Dacă în fiecare săptămână adaugi în viața ta doar un simplu mic obicei care îți va schimba viața cu 10%, atunci după 2,5 luni (sau 10 săptămâni) vei înțelege pur și simplu că trăiești la un nivel 100% nou de gândire și conștiință. Iată o listă de 10 obiceiuri absolut simple.
Fiecare dintre ele nu va necesita deloc un efort mare din partea ta, dar în același timp va schimba foarte mult modul tău de viață, pas cu pas, zi de zi.
1. Planifică totul
Da, acum este momentul în care nu știm ce se va întâmpla nu doar într-un an și într-o lună, ci chiar și într-o săptămână sau chiar mâine. Cu toate acestea, pentru a nu înnebuni complet și a lăsa subconștientul să știe că există ceva stabil în această lume, fă-ți planuri. Scrie într-un jurnal, într-un caiet obișnuit sau în notițe pe telefon, toate lucrurile pe care intenționezi să le faci pentru ziua respectivă.
Spală vasele, șterge masa, fă-ți patul, spală-te pe dinți și alte lucruri obișnuite pe care le faci deja. Când marchezi sau bifezi ceea ce ai făcut, subconștientul tău îl va aprecia ca fiind succes, te va lăuda, ceea ce înseamnă că stima de sine va crește, iar nivelul de stres va scădea puțin. Da, așa funcționează.
2. Cere și acceptă ajutorul
Da, toți încercăm să fim independenți. Dar uneori trebuie să recunoaștem că avem nevoie de ajutor. Sfaturi, lucruri, întrebarea potrivită sau ceai cu plăcintă – ajutorul este diferit. A cere ajutor este normal și nu trebuie să-ți fie rușine.
Și dacă ți se oferă ajutor și chiar ai nevoie de el, mulțumește-i persoanei și acceptă-l. Bunătatea și ajutorul este ceea ce are nevoie lumea acum. Și mai multă dragoste. Răspândește bunătate și dragoste, ajută-i pe ceilalți, iar aceasta va fi contribuția ta la situația de pe planetă. Nu poți face decât ceea ce depinde de tine. Deci fa-o la maxim.
3. Ocupă-te cu ceva care îți poate ridica dispoziția. Este de ajuns să faci asta măcar odată pe zi
E foarte simplu. Ce te face să zâmbești?
Opțiunile mele:
– pornește muzica și dansează;
– fă exerciții de respirație;
– roagă-te;
– culcă-te cu capul în jos și pune; picioarele pe perete;
– cântă:
– strigă într-o pădure sau câmp cu o voce tare;
– aleargă;
– plimbă-te singur;
– meditează;
– aruncă din casă obiectele pe care nu le folosești
Este important să faci asta în fiecare zi, fără a te eschiva. Fă-ți un program și stabilește-ți un obiectiv pentru a face ceva de pe lista ta în fiecare zi. Scopul este de a face acest lucru 28 de zile la rând. În acest timp, va deveni un obicei și deja îți vei îmbunătăți starea de spirit în acest fel pur și simplu mașinal.
4. Ordine în casă, ordine în cap, ordine în viață
Aruncă lucrurile pe care nu le folosești. Bine, nu poți doar să le arunci, ci și să le vinzi sau să le dai cuiva. Este important să nu ai acasă lucruri pe care nu le-ai folosit de mai mult de un an.
5. Creează-ți un regim de detox informațional
În mod ideal, cel puțin o dată pe săptămână timp de o zi, să faci un pas complet înapoi de la fluxul de știri. Dar dacă nu poți face acest lucru încă, fă-o de 1-2 ori pe zi timp de o oră. Și petrece acest timp cât mai productiv posibil în ceea ce privește emoțiile.
Stai pe canapea cu copiii, jucați un joc de societate cu întreaga familie, doar vorbiți despre ceea ce este important până la urmă. Practica regulată a acestui lucru îți va oferi rezultate pe care nici nu le poți imagina acum! Doar începe să o faci.
6. Mergi pe jos cât de mult poți
Ia scările în loc de lift, mergi 1-2-3 opriri în loc să folosești transportul public. Dacă ai de ales să stai într-o cafenea cu un prieten sau să discuți în timp ce faci o plimbare, alege-o pe varianta cea din urmă.
Scopul aici nu este nici măcar de a crește activitatea fizică (acest lucru se va întâmpla implicit), ci mai degrabă de a rupe tiparul, de a introduce un nou obicei în viața ta obișnuită și de a obține noi emoții și senzații.
7. Fii recunoscător chiar și pentru lucrurile și experiențele mai puțin plăcute
Este ușor să-ți mulțumești pentru lucrurile bune. Pentru cadouri, pentru sprijin sau pentru pozitiv. Este mult mai greu să fii recunoscător pentru ceva care te face supărat sau trist. Amintește-ți că toți oamenii din viața ta te învață ceva. Fii recunoscător pentru asta. Fiecare persoană care te conduce la emoții negative este profesorul tău karmic.
Mulțumește-i că ți-a evidențiat slăbiciunile. Rudele noastre sunt în general cele mai bune oglinzi. Ele reflectă ceea ce nu observăm în noi înșine. Tot ceea ce te enervează în ei – chiar nu accepți în tine. Da, la început este dificil să fii de acord cu asta, dar cu cât mergi mai departe, cu atât vei vedea că este așa. Fii recunoscător pentru tot ce este în viață.
8. Fii conștient atunci când mănânci
Dacă ai probleme cu greutatea, sunt șanse să ai o relație dificilă cu mâncarea. Stabilește-ți un obiectiv – să faci totul în mod conștient, în special mesele. Aranjează masa frumos și servește-o, chiar dacă ești singur acasă și nu este nimeni în afară de tine. Nu porni televizorul și nu sta pe telefon în timp ce mănânci.
Astfel, toate senzațiile de gust trec pe lângă tine și doar îți umpli stomacul fără rost. Pune fiecare bucată în gură și savureaz-o ! În primul rând, vei surprinde cu siguranță momentul în care ești mulțumit. În al doilea rând, vei înțelege când vei fi sătul. Dar această realizare va veni doar atunci când vei face tot ce este scris la începutul acestui paragraf.
9. NU uita de odihnă
Dacă nu ai probleme cu asta – ești destul de unic. Mulți oameni se avântă atât de mult în muncă încât cu greu își găsesc timp să se odihnească. În panică, își umple programul de lucru de dimineața până seara, de teamă că altcineva nu le va câștiga banii.
Dar, în primul rând, nimeni nu va câștiga toți banii. Și în al doilea rând, sănătatea este mult mai scumpă decât ceea ce câștigi în timp ce te sinucizi. Echilibrează-ți modul de lucru, altfel pur și simplu te vei epuiza în curând și nimeni nu îți va ridica un monument pentru asta.
10. Simte-te fericit
Credem că fericirea este ceea ce vom obține într-o zi dacă muncim din greu. De cât de mult nu am munci, din nou, lipsește ceva – și așa mai departe într-un cerc. De fapt, fericirea nu este punctul final. Fericirea este aici și acum, este întreaga cale. Așa că încearcă în această cale să fii fericit, iubește-te pe tine, permite-ți să fii fericit în fiecare zi, în fiecare minut, în fiecare moment și nu cândva acolo… Și atunci viața ta se va schimba cu siguranță.
Dar tu ce părere ai despre asta ? Așteptăm să ne scrii mai jos în comentarii ! De asemenea, dacă ți-a plăcut acest articol, nu uita să-l distribui și prietenilor !