Ai observat că atunci când treci prin momente grele, lumea Întreagă pare să ia armele Împotriva ta: trezești ceasul deșteptător, arzi micul dejun, verse cafea , Întârzie la serviciu. Un Început prost al zilei Îi strică continuarea: se pare că aproape tot ce poate merge prost, merge prost. Iată 8 sfaturi care te vor ajuta să fii pozitiv chiar și atunci când treci prin momente grele.
Ideea este că nu există zile „bune” sau „rele”. Totul depinde de atitudinea ta. Dacă te gândești la negativ, atunci Îl atragi În viața ta. Numeroase studii confirmă că fericirea este o alegere conștientă.
1. Mâncați alimente gustoase și sănătoase
Mâncarea este principala sursă de energie. O dietă echilibrată vă va ajuta să rămâneți pozitiv, să gândiți clar și să vă creșteți nivelul de energie. Chiar dacă nu schimbați nimic altceva, alimentele sănătoase, hrănitoare, Întregi vor avea un efect vizibil asupra stării dumneavoastră.
2 . Faceți sport În mod regulat
Veți observa efectul antrenamentului regulat nu numai În oglindă. Se recomandă să dedicați cel puțin 30 de minute pe zi unei activități fizice moderate. Acestea. nu trebuie să transpiri În sală, doar să faci ceva simplu: mers rapid, Înot, jogging, ciclism etc.
Activitatea fizică crește nivelul de serotonină din creier. Această substanță chimică este responsabilă pentru reglarea stării emoționale. Cu cât este mai mult, cu atât te simți mai bine: o dispoziție stabilă, un sentiment de fericire, bucurie de lucruri obișnuite – serotonina este responsabilă pentru toate acestea.
3. Meditați
Meditația este practicarea atenției și a conștientizării. Scopul principal al meditației este să Înveți să te concentrezi asupra momentului prezent, asupra sentimentelor tale. Această practică poate fi făcută oriunde: găsește un loc liniștit, stai confortabil și concentrează-te doar pe cum te simți. Citiți despre diferite tehnici de meditație, veți găsi cu siguranță una care vi se potrivește.
4. Înconjoară-te de oameni pozitivi
Împrejurimile au o influență puternică asupra ta. Dacă te Înconjori de oameni pozitivi, energia lor va trece către tine. Stresul, anxietatea, frica, anxietatea sunt contagioase: dacă esti in preajma cu o persoana care traieste emotii similare, acestea ti se vor transmite. Din fericire, pozitivitatea și buna dispoziție nu sunt mai puțin contagioase. Petreceți mai mult timp cu oameni cu care Împărtășiți interese și care vă ajută să vă relaxați și să vă calmați.
5. Gândește pozitiv
Suntem Înconjurați de lucruri negative: pe rețelele de socializare, În mass-media, la locul de muncă. Peste tot oamenii discută În mare parte despre evenimente negative. Nu o poți controla, dar Îți poți schimba atitudinea. Cultivează un nou obicei: deconectează-te de lumea exterioară În fiecare zi pentru a reflecta la ceva bun. Amintește-ți momentele pozitive din viața ta ; povestiri cu final fericit etc. Încercați să găsiți ceva pozitiv chiar și În situații care par proaste.
6. Învață să fii recunoscător
fapt dovedit științific. Îndreaptă-ți atenția către lucrurile pozitive din viața ta: ai o casă, nu mori de foame, bei apă curată, porți haine de calitate, ești Înconjurat de cei dragi. Apreciază tot ceea ce iei În mod normal de bun.
7. Conversație pozitivă
Pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv, ai nevoie de practică. Spune-ți că arăți grozav astăzi, apreciază munca depusă. Fă un compliment unei persoane dragi, unui prieten, unui coleg de muncă. Fi sincer. Caută binele În tine și În ceilalți, notează aceste aspecte pozitive.
8. Conținut pozitiv
Dacă Încercați să rămâneți pozitiv și nu reușiți, Încercați să apelați la conținutul potrivit: citate, videoclipuri amuzante, cărți, podcasturi etc. Astfel de informații vă vor ajuta să vă Îndreptați gândirea În direcția corectă. Ia o pauză de 5 minute pentru a-ți reÎncărca energia pozitivă.