Te simți copleșit de cazuri și probleme Îngrămădite? Nu ești singur În acest sentiment. Cercetările arată că utilizatorul mediu de smartphone Își verifică gadgetul la fiecare 6,5 minute sau de 150 de ori pe zi. Tehnologia este, desigur, un lucru grozav, dar ne Îndepărtează de noi Înșine. Încearcă să pornești modul silențios În viața ta cel puțin o dată din când În când, deoarece este foarte important pentru sănătatea, mintea și bunăstarea ta.
1. Veți deveni mai concentrat
Dacă vă rezervați În mod regulat timp pentru a fi În liniște completă și pentru a oferi creierului o odihnă, acest lucru Îi Îmbunătățește activitatea și crește capacitatea de procesare a informațiilor . Alocați doar 10 minute pentru a sta În tăcere și a vizualiza peisaje senine (pădure tropicală, ninsoare, plajă).
2. Îți vei crește nivelul de conștientizare
Cu un nivel ridicat de concentrare, te simți mai Încrezător și mai prezent În momentul prezent. Când ești distras și nu te simți ca tine, ești capabil să faci multe greșeli și pași greșiți fără a simți consecințele acțiunilor tale. Acest lucru se datorează faptului că permitem vocilor și factorilor externi să ne controleze emoțiile, mai degrabă decât gândurile interne. Puterea tăcerii constă În faptul că, de Îndată ce te scufunzi În tăcere, devii conștient de tine.
3. Îți vei Îmbunătăți memoria
Mergi singur În natură – stimulează creierul din hipocamp, ceea ce duce la Îmbunătățirea memoriei. Se dovedește că creierul nostru după 20 de minute de mers devine mai activ și mai alert, În comparație cu creierul unei persoane nemișcate. În plus, după unii evoluționiști, a fi În natură ne trezește memoria și ne acutizează percepția.
4. Veți evita epuizarea
Deși suntem ambițioși În căutarea unei performanțe sporite, cu siguranță este dăunător organismului nostru. Creierul nostru are nevoie de odihnă la fel ca și corpul fizic, iar surmenajul său, dimpotrivă, reduce productivitatea. Luați scurte pauze de liniște În timp ce lucrați pentru a vă reÎncărca și a evita epuizarea. De exemplu, puteți folosi tehnica Pomodoro. În loc să lucrezi trei ore consecutiv, trebuie să alegi o problemă importantă pe care vrei să o rezolvi și să lucrezi la ea timp de 25 de minute. Nu mai mult. După ce ați terminat, luați o pauză de cinci minute și apoi continuați.
5. Obțineți mai multe idei creative
Procesul creativ include o etapă importantă numită incubație, când toate ideile care vă vin În minte se Întâlnesc, se amestecă și se marinează – și apoi vine moment de perspicacitate. Care este secretul incubației? De fapt nu există. Doar opriți, faceți o pauză de la serviciu și intrați În modul tăcere. Ceea ce odinioară era văzut ca visare cu ochii deschiși și visare cu ochii deschiși este acum văzut ca o experiență esențială. Se dovedește că această stare este tocmai sursa de incubație și descoperire creativă În creier.
CEO-ul Linkedin, Jeff Weiner, Își face timp În programul său Încărcat doar pentru a sta și gândi. El susține că modul de tăcere Îi oferă următoarele:
– Concentrare completă
– Abilitatea de a gândi și analiza ipoteze
— Sinteza tuturor datelor, informațiilor și cunoștințelor
— Scheme de construcție
— Elaborarea mai multor scenarii
liniște În viața ta? Amintiți-vă că nu există o modalitate corectă sau greșită de a face acest lucru. Pentru unii, aceasta este meditație, iar pentru alții, este alocarea de timp În programul de lucru pentru a se răsfăța În visări speculative. Care sunt avantajele? Că Îți poate afecta calitatea vieții, Începând de astăzi.