Anxietatea este o luptă zilnică și, de cele mai multe ori, o pierdem permițând gândurilor întunecate să ne preia conștiința. Îți amintești ultima dată când nu ți-ai făcut griji pentru nimic și ai fost calm și vesel, ca un copil? Probabil că nu vă veți putea aminti. În acest caz, în fiecare zi, reamintiți-vă următoarele:
1. Nu ai fost niciodată și nu vei fi niciodată singur
Când trăiești cu un sentiment constant de anxietate, ești atât de absorbit de asta încât uiți complet de realitatea lumea din jurul tău și oamenii care ești nu sunt indiferenți. Amintiți-vă că ele există și că vă pot asculta și susține oricând.
2. Cum vorbești cu tine însuți și ceea ce îți spui este chiar mai important decât ceea ce îți spune lumea din jurul tău
Gândurile din capul tău se materializează în viața ta. Când te lovește anxietatea, repetă afirmațiile pozitive. Printre altele, amintiți-vă că ați trecut deja prin tot felul de necazuri și cu siguranță le veți face față de data aceasta.
3. Ai tot dreptul să simți așa cum te simți
Nu trebuie să fii în ordine perfectă când ești cu adevărat rău și nu trebuie să-ți fie rușine acest. Dacă ai nevoie, ia-ți o zi de odihnă completă pentru minte, suflet și corp.
4. Investește în tine
Uneori, anxietatea afectează fizicul: lipsa somnului, lipsa poftei de mâncare, oboseală extremă, stare de spirit. Încercați nu numai să vă experimentați anxietatea, ci și să faceți față ei. De exemplu, ai grija de tine si asigura-te ca te rasfata cu ceva. Amintește-ți cât de importantă este iubirea de sine.
5. Nu vă forțați să treceți rapid prin procesul de vindecare – doar urcați treptele, una câte una
Nu comite acțiuni violente asupra dvs., încercând să vă recuperați instantaneu. Să știi doar că vei ajunge cu siguranță pe treapta de sus dacă mergi încet și măsurat.
6. Amintiți-vă că există o mulțime de lucruri bune și frumoase în lume
De exemplu, respirați adânc. Și încă o suflare. Și încă unul. Luați puțin aer proaspăt. Oprește-ți viața. Citește o carte, joacă-te cu animalul tău de companie. Mănâncă ceea ce îți place. Amintește-ți cum este să te bucuri de micile bucurii ale vieții sau, mai bine, fă o listă cu ele. Când te simți din nou anxios, răsfoiește această listă și zâmbește.
7. NU pierzi lupta cu anxietatea
În fiecare dimineață iei o decizie conștientă să te ridici și să faci ceva. Și te ridici și faci asta. Da, nu vă puteți controla anxietatea, dar puteți controla modul în care reacționați la ea.