Accesând acest site, sunte-ți deacord cu Politica de cookies și Termeni și condiții .
Acceptă
curiozitati.orgcuriozitati.org
  • Știați Că
    Știați Că
    Multe lucruri interesante se întâmplă oriunde am privi în jurul nostru, unele dintre ele fiind amuzante, iar altele de-a dreptul uimitoare.
    Arată mai mult
    Articole Top
    15 curiozități interesante despre Vladimir Monomakh
    03.10.2022
    16 curiozități interesante din viața lui Exupery
    03.10.2022
    Cei mai însetați de sânge criminali naziști
    27.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Unde trăiesc rinocerii?
    13.10.2022
    Cine sunt dinozaurii?
    13.10.2022
    Cine este Hercule?
    13.10.2022
  • Mediu
    Mediu
    Mediul, precizat la nevoie drept mediul înconjurător, mediul ambiant sau și mediul natural, este o noțiune care se referă la totalitatea condițiilor naturale de pe…
    Arată mai mult
    Articole Top
    pink and white moth orchid in bloom during daytime
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
    black and red fire in close up photography
    Despre Cărbunii de pământ pe înțelesul copiilor
    12.09.2022
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Ultimele articole
    Curiozitati interesante despre corbi
    29.09.2022
    Curiozitati interesante despre pești
    29.09.2022
    Pădurea Hoia-Baciu
    29.09.2022
    Curiozitati si sfaturi despre Orhidei
    15.09.2022
  • Sănătate
    Sănătate
    Tot ce nu știai despre medicina contemporană, curiozități utile pentru a fi mereu sănătos!
    Arată mai mult
    Articole Top
    Cum scapi de energia negativa din casa ta
    11.09.2022
    De ce unii oameni sunt stângaci, pe înțelesul copiilor
    19.09.2022
    red and white light digital wallpaper
    Ce este plasma?
    12.09.2022
    Ultimele articole
    5 moduri eficiente de a folosi glicerina în treburile de zi cu zi
    03.10.2022
    Amidonul: 8 utilizări neobișnuite, dar utile de cunoscut
    03.10.2022
    Pielea deshidratată și expresiile faciale: 4 factori comuni care-ți „fură” din tinerețe
    03.10.2022
    Un pahar de apă caldă pe stomacul gol: 10 lucruri incredibile care se vor întâmpla cu corpul tău după consumarea acesteia
    03.10.2022
  • Știință
    Știință
    Suntem doar o rasă avansată de maimuțe pe o planetă minoră a unei stele foarte medii. Dar putem înțelege Universul. Asta ne face să fim…
    Arată mai mult
    Articole Top
    Privat: Cum să atragi dragostea în viața ta: 5 tehnici eficiente
    Cum să atragi dragostea în viața ta: 5 tehnici eficiente
    28.09.2022
    Privat: cum să înveți să păstrezi secretele altora?
    cum să înveți să păstrezi secretele altora?
    28.09.2022
    Privat: 7 moduri de a o depăși pentru cei care sunt blocați pe loc
    7 moduri de a o depăși pentru cei care sunt blocați pe loc
    28.09.2022
    Ultimele articole
    Cum sa memorezi mai bine
    06.12.2022
    Cum sa citesti mai repede
    06.12.2022
    Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.
    12.10.2022
    De ce se numește varicela?
    15.10.2022
  • Istorie
    Istorie
    Descoperă lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde…
    Arată mai mult
    Articole Top
    open book beside white ceramic teacup on saucer
    Curiozități din viața lui Mark Twain
    15.09.2022
    Asasinarea lui Kennedy
    03.10.2022
    Vulcanul Vezuvius – istorie, erupție, fotografie
    03.10.2022
    Ultimele articole
    Mihai Eminescu – Poetul national al Romaniei: viata, opera si curiozitatile celei mai mari figuri din literatura romana
    14.01.2023
    Câți ani are mărul?
