Știm cu toții cât de important este să mănânci corect, să faci mișcare, să dormi bine și să echilibrezi munca cu relaxarea. Un lucru despre care nu vorbim adesea este de ce toate acestea sunt atât de importante, dar totul este despre protejarea energiei mentale. Poți fi în cea mai bună formă a vieții tale, dar dacă ceva (sau cineva) te seacă mental, te vei simți groaznic.
Acea meserie care credeai că ți-ar plăcea? Pe hârtie arată bine, dar biroul este un câmp minat încărcat de bârfe în care îți este frică să intri. Acel „prieten” pe care l-ai avut dintotdeauna? Nu face altceva decât să se plângă de viață sa și să te umple de negativitate. Părăsiți fiecare întâlnire simțindu-vă epuizat.
Acel loc de muncă este rău pentru tine, la fel și prietena care nu este cu adevărat prietena ta. Pentru a trăi cu adevărat o viață bună, trebuie să știi cum să-ți protejezi energia de negativitatea lor.
12 Moduri puternice de a vă proteja energia
1. Conectați-vă la cum vă simțiți.
Accentuat? Cunoașteți semnele, astfel încât să vă puteți relaxa mai bine și mai repede. Iritabilitatea, cefaleea tensionată, senzația de rău sau pur și simplu nu ca tine sunt toate semne de stres care pândește undeva în fundal. Cu toții ne confruntăm cu atât de multe în timpul zilei încât este ușor să nu mai acordăm atenție acestor semne, dar este un lucru atât de important de făcut. Nu ești o mașinărie. Lucrurile te supără. Cultivarea conștientizării emoțiilor tale este primul pas pentru a-ți proteja energia, nu a o irosi pe stres.
2. Stabiliți limite pentru a conserva energia.
Învață să spui că asta nu funcționează pentru mine, poate altă dată, nu mulțumesc. Trasarea unei linii dincolo de care pur și simplu nu te poți extinde este o măsură de protecție puternică care îți permite să-ți găsești energia și ține la distanță influențele drenante ale cerințelor altor oameni. Nu te simți rău că spui nu. Nevoile tale sunt la fel de importante ca și ale următoarei persoane.
3. Folosiți atenția pentru a vă limita expunerea la negativitate.
Totul este despre controlul gândurilor și intențiilor tale. Suntem ceea ce credem că suntem, așa că atunci când te concentrezi constant asupra cât de stresat sau obosit ești, cât de ocupat este această zi îngrozitoare, atunci vei fi stresat, obosit și ocupat. Mindfulness este practica de a fi conștient de ceea ce gândești și de modul în care vorbești cu tine însuți, precum și de modul în care atitudinile celor din jurul tău te afectează. Când atingeți această conștientizare, acordarea la pozitivitate și departe de negativitate (înăuntru și în exterior), devine mult mai ușor.
4. Găsește-ți locul fericit.
Apoi închide ochii și du-te acolo în mintea ta. Fara gluma! Vizualizarea unui loc pe care îl iubești, unde te simți în siguranță și calm, este un instrument puternic de utilizat atunci când vine vorba de a-ți proteja energia. Poate te gândești la patul tău, totul confortabil și plin cu pături comode. Poate că este acel traseu pe care îți place să mergi. Luând un minut întreg să stai cu ochii închiși, respirând adânc, imaginându-ți acel spațiu în cât mai multe detalii senzoriale, îți reîncarcă bateria așa cum nu ți-ai crede.
5. Fii conștient de factorii declanșatori.
Prea mult stres te deranjează? Desigur, da. Protejați-vă energia de efectele risipite atât ale anxietății, cât și ale stresului, învățând și lucrând cu factorii declanșatori. Dacă termenele limită te fac să te încurci în poziția fetală, învață să devii un expert în organizare . Nervi sociali? Limitează-ți întâlnirile la cele pe care le găsești cu adevărat plăcute, mai degrabă decât la cele la care te simți presat să le participi. Din nou, există o asemenea putere în a spune nu, nu, mulțumesc, treci.
6. Creați un sanctuar.
Creați o casă liniștitoare, plină de texturi, culori și arome pe care le iubiți. Desemnează zone doar pentru activitățile tale preferate și dedică timp pentru a face acele lucruri pe care le iubești. Gătitul, crafting, învățarea: indiferent de hobby-urile sau interesele tale, fă-ți timp pentru a le răsfăța. Să știi că ai un spațiu minunat în care să te întorci la sfârșitul unei zile agitate va compensa mult stres și energie negativă. Poate fi chiar locul fericit pe care să-l vizualizezi.
