Când trebuie să te înveselești, primul lucru care îți vine în minte este ideea de a bea o ceașcă de cafea. Dar se dovedește că există alimente care te ajută să te ții treaz pentru întreaga zi. Fără somnolență și oboseală, un val de forță, energie și dorință de a finaliza toate lucrurile – acestea sunt doar un mic efect pe care îl putem obține. Așa că astăzi, împreună cu medicul, vă vom spune dacă cafeaua este dăunătoare sau utilă, de ce revigorează și ce produse fac față acestei sarcini chiar mai bine. Și totul pentru să te simți energică și plină de viață.
Toată lumea știe despre efectul revigorant al cafelei! Dar de ce această băutură are un asemenea efect asupra organismului? Totul ține de cofeină. După ce ai băut cafeaua, cofeina este absorbită foarte rapid și distribuită în tot corpul, inclusiv în creier. Aici cofeina își exercită efectul clasic de a ajuta la menținerea vigilenței. Acest lucru se datorează faptului că blochează receptorii care favorizează somnul (receptorii de adenozină) din creier.
Din punct de vedere structural, cofeina seamănă foarte mult cu o moleculă care este prezentă în mod natural în creierul nostru. Aceasta este ceea ce se numește adenozină. Aceste molecule sunt atât de asemănătoare încât cafeina se poate lega de receptorii de adenozină de pe celulele creierului și îi poate bloca eficient.
De obicei, adenozina blochează acești receptori și provoacă o senzație de oboseală. Dar când moleculele de cofeină îi iau locul și blochează acești receptori, vei avea o senzație de vivacitate și o explozie de energie timp de câteva ore. Ei bine, cafeaua ne alertează din cauza cofeinei. Dar poate fi numit un produs util și poate fi înlocuit?
Este bine să bei cafea ?
Cercetările demonstrează că da. De exemplu, un studiu din 2021 în China a arătat că cei care beau mai multă cafea au un risc cu 10% mai mic de a dezvolta cancer de prostată risc de a face diabet cu 23-26%.
Și cafeaua este utilă în special pentru funcționarea creierului, deoarece cofeina este cea care blochează neuro-transmițătorul inhibitor adenozina. Și acest lucru duce la activarea activității creierului. Dar nu se va putea ridica presiunea cu o băutură, acest lucru s-a dovedit încă din 2016, în California. S-a dovedit că apariția și manifestarea hipertensiunii nu depinde în niciun fel de cofeină.
Cu toate acestea, dorința de a înlocui cafeaua cu un alt produs sau de a o refuza poate apărea din alte motive. Dar atunci, cu ce să înlocuiți produsul și cum să obțineți vivacitatea corpului? Există o cale de ieșire din această situație, iar lista includea nu numai băuturi, ci și mâncare foarte gustoasă.
10 alimente și băuturi care te vor umple de vitalitate și energie
1. Ceaiul mate
Conținutul de cofeină dintr-o băutură atât de neobișnuită este de aproximativ 35,9 mg la 100 ml. Și asta este mai mult decât suficient pentru a te înveseli bine! Adevărat, nu tuturor le va plăcea covorașul. Dar până nu încerci, nu vei ști.
2. Ceaiul negru
Ceaiul negru clasic are și multă cofeină: 20 mg la 100 ml. Și dacă întotdeauna ți-a plăcut ceaiul mai mult decât cafeaua, atunci acesta este un motiv excelent pentru a trece de la o băutură la alta.
3. Ceaiul verde
Și, desigur, ceaiul verde are același conținut de cofeină ca și ceaiul negru. Cantitatea de cofeină variază în funcție de varietate, așa că îl poți alege pe cel mai potrivit pentru tine.
4. Ciocolata caldă
O băutură delicioasă poate fi o alternativă excelentă la cafea. Conține și cofeină, dar nu trebuie să suporți amărăciunea. Dacă de asta ai nevoie, atunci aceasta este o opțiune bună. Și în timp ce te plimbi prin parc, pentru a te încălzi, poți da preferință ciocolatei calde.
5. Ciocolata cu lapte (33% cacao)
Ciocolata cu lapte conține 45 mg cofeină! Așa că aceasta te va ajuta să te înveselești, dar fără cafea. Și dacă bei ciocolată cu ceai, vei obține de două ori mai multă energie.
6. Tiramisu
O altă alternativă delicioasă la cafeaua obișnuită. Compoziția acestui deliciu include în mod necesar o băutură, dar într-o variantă neobișnuită. În plus, este dulce, ceea ce înseamnă că crește nivelul de glucoză din sânge și obligă corpul să lucreze la maxim.
7. Înghețata de cafea
Înghețata de cafea conține cafea, ceea ce înseamnă că există cofeină. În plus, alimentele reci revigorează întotdeauna mai mult decât cele calde. Răceala este un șoc pentru tot corpul, iar în combinație cu cofeina… Pur și simplu nu vei avea șanse să nu te trezești.
8. Banane
Bananele conțin triptofan, care ajută la producerea serotoninei hormonului fericit în organism. În plus, au mult zahăr natural, care este absorbit rapid de organism, crește nivelul de glucoză din sânge, ceea ce înseamnă că te face să te simți mult mai bine și mai alert
9. Nucile
Nucile nutritive sunt, de asemenea, grozave pentru a-ți „reîncărca” bateriile. Doar nu te lăsa dus de ele, mai ales noaptea. Acest produs are o caracteristică neplăcută: resturile de energie neprelucrată se depun… în zonele cu probleme ale siluetei tale.
10. Sucul de portocale
Iar sucul de citrice închide lista, pentru că este un depozit de vitamina C, ceea ce înseamnă o adevărată descoperire pentru cei veșnici adormiți. O astfel de băutură va umple corpul de energie, iar mirosul de portocale va stimula activitatea creierului!
Dar tu ești amatorul cafelei ? Așteptăm să ne scrii mai jos în comentarii ! De asemenea, dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să-l distribui și prietenilor !