În ajunul sărbătorilor, toată lumea încearcă să se pună în formă pentru a arăta cât mai avantajos. Totuși, câte ispite ne așteaptă la masa festivă? Acestea sunt salate delicioase , mâncăruri hrănitoare din carne și, desigur, alcool. Cum să te bucuri de toate bunătățile și, în același timp, să nu câștigi kilograme în plus? În articolul nostru, vom împărtăși cele mai eficiente reguli pentru menținerea unei siluete frumoase.
1. Graba este dușmanul sănătății
Când la masa de sărbătoare există o abundență de feluri de mâncare și doriți să le încercați pe fiecare, este important să rețineți că nu trebuie să vă grăbiți, chiar dacă vă este foarte foame. De ce? S-a dovedit științific că în timpul meselor, tractul gastrointestinal produce mulți hormoni care te fac să te simți plin. Prin urmare, merită să consumați alimente încet și în porții mici, acest lucru vă va permite să vă bucurați de toate componentele felului de mâncare și să consumați cantitatea minimă de calorii.
2. Cheia unei siluete frumoase constă în cultura alimentară
Nu consuma mâncăruri grase și din carne. Este mai bine să alternezi utilizarea alimentelor bogate în calorii cu fibre. Mănâncă mai multe bucăți de legume și salate, precum și nuci. Aceste componente ajută la menținerea senzației de sațietate și ușurință mai mult timp. Dar ceea ce ar trebui abandonat sunt carbohidrații rapizi. Înlocuiește pâinea albă cu cereale integrale sănătoase, este mai puțin calorică, dar absolut nu inferioară celei albe din punct de vedere al saturației. De asemenea, este mai bine să acorzi preferință apei obișnuite fără gaze. Este util și dă o senzație de sațietate. Ca urmare, vei mânca mai puțină mâncare nedorită. Apa este, de asemenea, o alternativă excelentă la alcool. Se bea la începutul serii câteva pahare de vin, în restul timpului se bea apă, pentru că din punct de vedere caloric este mult inferioară băuturilor alcoolice.
3. Nu trebuie să stai flămând toată ziua în așteptarea mesei de sărbătoare
Din anumite motive, toată lumea este obișnuită să moară de foame în ziua sărbătorii. Se presupune că își face pofta de mâncare pentru seara, apoi să guste toate preparatele și să mănânce din plin. Să vedem de ce nu ar trebui să faci asta. Ca urmare a foametei, o persoană se confruntă cu un stres excesiv. Și până seara, când corpul este obișnuit să se odihnească, începem să-l umplem cu maioneză, carne, prăjită și grasă. Astfel, în loc să se odihnească, este obligat să digere ceea ce a mâncat, ceea ce afectează negativ sistemul digestiv.
Pentru a descărca corpul, aranjați mini-gustări pe tot parcursul zilei. Ultima masă ar trebui să fie cu 3 ore înainte de sărbătoare, astfel încât acest lucru vă va scuti de la supraalimentare și, ulterior, de kilogramele în plus. În plus, aș dori să remarc că există și alte modalități interesante de a păstra figura.
Ce băuturi alcoolice să alegi ?
– Vin roșu sec: 125 de calorii pe pahar.
– Vin alb sec: 120 de calorii pe pahar.
– Whisky: 70 de calorii per porție.
– Rom: 64 de calorii pe pahar.
– Gin: 73 de calorii per porție.
Gustări cu conținut scăzut de calorii
De asemenea, în articolul nostru am pregătit o listă de gustări delicioase și, cel mai important, sănătoase.
1. Legume și humus
Dacă luați o felie de ardei gras sau morcov și o umpleți frumos cu hummus, puteți obține o mâncare grozavă, gustoasă, care conține doar 100 de calorii.
2. Guacamole
O gustare sănătoasă cu avocado, lămâie verde și condimente pentru a servi pe o felie de pâine integrală. Simplu, delicios și doar 190 de calorii.
3. Roșii cherry umplute cu ton
O porție din această gustare conține 150 de calorii.
4. „Cocktail de creveți”
85 de grame de creveți conțin doar 80 de calorii. Pot fi combinate cu succes cu sosul worcester pentru o gustare interesantă, cu conținut scăzut de calorii.
5. Aperitiv de somon și castraveți ușor sărat
Arată frumos și apetisant și, cel mai important, nu vă va afecta în niciun fel silueta. Acest aperitiv are doar 103 de calorii per porție. Este de remarcat faptul că, dacă sunteți un mare fan al salatelor de maioneză, atunci le puteți înlocui cu smântână sau iaurt natural, acest lucru va ajuta nu numai la siluetă, ci și la digestie.
Bine de știut
1. Pentru a neutraliza efectul alcoolului în interiorul corpului, merită să îl bei cu apă plată, fără gaze, drept urmare concentrația de alcool în stomac va scădea semnificativ.
2. Dacă bei băuturi alcoolice bogate în calorii la masa festivă, atunci poți echilibra totul cu ajutorul sucului natural de cireșe. 100 de grame de băutură conțin doar 20 de calorii.
3. Sucul din castraveții murați este cel mai scăzut remediu caloric în lupta împotriva mahmurelii. Există doar 12 calorii în 100 de grame de saramură. Prin urmare, dimineața de după masa festivă va fi proaspătă și veselă pentru tine.
4. Există o părere că un ou crud băut înainte de o masă festivă poate accelera semnificativ metabolismul și poate oferi o senzație de lejeritate pentru întreaga seară.
Datorită sfaturilor pe care le-am afișat în articolul nostru, puteți sărbători orice eveniment fără a dăuna și împovăra sistemul digestiv. În plus, urmând astfel de sfaturi simple, silueta ta va uita de existența kilogramelor în plus.
Dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să-l distribui și prietenilor !
