru noi. Gândește-te la ce se află În spatele furiei tale – frică, anxietate, vinovăție, nemulțumire, Îndoială de sine? De ce Îți interzici să exprimi emoții reale? De ce fugi, ce vrei să obții?

Pasul 3. Nu te mai Înghesui

)

Privește obiectiv situația: a vrut persoana respectivă să te rănească, sau ai venit singur cu totul și te-ai jignit, grăbindu-te să tragi concluzii? Nu construiți așteptări, nu decideți totul pentru ceilalți – și atunci veți avea mai puține motive să fiți supărat.

как управлять гневом

Pasul 4. Împărtășește-ți emoțiile

Furia este un complex de experiențe negative pe care un persoana a păstrat În tine. Pentru a nu duce situația la extrem, nu mai acumulați emoții negative – vorbiți dintr-o dată despre tot ce vă jignește sau nu vă convine. Astfel, puteți rezolva problema În stadiul inițial, permițând altora să se Înțeleagă mai bine.

Pasul 5. Puneți-vă În locul infractorului

Când suntem supărați, este greu să gândim rațional, să avem grijă de sentimentele celorlalți. Încercați să priviți situația prin ochii unui partener: de ce persoana a procedat astfel, a vrut cu adevărat să vă facă rău sau a avut propriile motive? Gândește-te cum se simte adversarul tău, ce fel de adevăr are. Acest lucru vă va calma puțin ardoarea.

Pasul 6. Asumați-vă responsabilitatea pentru sentimentele dvs.

Fii sincer: nu-ți poți gestiona furia sau pur și simplu nu vrei? De exemplu, lasă-i pe ceilalți să te accepte așa cum ești. Aceasta este o poziție infantilă. Nu mai atacați cei dragi, urmăriți furia În momentul apariției, pentru a o preveni la timp. Tu ești stăpânul sentimentelor tale, nu ei te controlează.

Pasul 7. Urmăriți declanșatorul

Dacă situația enervantă se repetă, nu răspundeți la ea cu furie obișnuită, Încercați să găsi o altă cale. Pentru a face acest lucru, faceți dinainte o listă de circumstanțe care vă deranjează o jumătate de tură, apoi gândiți-vă cum să le evitați sau să le rezolvați diferit?

Pasul 8. Refuzați judecățile categorice

Eliminați imperativele categorice precum „Întotdeauna”, „niciodată”, „coșmar”, „toată lumea Îmi datorează” din lexicon. Și, de asemenea, Învață să gândești mai larg, nu absolutiza emoțiile negative. În loc de „Întotdeauna strici totul”, spune „În această situație, te-ai comportat prost, aș dori o altă atitudine față de mine”. În loc de „sunt numai idioți În jur”, spune „câți oameni cu gândire ieșită din cutie”. Unul și același gând poate fi servit cu un alt sos și vă salvează nervii.

Pasul 9. Stăpânește respirația profundă

Agresivitatea face corpul să se mobilizeze – mușchii Încordați, respirația se accelerează, o persoană transpiră activ. Cum să faci față furiei dacă ești În pragul unei căderi nervoase? Respirați adânc și expirați Încet, Încet, folosind mușchii abdominali. Apoi repetați tactica până când corpul se relaxează. Dacă asta nu ajută, fă-ți timp și ieși la aer curat, fă un duș relaxant, fumează o țigară pentru a-ți pune gândurile În ordine.

Pasul 10. Învață toleranța

Furios pe alții, sensibilitatea și nemulțumirea lor pot fi cauzate de o mulțime de motive, nu lua totul asupra ta. Dacă ai fost acuzat pe nedrept, ți-au spus o mulțime de lucruri urâte – nu intra Într-o ceartă, caută rădăcina problemei. De ce o persoană se comportă așa? Poate că nu trece prin cea mai bună perioadă din viața lui, a fost trădat, este prea obosit? Oferiți sprijin mai degrabă decât să răspundeți cu agresivitate de răzbunare, iar ardoarea adversarului se va domoli.

Pasul 11. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei

Când ne enervăm, energia merge spre a ne gândi la insulte și a savura emoțiile negative, acest lucru crește iritația și agresivitatea. Deci, Îndreptați-vă sentimentele Într-o direcție constructivă – pentru a găsi soluții la problemă, atunci nu va mai fi timp pentru furie.

как управлять гневомPasul 12. Intră În pentru sport

Pentru a reduce concentrația de cortizol din sânge este necesar să se dea o ieșire agresiunii. Este mai bine să faceți acest lucru prin activitate fizică – alergare, ciclism, box, exerciții cu mreană. Deci nu numai că vei calma sistemul nervos, dar vei crește și producția de serotonină, care Îți va Îmbunătăți starea de spirit.Problema poate fi mai profundă și mai gravă decât pare. Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un specialist.

S-ar putea să vă placă și

Cum sa memorezi mai bine

Cum sa citesti mai repede

Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.

De ce se numește varicela?

cum functioneaza

TAGGED: Psihologie

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Niki Jocarescu 25.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior 20 de semne că nu-l ai 20 de semne că nu-l ai
Articolul următor 8 semne că te certați cu un psihopat 8 semne că te certați cu un psihopat

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”
De ce nu ne-au contactat extratereştrii? Ipoteza Zoo, o idee „neplăcută din punct de vedere psihologic”
Diverse 02.10.2023
Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr
Tinca Vartic, femeia care i-a stat alături lui Ion Creangă timp de 20 de ani, după ce soţia l-a înşelat cu un călugăr
Diverse 01.10.2023
Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită
Săgeată din Epoca Bronzului, cu vârf de cuarțit, descoperită după 3.000 de ani, în gheața topită
Diverse 30.09.2023
Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă
Dem Rădulescu, „Bibanul” care a făcut o ţară întreagă să râdă
Diverse 27.09.2023
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?