Dezvăluirea secretului controlului tău interior și controlului minții nu este atât de dificil pe cât pare. Una dintre cele mai simple și mai frecvente căi este meditația. Nu numai că promovează pacea, dar ajută și să faci față gândurilor rele și să privești în interiorul sufletului tău. Stresul, tensiunea și oboseala mentală sunt normale pentru tine? Atunci ar trebui să încercați ceva care necesită puțin timp și funcționează eficient asupra bunăstării noastre spirituale. Deci, cum să meditezi corect?
Există multe metode – tantra, zen, yoga – pentru a vă direcționa energia în direcția corectă. Ceea ce vom vorbi este destul de simplu de practicat. Pentru că, spre deosebire de alte moduri de concentrare asupra problemelor sufletești, nu necesită mult timp. Și, de asemenea, nu necesită o execuție clară a mișcărilor și pronunția cuvântului „om” la fiecare câteva minute. Pentru a ajunge la echilibrul interior, nu este necesar să cauți o legătură cu Universul în sens literal.
Timpul
Unul dintre secretele modului de a medita corect este acela de a determina timpul de meditație. În funcție de momentul în care alegi să meditezi, atingi un scop sau altul. Poate fi un impuls de energie dimineața sau relaxare de seară și eliberare de stres și tensiune. În acest caz, meditația poate fi practicată oricând și oriunde. De exemplu, în metrou, la serviciu și chiar la micul dejun. Lăsați deoparte a n-a perioadă de timp și încercați să rămâneți la el, indiferent de ce.
Miercuri
Deși meditația uneori nu necesită anumite condiții, merită să ai grijă de cum și unde o faci. Principalul lucru de care ar trebui să te ții este să creezi o atmosferă convenabilă, confortabilă și calmă. Acordați atenție hainelor, locului și chiar acompaniamentului muzical. Încearcă doar să nu exagerezi. La urma urmei, poți adormi dintr-un exces de confort și confort!
Relaxarea corpului
) Esența artei de a medita corect constă în concentrarea nu numai asupra stării mentale, ci și asupra condiției fizice. Este imposibil să treci prin acest proces calitativ dacă ești constant distras de, să zicem, un nas care te mâncărime. Sau, de exemplu, pe blugi care nu vă permit să stați confortabil. Relaxa! Întindeți-vă, întindeți-vă coloana vertebrală, faceți exerciții ușoare. Căscă, în sfârșit. Imaginează-ți că totul în jurul tău nu îți va face rău și poți să te uiți pe tine însuți.
Postura
Majoritatea practicanților budiști vor promova în mod activ ideea poziției lotusului. Acest lucru nu este deloc obligatoriu. Chiar dacă mulți spun că în acest fel creșteți probabilitatea de a „conecta cu raiul”. Și te sfătuim să nu faci cascadorii acrobatice. Și nu încercați să vă răsuciți picioarele, doar să stați în postura zazen. Principalul lucru este să alegi o poziție pentru tine în care să-ți poți păstra postura și să respiri fără bariere.
Capacitatea de a medita corect te poate ajuta să nu scapi de gândurile negative, dar vino să le accepti. Nu este doar că ar trebui să luăm o anumită postură și chiar să respirăm cu ajutorul unor tehnici speciale. Această metodă de a liniști conștiința învață nu numai să acceptăm tot ceea ce ne înconjoară. De asemenea, ajută să treci prin toate greșelile și problemele mai fără durere. Orice ți s-ar întâmpla, totul trece. Doar ceva necesită mai mult timp și efort, ceva mai puțin.