    15.10.2022
    Ce este Buna Vestire?
    15.10.2022
    Ce este viața?
    15.10.2022
  • Tehnologie
    Tehnologie
    Tehnologia modernă a devenit un fenomen total pentru civilizație, forța definitorie a unei noi ordini sociale în care eficiența nu mai este o opțiune, ci…
    Arată mai mult
    Articole Top
    photo of outer space
    Ce este un radiotelescop?
    19.09.2022
    Ce altceva nu știam despre Internet
    Ce altceva nu știam despre Internet
    29.09.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Ultimele articole
    Ce minune modernă a lumii seamănă cu Grădinile Babilonului?
    12.10.2022
    Cine a inventat fermoarul?
    15.10.2022
    Unde se utilizează raze X?
    12.10.2022
    Cine a vorbit primul despre mecanică ca știință?
    12.10.2022
  • Animale
    Animale
    Animalele (numite și Metazoa) sunt organisme eucariote multicelulare care formează regnul biologic Animalia. Au fost descrise peste 1,5 milioane de specii de animale vii …
    Arată mai mult
    Articole Top
    closeup photography of ladybug on leaf
    Curiozitati despre Buburuza, legenda buburuzei
    19.09.2022
    18 fapte interesante despre veverițele zburătoare
    18 curiozități interesante despre veverițele zburătoare
    03.10.2022
    Un fermier din Transbaikalia a găsit pisoi abandonați, dar s-a dovedit că aceștia au costat o avere
    Un fermier din Transbaikalia a găsit pisoi abandonați, dar s-a dovedit că aceștia au costat o avere
    29.09.2022
    Ultimele articole
    10 curiozități despre animalele din zona polara
    21.01.2023
    Ce stim despre păsări?
    19.10.2022
    „Acesta este un lup”, au spus toată lumea, „Deci are nevoie de el”. Dar omul a făcut ca lupul să fie doborât de mașina cuiva dintr-un șanț
    29.09.2022
    O femeie s-a apropiat de un bărbat pe stradă și i-a cerut „să ia păcatul pe suflet”…
    29.09.2022
  • Diverse
    Diverse
    Muzica exprimă sentimente și gânduri, fără limbaj. A fost sub și înainte de vorbire și este deasupra și dincolo de orice cuvânt.
    Arată mai mult
    Articole Top
    Privat: Bubble Hotel din Islanda este o nouă destinație pentru turiști
    Bubble Hotel din Islanda este o nouă destinație pentru turiști
    27.09.2022
    Dacă faci și tu asta, corectează-te: 5 semne că femeia nu știe să facă curat!
    27.09.2022
    Dacă ți-au intrat hainele la apă, nu te grăbi să le arunci! Iată ce trebuie să faci
    27.09.2022
    Ultimele articole
    Baba Vanga, bătrâna considerată Nostradamus din Balcani
    31.05.2023
    incursiune în dieta unui popor războinic
    30.05.2023
    Odată sau o dată? Cum se scrie corect şi care este explicaţia
    29.05.2023
    cum 24 de iepuri s-au transformat în peste 200 de milioane
    28.05.2023
  • Favoritele mele
Search
Topicuri
  • Anatomie
  • Animale
  • Arta
  • Astronomie
Topicuri
  • Fizica
  • Flori
  • Geografie
  • Gramatica
Topicuri
  • Jocuri
  • Matematica
  • Mesaje
  • Știință
Topicuri
  • Țări și Orașe
  • Tehnologie
  • Biologie
  • Istorie
  • Advertise
© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact
Citire: 12 moduri de a face față furiei
Distribuie
Notificare Arată mai mult
Aa
curiozitati.orgcuriozitati.org
Aa
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Search
  • Știință
  • Știați Că
  • Tehnologie
  • Mediu
  • Animale
  • Diverse
  • Istorie
  • Mondial
  • Sănătate
  • Favoritele mele
  • Personalizează-ți interesele
Urmați-ne
  • Advertise
© 2022 Foxiz Articole Network. Ruby Design Company. All Rights Reserved.
curiozitati.org > Știință > 12 moduri de a face față furiei
Știință

