Cum să Îmbunătățești memoria este o Întrebare care Îi Îngrijorează pe mulți. Există un număr mare de tehnici mnemonice pentru a vă Îmbunătăți capacitatea de a vă aminti. Am adunat 8 cele mai bune idei pentru a rezolva această problemă.
Creierul uman nu are probleme cu stocarea informațiilor. Cu toate acestea, pe măsură ce Îmbătrânești, memoria se deteriorează, deoarece creierul te protejează de supraÎncărcarea de informații. Cu toate acestea, poți continua să-l antrenezi pentru a-ți Îmbunătăți capacitatea de a-ți aminti lucruri importante. Încercați să o faceți cu ajutorul hack-urilor de mai jos.
1. Folosiți repetiția pentru a păstra informațiile În cap
Creierul procesează informații noi În memoria pe termen scurt, dar poate uita rapid totul dacă nu reutilizați aceste informații. De fapt, uiți jumătate din ceea ce ai Învățat Într-o oră. Prin urmare, trebuie să transferați informații În memoria pe termen lung prin repetare. Pentru memoria pe termen scurt, repetați informațiile obținute după 20 de minute, 8 ore și 24 de ore. Pentru memoria pe termen lung, trebuie să repetați sau să revizuiți aceste informații după 20 de minute, 24 de ore, două săptămâni și apoi două luni.
2. Învățați pe altcineva ceea ce ați Învățat
Piramida de Învățare este un concept dezvoltat În anii 1960. Se crede că oamenii pot reține informații la nivelul de 90% dacă discută imediat sau repovestesc altcuiva ceea ce au Învățat. Acesta este modul În care Îți forțezi creierul să se concentreze. Aceasta este o modalitate ușoară de a Îmbunătăți memoria și de a repeta materialul În același timp.
3. Studiați sau citiți În mijlocul zilei
Vă creșteți capacitatea de a vă aminti informații dacă citiți sau studiați În mijlocul zilei. Majoritatea oamenilor consideră că Învățarea este cea mai bună atunci când sunt mai concentrați și concentrați, ceea ce se Întâmplă de obicei dimineața. Cu toate acestea, aceasta este memoria pe termen scurt, care este cea mai activă după trezire. Așadar, studierea sau citirea multor documente ar trebui mutată la mijlocul zilei, deoarece informațiile vor fi stocate În memoria dvs. pe termen lung.
4. Dormiți suficient pentru a vă ajuta creierul să sintetizeze informații
Rolul somnului este vital pentru optimizarea funcției memoriei. Oamenii care se pregătesc pentru examen și obțin un somn de bună calitate cu o noapte Înainte de acesta, În loc să stea pe manuale toată noaptea, obțin rezultate mai bune. Somnul permite creierului să se odihnească, mai ales când Îl Încarci puternic cu informații.
5. Construiește un palat al memoriei În creierul tău
O tehnică numită „Palatul memoriei” (sau metoda loci) există Încă din epoca romană. Ea implică crearea de reprezentări vizuale sau spațiale ale lucrurilor pe care ai dori să-ți amintești pentru a le asocia cu ceva. Puteți folosi, de asemenea, diferite repere pentru a Îmbunătăți memoria: auditive (sunete), olfactive (miros), gustative, kinestezice (senzoriale) și conceptuale (idei). Acesta este modul În care codifică imaginile În creierul tău. Gândește-te la această tehnică ca la o platformă de realitate virtuală În capul tău. Când creați o structură imaginară, reduceți sarcina asupra creierului, utilizând astfel mai bine resursele dumneavoastră mentale. 6. Folosește Tehnica Mind Mapping
Metoda Mind Mapping (Mind Mapping sau Mind Mapping) vă ajută, de asemenea, dacă o utilizați Împreună cu Tehnica Palatului Memoriei. . Mind Mapping implică analiză și creativitate, astfel Încât creierul tău este mult mai eficient și vizibil activat atunci când procesează informații noi. Când studiezi ceva, de obicei iei notițe scrise. Dar atunci când faceți aceste note sub forma unei hărți (diagramă, diagramă) cu diferite subteme, sunteți mai bine să vă amintiți, să planificați, să faceți brainstorming și să rezolvați probleme. Utilizați culori, simboluri, desene și alte elemente figurative pentru a vă crea harta minții.
7. Folosește cuvinte care rime
Copiii Învață rime scurte deoarece sunt dispozitive puternice de stocare a memoriei și sună aproape ca muzica – iar ritmul face Întotdeauna memorarea mai ușoară. Folosirea rimelor pentru a Îmbunătăți memoria este un vechi clasic bun și nu trebuie neglijat.
8. Folosește puterea gândirii pozitive
Puterea gândirii pozitive poate face pe oamenii maturi și mai În vârstă mult mai puțin uitutori. Dacă tu Însuți crezi că ai o „memorie scursă”, atunci făcând acest lucru te-ai configurat În mod subconștient tocmai pentru a remedia prost informațiile În capul tău. Și, dimpotrivă, dacă vrei să-ți Îmbunătățești memoria și ești pozitiv În acest sens, atunci Îți va deveni mult mai ușor să-ți amintești. Deteriorarea memoriei este un proces natural, dar mintea este ca un mușchi care poate fi protejat de Îmbătrânire prin exerciții fizice regulate.