Dr. Shigeaki Hinohara este cel mai în vârstă clinician practicant din Japonia, are 104 ani, și este considerat de mulți una dintre comorile naționale ale Japoniei.
El a scris peste 150 de cărți, iar unul dintre best-sellerurile sale, care a depășit 1,2 milioane de exemplare vândute, se intitulează „Living Long, Living Good”. (Trăiește mult, Trăiește bine). S-a născut în 1911, iar după cel de-al doilea război mondial Dr. Hinohara a înființat un spital de talie mondială; Spitalul Internațional Sf. Luca și, de asemenea, o facultate foarte căutată; Colegiul de Nursing Sf. Luca, ambele situate în Tokyo, Japonia. Organizațiile sale sunt clasificate ca două dintre cele mai bune din Japonia, iar cele 14 sfaturi ale sale despre cum să trăiești o viață lungă și fericită merită să fie citite.
1. Energia vine din a te simți bine, nu din a mânca bine sau a dormi mult
Dr. Hinohara explică că deseori copiii se distrează atât de mult încât uită să mănânce și uneori chiar să doarmă. Pentru a rămâne tineri, trebuie să urmăm acest exemplu de la copii și să avem foarte puține reguli despre orele de masă și de culcare pentru noi înșine. Concentrează-te mai mult pe a te simți bine și a face multe lucruri care îți plac și care îți aduc bucurie.
2. Nu fi supraponderal
Cercetările Dr. Hinohara au descoperit că persoanele care tind să trăiască cel mai mult nu sunt supraponderali. El însuși menține o alimentație echilibrată și, de asemenea, consumă ulei de măsline în mod regulat și spune că acesta ajută la menținerea arterelor și, de asemenea, creează o piele sănătoasă. Așadar, încearcă să îți menții greutatea cât mai aproape de normal. Mănâncă sănătos și fă exerciții fizice cât poți de des. Chiar și câte o simplă plimbare poate face minuni.
3. Întotdeauna planificați dinainte
Medicul a spus că ține întotdeauna un program complet, de multe ori planificat cu un an întreg înainte. El ține prelegeri, ajută spitalele la proiectele lor și ajută mulți studenți care îi caută sfatul. Planifică-ți din timp toate sarcinile, astfel încât să nu fii presat de timp și să începi să te simți stresat, deoarece stresul prelungit declanșează inflamația în organism, ceea ce poate duce la numeroase boli.
4. Nu trebuie neaparat să te pensionezi
Continuarea lucrului este important atunci când este ceva ce îți place să faci, iar Shigeaki crede că oamenii ar trebui să se pensioneze doar când au mult mai mult de 65 de ani. Dacă îți place munca ta și ceea ce faci, nu te opri. A continua să muncești te face să te simți încă tânăr și îți dă un scop, ceea ce este foarte important.
5. Împărtășește ceea ce știi
În medie, dr. Hinohara susține peste 150 de prelegeri pe an, de multe ori la școlile publice și la copiii mai mici. A oferi informații comunității îi dă bucurie. Așadar, dacă ești un om inteligent, nu ține informația doar pentru tine. Împărtășește ceea ce știi și cu alții.
6. Nu crede tot ce spune sau recomandă medicul tău
Dr. Hinohara crede că medicii nu pot vindeca pe toată lumea și totul. El recomandă pacienților să-și întrebe medicii dacă ei ar dori sau nu ca cei dragi să treacă prin procedurile recomandate pe care ei vă sfătuiesc să le faceți. Dacă nu, atunci poate că este o idee mai bună să căutați terapii alternative. Dr. Hinohara crede că muzica și terapia cu animale sprijină vindecarea în moduri nerecunoscute încă de comunitatea medicală.
7. Pentru a rămâne sănătos, urcați întotdeauna scările și cărați-vă singuri propriile lucruri
Japonia este un loc cu scări rulante și lifturi la fiecare pas, dar dr. Hinohara alege să facă acel exercițiu suplimentar și să urce scările. Așadar, oricât de puține etaje ar avea blocul tău, în loc să iei liftul, alege să mergi pe scări. Acel mic efort înseamnă mult pentru corp și face mult bine.
9. Durerea este misterioasă
El crede că cel mai bun mod de a ameliora durerea este să o uiți prin distracție. El explică că dacă un copil are dureri de dinți, după ce începe să joci un joc cu acel copil, uită imediat durerea. La spitalul său St. Luke’s, el oferă terapie cu animale, cursuri de artă și terapie prin muzică, toate concepute pentru a se concentra pe aspectele creative și distractive ale vieții și pentru a satisface nevoile mai profunde, mai cerebrale și spirituale ale pacienților.
10. Nu exagera strângând bunuri materiale
El spune că nimeni nu știe când va rămâne fără timp și nu vom lua nimic material cu noi. E normal să aduni, dar nu aduna ca și cum ai trăi veșnic. Nu te epuiza încercând să obții tot mai mult, deoarece îți vei pierde sănătatea în acest proces.
11. Numai știința nu poate vindeca sau ajuta oamenii
Știința reunește toți oamenii împreună din punct de vedere medical în aceeași categorie, totuși boala variază de la individ la individ. Dr. Hinohara crede că fiecare boală este unică și conectată la starea emoțională proprie a fiecărui pacient și la inima lor. Pentru a-și putea vindeca bolile, au nevoie de arte mai liberale și vizuale, nu doar de rețete și pastile.
12. Viața este cea mai imprevizibilă
Dr. Hinohara însuși a trecut prin multe experiențe traumatice, dar, vizând aceste experiențe ca experimente în timp ce le trecea, a descoperit că corpul său ar putea încetini și se poate adapta la situații dificile.
13. Găsiți un model de urmat
Un model principal pentru Dr. Hinohara a fost tatăl său, care a studiat la Universitatea Duke din SUA în 1900. El spune că ar trebui să ne străduim să obținem mai mult decât modelele noastre pe care le-am urmat au obținut vreodată, o abordare destul de inspirată a vieții. Ori de câte ori se simte blocat, medicul bun se întreabă cum ar gestiona situația sau ar aborda problema tatăl său.
14. Este minunat să trăiești mult
Dr. Hinohara ne asigură că este cu adevărat minunat să trăiești o viață lungă. El recomandă ca ultimii noștri ani să fie petrecuți căutând să slujim societatea în orice mod putem. Dr. Hinohara și-a oferit timpul voluntar de la vârsta de 65 de ani. El continuă să lucreze 18 ore pe zi, șapte zile pe săptămână și se bucură cu adevărat de fiecare minut al său.