Avocado este un fruct excelent cu numeroase beneficii pentru sănătate. Acesta îți întărește sistemul imunitar, îți protejează sănătatea ochilor și îți apără corpul de celulele canceroase.
Nu contează cum alegi să îl mănânci, fie că îl pui într-o salată, în combinație cu alte legume, fie că îl pui în smoothie-uri, sau pur și simplu, tăiat felii cu sare- avocado este nu doar delicioas ci și foarte sănătos.
Noi am adunat mai multe informații despre acest fruct și beneficiile pe care el le are pentru sănătate și vrem să le împărtășim cu voi.
1. Rinichii tăi pot funcționa mai eficient.
Avocado conține o cantitate mare de potasiu, iar dacă aveți vreo problemă cu rinichii, ar trebui să iei în considerare includerea acestui fruct în alimentația ta. Studiile au demonstrat că un consum regulat de avocado este o modalitate sănătoasă de a îmbunătăți sănătatea rinichilor.
2. Respirația ta poate deveni mai proaspătă
Dacă ești în căutarea unei modalități de a-ți împrospăta respirația gurii, este timpul să luați în considerae consumul de avocado. Avocado are o putere antibacteriană ridicată, iar consumul unui avocado pe zi poate elimina bacteriile din gură și o poate curăța.
3. Îți poate îmbunătăți vederea.
Consumul unui fruct de avocado mediu pe zi duce la o mai bună funcționare a ochilor. Acest lucru se întâmplă deoarece avocado poate ajuta la creșterea nivelului de carotenoizi din corpul nostru, funcționând ca un agent antioxidant și antiinflamator.
4. Îți poate întări sistemul imunitar.
Dacă se întâmplă să răcești foarte des, înseamnă că sistemul tău imunitar cere mai multă atenție. Din fericire, s-a raportat că unele componente din avocado pot întări sistemul imunitar și pot suprima virușii și alte infecții.
5. Îți poate scădea tensiunea arterială.
Dacă ai probleme cu hipertensiunea arterială, avocado poate fi cel mai mare aliat al tău. Conținutul său ridicat de potasiu și luteină ajută la ameliorarea bolilor vasculare și creșterea lipidelor din corpul nostru.
6. Ficatul tău ar putea funcționa mai eficient.
Ficatul este un organ important din corpul nostru care reglează cele mai multe niveluri chimice din sângele nostru și este foarte important să-l menținem sănătos și să-l ajutăm să funcționeze corect. Cercetările au arătat că avocado poate ajuta la reducerea daunelor hepatice, așa că adăugarea acestui fruct în alimentația ta este o alegere bună.
7. S-ar putea să slăbești mai ușor.
Creșterea în greutate și obezitatea a devenit o problemă mondială. S-a dovedit că avocado poate ajuta la reducerea greutății, deoarece acesta crește senzația de sațietate și are un impact pozitiv asupra hormonilor noștri intestinali.
8. Puteți obține o protecție suplimentară împotriva cancerului.
Deși știm că o alimentație sănătoasă și echilibrată poate preveni anumite tipuri de cancer, avocado poate fi văzut ca un ajutor pentru oricine. Are proprietăți citotoxice, ceea ce înseamnă că avocado poate ucide celulele cancerigene și poate împiedica dezvoltarea acestei boli.
9. Îți poate face pielea să strălucească.
Îl poți mânca pur și simplu sau îl poți aplica direct pe piele. Nu contează cum folosești avocado pentru beneficiile sale, însă acest fruct este foarte recomandat pentru sănătatea pielii. Proprietățile sale carotenoide pot ajuta la protecția împotriva razelor ultraviolete, ceea ce duce la un ten mai tânăr și mai frumos.
10. Poate ajuta la ameliorarea simptomelor artritei.
Persoanele care suferă de artrită trebuie adesea să facă față durerilor articulare, însă consumul de avocado îi poate ajuta în acest sens. Fructul are proprietăți antioxidante și analgezice care pot duce la o viață fără durere.
11. Îți poate crește concentrarea.
Dacă simți că ai probleme în a te concentra în general, sau în a te concentra asupra sarcinilor pe care le ai de îndeplinit, în loc să bei o ceașcă mare de cafea, încearcă să mănânci un avocado. S-a dovedit că oamenii care mănâncă avocado au rezultate pozitive pentru creier și cognitive.
12. Nivelurile tale de colesterol și trigliceride ar putea scădea.
„Un avocado pe zi poate ține colesterolul la distanță”, susțin experții de la Universitatea Harvard. Are o cantitate mare de fibre, grăsimi mononesaturate și steroli vegetali, ceea ce duce la scăderea nivelului de colesterol dăunător.