12 moduri de a face față furiei

Niki Jocarescu
Ultima actualizare: 25 septembrie
Niki Jocarescu  - Senior Editor
Distribuie
7 Minute pentru citit

În fiecare zi, zeci de iritanți testează puterea psihicului uman: vreme rea, obligații neÎndeplinite, dificultăți la locul de muncă și În viața personală. Dar dacă oamenii obișnuiți au Învățat să le facă față, eroilor furiosi le este greu să-și controleze emoțiile. Acest lucru este parțial de vină pentru impulsivitate ridicată, empatie nedezvoltată și toleranță scăzută la frustrare. Cu un astfel de set este greu să te stăpânești Într-o situație extremă, să arăți răbdare. Cum să Înveți să gestionezi furia care distruge relațiile și afectează negativ sănătatea?

как управлять гневом

12 moduri de a face față mâniei

Pasul 1. Recunoașteți problema

Nu vei putea prelua controlul asupra situației În timp ce Îți negi furia și fugi de responsabilitate: „ea m-a doborât”, „am doar un astfel de caracter". Lasă scuze. Obiceiul de a reacționa la orice cu iritare și furie este adevăratul tău dezavantaj. Când recunoașteți acest lucru, procesul de transformare va merge mai repede.

Pasul 2. Găsiți adevărata cauză a furiei

)

Furia este adesea o emoție falsă cu care mascam sentimente care sunt „rușinoase” pentru noi. Gândește-te la ce se află În spatele furiei tale – frică, anxietate, vinovăție, nemulțumire, Îndoială de sine? De ce Îți interzici să exprimi emoții reale? De ce fugi, ce vrei să obții?

Pasul 3. Nu te mai Înghesui

)

Privește obiectiv situația: a vrut persoana respectivă să te rănească, sau ai venit singur cu totul și te-ai jignit, grăbindu-te să tragi concluzii? Nu construiți așteptări, nu decideți totul pentru ceilalți – și atunci veți avea mai puține motive să fiți supărat.

как управлять гневом

Pasul 4. Împărtășește-ți emoțiile

Furia este un complex de experiențe negative pe care un persoana a păstrat În tine. Pentru a nu duce situația la extrem, nu mai acumulați emoții negative – vorbiți dintr-o dată despre tot ce vă jignește sau nu vă convine. Astfel, puteți rezolva problema În stadiul inițial, permițând altora să se Înțeleagă mai bine.

Pasul 5. Puneți-vă În locul infractorului

Când suntem supărați, este greu să gândim rațional, să avem grijă de sentimentele celorlalți. Încercați să priviți situația prin ochii unui partener: de ce persoana a procedat astfel, a vrut cu adevărat să vă facă rău sau a avut propriile motive? Gândește-te cum se simte adversarul tău, ce fel de adevăr are. Acest lucru vă va calma puțin ardoarea.

Pasul 6. Asumați-vă responsabilitatea pentru sentimentele dvs.

Fii sincer: nu-ți poți gestiona furia sau pur și simplu nu vrei? De exemplu, lasă-i pe ceilalți să te accepte așa cum ești. Aceasta este o poziție infantilă. Nu mai atacați cei dragi, urmăriți furia În momentul apariției, pentru a o preveni la timp. Tu ești stăpânul sentimentelor tale, nu ei te controlează.

Pasul 7. Urmăriți declanșatorul

Dacă situația enervantă se repetă, nu răspundeți la ea cu furie obișnuită, Încercați să găsi o altă cale. Pentru a face acest lucru, faceți dinainte o listă de circumstanțe care vă deranjează o jumătate de tură, apoi gândiți-vă cum să le evitați sau să le rezolvați diferit?

Pasul 8. Refuzați judecățile categorice

Eliminați imperativele categorice precum „Întotdeauna”, „niciodată”, „coșmar”, „toată lumea Îmi datorează” din lexicon. Și, de asemenea, Învață să gândești mai larg, nu absolutiza emoțiile negative. În loc de „Întotdeauna strici totul”, spune „În această situație, te-ai comportat prost, aș dori o altă atitudine față de mine”. În loc de „sunt numai idioți În jur”, spune „câți oameni cu gândire ieșită din cutie”. Unul și același gând poate fi servit cu un alt sos și vă salvează nervii.

Pasul 9. Stăpânește respirația profundă

Agresivitatea face corpul să se mobilizeze – mușchii Încordați, respirația se accelerează, o persoană transpiră activ. Cum să faci față furiei dacă ești În pragul unei căderi nervoase? Respirați adânc și expirați Încet, Încet, folosind mușchii abdominali. Apoi repetați tactica până când corpul se relaxează. Dacă asta nu ajută, fă-ți timp și ieși la aer curat, fă un duș relaxant, fumează o țigară pentru a-ți pune gândurile În ordine.

