Stresul la locul de muncă și acasă, griji constante cu privire la ceea ce nu s-a întâmplat încă, dar se poate întâmpla, probleme în relațiile personale și probleme cu finanțele – toate acestea sunt principalul negativ fundal . Dacă necazurile sunt prezente în viață în mod continuu, acest lucru poate duce la o stare în care o persoană începe să experimenteze indiferență reală și emoțională față de tot ceea ce o înconjoară. Această afecțiune este de obicei caracterizată ca fiind apatică.
terminologia, este un fel de mecanism de apărare . Psihicul îl lansează ca un fel de antidot împotriva atacurilor externe constante îndreptate asupra lui. Cu toate acestea, cei care cred că această afecțiune nu prezintă un potențial pericol vor trebui să fie dezamăgiți. Apatia prelungită poate fi un drum direct și rapid către o depresie gravă. Și aceasta este o tulburare din domeniul psihiatriei, care necesită adesea o soluție medicală. Prin urmare, dacă observi apariția unor semne de apatie în spatele tău (nimic nu te interesează și nu te mulțumește, nu vrei nimic și nu provoacă un răspuns emoțional), este timpul să tragi un semnal de alarmă. În același timp, în stadiile incipiente, tu însuți te poți ajuta prin aplicarea următoarelor tehnici:
1. Refuzați cultivarea autocompătimii
Adesea, o persoană care este într-o dispoziție depresivă începe să-și pară milă intens de ea însăși. Aceasta este o poziție distructivă, deoarece provoacă apariția emoțiilor negative. Imaginile unui viitor sumbru încep să plutească în fața ochilor tăi, lumea începe să pară cenușie și inconfortabilă. În același timp, negativul doar se înmulțește în timp. Ar trebui să înțelegeți că în această situație nu aveți nevoie de milă, ci de o soluție eficientă a problemei. Prin urmare, prima ta sarcină este să influențezi cauza care te-a condus la o stare apatică. Concentrează-ți mai bine procesul de gândire asupra acestui lucru.
2. Fă ceva complet atipic pentru tine
Dacă ești o persoană sociabilă din fire, încearcă să mergi într-un loc retras, unde te poți asculta pe tine, gândurile și sentimentele tale. Și invers, dacă ești o persoană introvertită, provoacă-ți zona de confort – mergi, chiar dacă nu vrei cu adevărat, la o petrecere zgomotoasă, mergi la o expoziție, fă-ți noi cunoștințe. Noi impresii și emoții te vor face inevitabil să părăsești spațiul apatiei.
3. Schimbați spațiul fizic din jurul vostru
Dacă este posibil, mergeți într-o excursie de cel puțin o săptămână. O schimbare de peisaj ne revigorează bine psihicul. În același caz, atunci când circumstanțele nu permit acest lucru, puteți măcar să faceți o reamenajare radicală sau o schimbare a mobilierului în apartament. Așa că creierul va începe să perceapă spațiul familiar și să reacționeze la el ca și cum ar fi nou. Și acesta, la rândul său, va fi un stimulent excelent pentru schimbări ulterioare.
patru. Aduceți activitatea fizică în viața ta
Sfatul va fi eficient pentru persoanele care nu acordă suficientă atenție sportului în viața de zi cu zi. Dar este exercițiul moderat care acționează la nivel chimic, stimulând producția de endorfine și serotonină, care sunt considerate hormoni ai fericirii. Daca esti sportiv (profesionist sau doar amator avansat), este posibil ca starea ta apatica sa fie asociata cu oboseala si burnout. În acest caz, dimpotrivă, vi se va recomanda liniște și distracție relaxantă: citiți, mergeți vara la plajă, înscrieți-vă la un masaj sau la alte proceduri care favorizează relaxarea și restabili echilibrul psihologic.