Crede-mă, propriul tău stomac și vecinii tăi Îți vor fi foarte recunoscători dacă nu mănânci aceste alimente Înainte și În timpul zborului. Altfel, te vei simți balonat, deoarece gazele din stomac și intestine se extind la mare altitudine, iar asta, vezi tu, nu este cea mai confortabilă și plăcută senzație.
● Gumă de mestecat, acadele și caramele
Când mestecați gumă sau țineți În gura ta caramel, Înghiți mai des decât de obicei. Și o parte din ceea ce Înghiți este aer. În plus, unele dulciuri conțin sorbitol, un aditiv care le conferă un gust dulce, dar nu este bine digerat În tractul gastrointestinal, provocând disconfort, În special persoanelor cu sindrom de colon iritabil.
● Fasole și legume crucifere
O salată hrănitoare cu legume precum broccoli, varză, conopidă, guli-rabe și leguminoase poate părea ușoară și săracă În calorii opțiune Înainte de zbor. Cu toate acestea, legumele crucifere (precum leguminoasele) duc la flatulență. Iar starea la altitudine exacerbează aceste sindroame – deci dureri abdominale, balonare, indigestie și arsuri la stomac.
● Băuturi cu cofeină
Câteva Înghițituri de cafea dimineața probabil că nu vă vor răni Înaintea unui zbor viitor, dar tot nu merită să vă sprijiniți pe această băutură. Cofeina poate provoca dureri de cap și insomnie, va perturba ritmul circadian și vă va agrava jet lag. Prin urmare, fiți foarte atenți la consumul de cafea și chiar de ceai.
● Alcool
Acesta este , desigur, o tentație – bea și relaxează-te Înainte de zbor, dar alcoolul poate crea probleme. Deshidratează organismul, iar aerul dintr-un avion este mult mai uscat decât cel de afară, iar nivelul de umiditate al acestuia este Între 10 și 20%. Luați o sticlă de apă de băut obișnuită cu dvs. și puteți bea o băutură la sosire.
● Băuturi carbogazoase
Este greu să refuzi apa răcoritoare gratuită din avion când ți-e sete. Cu toate acestea, nu există niciun beneficiu de la sifon. Băuturile carbogazoase vă vor face să vă simțiți inconfortabil și umflați, deoarece stomacul și intestinele sunt pline de gaze. Și din moment ce stai aproape nemișcat, nu vei putea scăpa de acest sentiment.
● Fructe care provoacă formarea de gaze
Știți că unele fructe pot crește formarea de gaze? Conțin un zahăr numit sorbitol, care are efect laxativ și provoacă flatulență. Cele mai periculoase În acest sens sunt merele, perele, piersicile și prunele uscate. Sorbitolul nu este descompus În intestinul subțire, ceea ce duce la retenția de apă. Ca urmare, veți avea durere, balonare și diaree.
● Produse lactate
Un milkshake este o modalitate „gustoasă” de a petrece timpul În terminal, dar dacă bei prea mult, poți provoca senzații neplăcute. Produsele lactate conțin un zahăr numit lactoză, iar tractul digestiv poate avea probleme În a-l digera. Mâncarea va rămâne pur și simplu moartă În stomac și va provoca disconfort.
● Arahide și biscuiți
Mâncare alimentele bogate În sodiu, cum ar fi nucile și biscuiții oferite În timpul zborului, pot provoca retenție de lichide, ceea ce duce la deshidratare. Iar aceasta, la rândul său, va Încetini digestia și va duce la balonare.
● Usturoi și ceapă
Consumul de usturoi și ceapă, care conțin compuși volatili de sulf, Înseamnă că acestea vor fi apoi excretate prin transpirație. Aceste substanțe sunt absorbite În sânge și plămâni după digestie – ca urmare, avem respirație urât mirositoare și miros corporal. Este puțin probabil ca acest lucru să-i mulțumească pe pasagerii care stau lângă tine.
