Yoga de dimineață este cel mai eficient mod de a te umple cu energie pozitivă și motivație pentru Întreaga zi. Când faci din aceste practici un ritual stabilit, vei observa multe schimbări În corpul, mintea și conștiința ta. Pentru persoanele cu depresie și anxietate, tulburări de alimentație și alte probleme de sănătate, yoga de dimineață este necesară În special.
● 5 beneficii ale yoga de dimineață pentru sănătatea ta
Pentru a Înțelege cum Îți poate schimba viața de dimineață, trebuie mai Întâi să realizezi toate beneficiile pe care le ea vă aduce.
1. Claritatea minții
Dacă v-ați uitat vreodată la ocean Într-o zi cu vânt și ați văzut valurile lui, atunci știți că gândirea voastră agitată arată cam la fel. Când mintea ta este ocupată cu negativitate, nu poți gândi clar, ceea ce Înseamnă că capacitatea ta de a funcționa și de a lucra eficient este redusă. Ești În mod constant copleșit, iar asta se termină cu epuizare și epuizare. Yoga de dimineață creează liniște În minte, care apoi duce la calm și un sentiment de fericire. Douăzeci de minute de Întindere plus concentrarea pe respirația diafragmatică elimină anxietatea și depresia. Acestea reduc nivelul de stres și vă Îmbunătățesc productivitatea.
2. Echilibrul
Ți-ai făcut vreodată griji pentru lucrurile mărunte la starea de entuziasm și anxietate maximă? Cu toții am experimentat asta Într-o oarecare măsură. Când Îți pierzi cumpătul sau devii iritabil, este un semn de dezechilibru. Starea ta actuală reflectă de fapt starea ta emoțională și modul În care faci față provocărilor vieții. Cursurile de yoga sunt o modalitate excelentă de a Îmbunătăți sănătatea emoțională. În loc să zvâcniți constant și să fii nervos, ieși din acest haos și găsește echilibrul interior. Gândește-te la starea ta de spirit ca la Întinderea calmă a oceanului pe vreme bună. Yoga de dimineață te va ajuta să atingi această stare.
3. A scăpa de pofta de gustări cu mâncare nedorită
Dorința de a mânca ceva dulce poate apărea În orice moment, dar este deosebit de puternică după-amiaza. Ceea ce simți este oboseală bruscă sau anxietate excesivă, care poate apărea În timpul zilei, mai ales dacă Încă nu dormi suficient. Drept urmare, vrei să mesteci constant ceva. Yoga de dimineață (chiar și o sesiune de 20 de minute) vă poate ajuta să eliminați aceste pofte.
4. Somn mai bun
Cursele de yoga vă vor afecta pozitiv somnul făcându-l de Înaltă calitate și complet. De fapt, yoga de dimineață ajută la reglarea activității creierului. Seara, creierul produce melatonină. Dacă nu permiteți creierului să se pregătească pentru somn, atunci ritmurile circadiene și ciclurile de somn sunt perturbate. Yoga de dimineață este o formă eficientă de meditație care Îți antrenează creierul și mintea În același timp.
5. Creșterea rezistenței pe tot parcursul zilei
Unii oameni sunt mai activi dimineața, În timp ce alții sunt mai activi seara. Yoga vă va susține rezistența fizică și performanța pe tot parcursul zilei de lucru și până seara. Aceasta este una dintre cele mai vizibile schimbări pe care le aduc cursurile de yoga de dimineață. Dacă suferiți de oboseală cronică, yoga de dimineață vă va oferi oportunitatea de a fi productiv mai mult timp și de a vă concentra pe sarcini importante. Nu vei mai fi amenințat cu un atac de oboseală și lipsă de concentrare până la mijlocul zilei.