Dacă te confrunți adesea cu stres, ei bine, acesta este doar un alt semn că faci parte din umanitatea modernă. Stresul, apropo, avem nevoie pentru supraviețuirea banală. Foamea, dorința, anxietatea, euforia și neliniștea sunt toate forme de stres care ne obligă să luăm măsuri. Totuși, abordarea unei stări stresante ar trebui să fie, În primul rând, management, și nu suprimare sau eliminare. Încercați aceste șapte strategii de gestionare a stresului.
● Amintiți-vă Întotdeauna să „mare imagine”
Păstrați stresul În perspectivă. Desigur, concentrarea asupra momentului actual este necesară, dar este și necesar să lucrăm proactiv. Pe măsură ce te confrunți cu propriul tău stres, Întreabă-te ce efect vor avea aceste probleme actuale asupra bunăstării tale În câteva săptămâni, luni sau ani. Cu timp și practică, poți Învăța cu ușurință să „abordezi” dificultățile temporare În ceea ce privește obiectivitatea și detașarea.
● Nu ignora momentul prezent
De asemenea, se Întâmplă ca atunci când vezi „imaginea de ansamblu” și perspectivele de viitor, viziunea unui obiectiv complex poate fi destul de Înfricoșătoare. În acest caz, concentrarea asupra problemei (sau sarcinii) curente poate reduce nivelul de stres. Uneori trebuie să vedeți „imaginea de ansamblu”. Uneori trebuie să te concentrezi pe ziua de azi. Alegeți propriile instrumente pentru a face față stresului.
● Mișcare, alimentație, somn de calitate
Dacă Dacă doriți să vă „reprogramați” răspunsul la stres, veți avea nevoie de aceste trei ingrediente. Activitatea fizică este eliberarea de endorfine, care vă va oferi o senzație de calm și echilibru, precum și vă va ajuta să depășiți situațiile stresante. O dietă echilibrată va permite organismului să funcționeze corect. În cele din urmă, ai nevoie de un somn de calitate. Este puțin probabil ca ceva să te ajute dacă nu dormi suficient.
● Găsiți activități care vă distrag atenția
Poți să cedezi slăbiciunii de a mânca dulciuri, de a te Întinde În fața televizorului sau de a sta la un bar cu prietenii pentru a te relaxa. Toate acestea sunt tentante, dar aduc o ușurare temporară, iar acest lucru este foarte Îndoielnic. Încercați să Înlocuiți aceste tentații cu activități mai eficiente. Sala de sport, hobby-urile, lectura, dansul, meditația sau cinematograful sunt modalități din ce În ce mai puternice de a elibera stresul.
● Gândește-te la ceea ce poți controla
Să presupunem că ai urmărit știrile la televizor și te-ai simțit stresat. Cu toate acestea, atunci când vă faceți griji pentru lucruri pe care În mod clar nu le puteți controla, nivelul de energie scade. Treceți la ceea ce este sub controlul dvs. și vă va deveni mult mai ușor să vă rezolvați problemele actuale.
● Mențineți o atitudine pozitivă
A privi lucrurile pozitiv nu Înseamnă a ignora ceea ce Îți provoacă stres. Mai degrabă, este Înțelegerea faptului că o atitudine pozitivă este un aspect cheie În obținerea rezultatului dorit. Înseamnă să recunoști problemele și să fii proactiv În rezolvarea lor. Nu vă pierdeți inima, ci acționați!
● Asumați-vă responsabilitatea
Toți putem rămâne blocați În propriile gânduri care trezesc tristețe și pesimism. De asemenea, știm cât de puțin ne ajută aceste gânduri să facem schimbări pozitive În viața noastră. A-ți asuma responsabilitatea nu Înseamnă a-ți asuma povara altcuiva. Aceasta este o oportunitate de a-ți dezvălui potențialul și puterea ta interioară, ceea ce Înseamnă că poți face față eficient stresului.