7. Curățați-vă spațiile fizice și mentale.
Dezordinea zonelor dvs. acasă, la serviciu și în cap este o modalitate puternică de a vă proteja energia. Menținerea unei stări mentale solide, fundamentată este dificilă atunci când ești blocat din toate părțile de lucruri fizice și emoționale. Acest tip de mediu se pretează mai mult la dezordine, haos și stres.
Curățați zgură. Scăpați de lucrurile (și, da, și de oameni) care pur și simplu nu vă fac bine. De la haine vechi pe care nu le vei mai purta niciodată până la rețelele de socializare care provoacă anxietate pe care le urmărești și mai ales la persoane toxice: dona, nu-ți urmărește, nu-ți prietenește. Dificil? Uneori. Dar și pe deplin merită.
8. Ai încredere în instinctul tău.
Ai de-a face cu o persoană sau cu o situație care se simte nesănătoasă? Protejează-ți energia ascultându-ți instinctele. Vei afla cine sau ce nu este bun pentru tine, după cum te simți după ce ai de-a face cu ei. Dacă te lasă să te simți epuizat sau doar distras și puțin copleșit, există un motiv pentru asta. Acordați atenție și limitați-vă expunerea la orice și oricine vă face să vă simțiți neplăcut.
9. Construiește un cerc social solid.
Mergeți către oameni, grupuri și activități care vă fac să vă simțiți bine. Așa cum cineva care te epuizează îți afectează negativ energia, tot așa a fi în preajma unor oameni fericiți care te fac să te simți confortabil va avea un efect pozitiv.
La locul de muncă, acest lucru poate însemna să căutați colegi ale căror vibrații vă plac cu adevărat și să găsiți modalități de a petrece mai mult timp împreună. Coordonați prânzul sau pauzele de cafea, băuturile după muncă sau chiar o întâlnire de weekend. Conectați-vă cu oamenii care vă lasă să vă simțiți plini de energie face mult mai ușor să vă protejați de influențele celor care nu o fac.
10. Construiește un „zid”.
Când vine vorba de a te proteja de energia negativă, crearea unei bariere este o practică super utilă. La fel ca și cum te gândești la locul tău fericit, făcând acest lucru profită de puterea vizualizării. Respirați, închideți ochii și înconjurați-vă cu o lumină albă pozitivă moale. Gândiți-vă la asta ca la o bulă de protecție, un câmp de forță sau o terapie cu lumină de modă veche bună. Oricum ai numi-o, este o modalitate solidă de a bloca vibrațiile negative.
11. Nu-ți mai da energia.
Adevărul este că te simți epuizat pentru că ai permis cuiva sau ceva să ia toată acea energie fericită și sănătoasă de la tine. Când vine vorba de a spune nu și de a stabili limite , trebuie să vrei să faci asta. Nu pentru că știi că ar trebui, ci pentru că înțelegi beneficiile protejării și hrănirii propriei energii, precum și consecințele hrănirii mereu cu a altcuiva. O idee dificil de pus în practică pentru mulți dintre noi, deoarece avem tendința de a dori să ne ajutăm colegii, prietenii și familia mai mult decât pe noi înșine. Dar acea veche zicală este adevărată: mai întâi trebuie să te iubești pe tine însuți. Trebuie să vrei cu adevărat.
12. Controlează acel ego.
Câtă energie irosești reacționând la influențele negative, aruncând-o la lucruri care pur și simplu nu contează? Fii sincer cu tine despre cât de mult te obsedezi de acea viață perfect pe Instagram sau cât de ușor ești atras într-o ceartă din cauza unor bârfe. Ego-ul tău este la lucru de fiecare dată când reacționezi la energia toxică , îți faci griji că arăți la fel de bine ca altcineva sau încerci să „remediezi” părerea cuiva despre tine. Înainte să reacționați, faceți o pauză. Nu-ți lăsa ego-ul să-ți treacă gura și nu-ți irosește energia. Întreabă-te, mai întâi, dacă această problemă merită măcar energia ta valoroasă. Sunt șanse, nu este.
Protejarea energiei este crucială pentru sănătatea ta mentală și fizică, deoarece este determinantul final al fericirii tale generale. Dăruim mult din noi în fiecare zi, la serviciu, prietenilor noștri, celor dragi. Trebuie să recunoaștem că nevoile noastre sunt la fel de importante ca și ale tuturor. Protejează-ți energia. Oferă-ți cadoul unui spațiu de cap cu adevărat sănătos.