Ori de câte ori facem exerciții fizice, mușchii noștri cresc și devin mai puternici. Tipul de exercițiu nu contează, oricum Îi faci corpului tău o mare favoare. Dacă mușchii tăi beneficiază de pe urma exercițiilor fizice, atunci activitatea creierului este stimulată În mod similar printr-o serie de factori psihologici. Când gândești, rezolvi probleme, meditezi, asimilezi informații și faci sute de alte acțiuni mentale de care poate nici nu ești conștient, puterea creierului tău crește.
Totuși, dacă vrei să-ți dezvolți facultățile mentale, trebuie să Începi să le antrenezi În mod conștient. Iată câteva exerciții eficiente care, dacă sunt făcute În mod regulat, vă vor ajuta să vă Îmbunătățiți performanța creierului.
1. Folosește cealaltă mână (cea care nu este dominantă) mult mai des. Dacă ești dreptaci, Încearcă să folosești mâna stângă pentru majoritatea activităților tale obișnuite. Acesta este un exercițiu foarte util care vă va face creierul să funcționeze activ.
2. Închideți ochii În timp ce efectuați anumite acțiuni. Creierul nostru folosește aceleași conexiuni neuronale de fiecare dată când ne Îndeplinim sarcinile obișnuite. De exemplu, atunci când ne spălăm pe dinți, facem un duș sau mergem pe stradă, nu creăm nicio problemă creierului nostru. Prin urmare, pentru a dezvolta noi conexiuni neuronale, Încercați să Închideți ochii În timp ce efectuați activități normale, provocându-vă astfel creierul.
3. Citiți cărți cu voce tare. Când citiți cărți În tăcere, vă folosiți imaginația pentru a interpreta și Înțelege informațiile. Când asculți un discurs tare (al tău sau al altei persoane), apelezi și la imaginație, dar acest proces decurge diferit. Când auzim ceva, activează anumite regiuni ale creierului nostru. Dacă adăugăm la această citire și rostirea cuvintelor cu voce tare, atunci alte zone ale creierului vor Începe să funcționeze. Astfel, dezvoltați mai multe abilități deodată.
4. Învață limbi noi. Stăpânirea unei limbi străine este una dintre cele mai eficiente modalități de a extinde semnificativ capacitatea creierului tău. Când Înveți cuvinte străine noi, Îți dezvolți abilități cognitive. Acest lucru a fost deja confirmat de cercetări, precum și de persoanele care au stăpânit cu succes o a doua limbă.
5. Fă-ți timp pentru a reflecta. Autoanaliza este un exercițiu uimitor care duce la multe rezultate pozitive. Nu doar reduceți nivelul de stres și rezolvați anumite probleme personale, ci și dezvoltați abilități mentale. Timpul pe care Îl petreci În mod regulat În compania propriilor gânduri te va ajuta să realizezi potențialul creierului tău.
6. Nu mai folosiți calculatorul și Înlocuiți-l cu creierul dumneavoastră. Calculatorul pare să fie cel mai bun prieten al nostru atunci când avem de-a face cu numere. Adunarea și Înmulțirea necesită Întotdeauna efort mental. De ce nu Înlocuiești calculatorul cu propriul tău creier? Nu ar trebui să-l lăsați fără muncă, altfel va Începe să lucreze mai puțin productiv.
7. Citiți În mod regulat. Luați o carte În mod regulat? Cititul este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru stimularea activității creierului. Când citești, folosești multe simțuri și funcții ale creierului. Citește azi, mâine, a doua zi și te vei simți mai bine, pentru că lectura este o activitate care aduce multe beneficii psihice.
8. Căutați experiențe noi Încercând lucruri diferite. Ori de câte ori Încercați ceva nou, fie că este un sport, o carte sau o cunoștință, creierul dvs. creează noi modele și asocieri. Prin urmare, părăsirea zonei de confort este un pas eficient care vizează stimularea activității mentale.
9. Vizualizează. Vizualizarea lucrurilor și evenimentelor care nu s-au Întâmplat niciodată și nu s-au Întâmplat niciodată este un declanșator excelent pentru creșterea activității creierului. Îți folosești puterea imaginației pentru a crea ceva care poate nu a existat niciodată! Vizualizarea permite creierului tău să exploreze noi dimensiuni, dezvoltându-și flexibilitatea și extinzând orizonturile.
10. Exercițiul fizic este cel mai bun antrenament pentru creier. Vrei să fii sănătos, atât fizic, cât și mental? Din fericire, există o soluție uimitor de simplă pentru asta: ieși din zona ta de confort și Începe să faci sport În mod regulat. Multe studii confirmă că exercițiile fizice moderate Îmbunătățesc funcția creierului și dezvoltă abilitățile mentale. După cum spune sloganul Nike, „Doar fă-o!”.
Text : Flytothesky.ru