Pasul 10. Învață toleranța

Furios pe alții, sensibilitatea și nemulțumirea lor pot fi cauzate de o mulțime de motive, nu lua totul asupra ta. Dacă ai fost acuzat pe nedrept, ți-au spus o mulțime de lucruri urâte – nu intra Într-o ceartă, caută rădăcina problemei. De ce o persoană se comportă așa? Poate că nu trece prin cea mai bună perioadă din viața lui, a fost trădat, este prea obosit? Oferiți sprijin mai degrabă decât să răspundeți cu agresivitate de răzbunare, iar ardoarea adversarului se va domoli.

Pasul 11. Concentrați-vă pe rezolvarea problemei

Când ne enervăm, energia merge spre a ne gândi la insulte și a savura emoțiile negative, acest lucru crește iritația și agresivitatea. Deci, Îndreptați-vă sentimentele Într-o direcție constructivă – pentru a găsi soluții la problemă, atunci nu va mai fi timp pentru furie.

как управлять гневомPasul 12. Intră În pentru sport

Pentru a reduce concentrația de cortizol din sânge este necesar să se dea o ieșire agresiunii. Este mai bine să faceți acest lucru prin activitate fizică – alergare, ciclism, box, exerciții cu mreană. Deci nu numai că vei calma sistemul nervos, dar vei crește și producția de serotonină, care Îți va Îmbunătăți starea de spirit.Problema poate fi mai profundă și mai gravă decât pare. Nu vă fie teamă să căutați ajutor de la un specialist.

S-ar putea să vă placă și

Cum sa memorezi mai bine

Cum sa citesti mai repede

Corpul uman este o enciclopedie pentru copii despre corpul uman și anatomie.

De ce se numește varicela?

cum functioneaza

TAGGED: Psihologie

Fii Informat / Zilnic Curiozități

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.
Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
Niki Jocarescu 25.09.2022
Distribuie acest articol
Facebook Twitter Copiați link-ul Print
Distribuie
Articolul anterior 20 de semne că nu-l ai 20 de semne că nu-l ai
Articolul următor 8 semne că te certați cu un psihopat 8 semne că te certați cu un psihopat

URMĂREȘTE-NE ȘI PE

235.3k Followers Like
11.6k Followers Pin
56.4k Followers Follow
35k Abonați Subscribe

Ultimele curiozități

Baba Vanga, bătrâna considerată Nostradamus din Balcani
Baba Vanga, bătrâna considerată Nostradamus din Balcani
Diverse 31.05.2023
incursiune în dieta unui popor războinic
incursiune în dieta unui popor războinic
Diverse 30.05.2023
Odată sau o dată? Cum se scrie corect şi care este explicaţia
Odată sau o dată? Cum se scrie corect şi care este explicaţia
Diverse 29.05.2023
cum 24 de iepuri s-au transformat în peste 200 de milioane
cum 24 de iepuri s-au transformat în peste 200 de milioane
Diverse 28.05.2023
//

Curiozități pe înțelesul copiilor, din tot universul cu adevărat importante, curiozități din natură, istorie, din lumea digitală, lifestyle, tehnologie …

Legături rapide

  • Personalizați interesele
  • Favoritele mele

Top Categories

  • Știați Că
  • Mediu
  • Sănătate
  • Știință
  • Istorie
  • Diverse

ABONARE NEWSLETTER

Nu trimitem spam, și nici nu te deranjăm cu prostii. Doar articole utile pentru tine direct în inbox-ul tău, fără reclamă.

Am citit și sunt de acord cu termenii și condițiile
curiozitati.orgcuriozitati.org
Urmați-ne

© curiozitati.org Toate drepturile rezervate. Descopera lucruri interesante și misterioase care te pot surprinde | Privacy Policy | Contact

  • Advertise
Go to mobile version
adbanner
AdBlock Detected
Our site is an advertising supported site. Please whitelist to support our site.
Bine, o să pun pe lista albă
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?