Izbucnirile de furie sunt un lucru destul de neplăcut în comunicarea dintre oameni. Cât de des, după ce ne-am căzut din nou cu cineva, ne căim, ne promitem să ne ținem emoțiile sub control și să nu ne pierdem cumpătul… Dar după un timp călcăm din nou pe aceeași greblă. Da, gestionarea furiei și autocontrolul în orice circumstanțe este un fel de artă care merită învățată.
Este posibil să stingem izbucnirea crescândă de furie încă în muguri? Iată 6 moduri utile de a învăța cum să-ți depășești emoțiile violente.
1. Preluarea controlului asupra stării tale emoționale nu este ușor, dar destul de fezabil.
Mai întâi trebuie să-ți înțelegi și să-ți analizezi slăbiciunile și temerile. În plus, înțelegerea cauzei problemei este deja primul pas către succes. Așadar, notează-ți greșelile, greșelile, acțiunile greșite pe o foaie de hârtie și analizează-le. Acest lucru vă va ajuta să dezvoltați o abordare imparțială a ceea ce vă împiedică să percepeți cu calm lumea din jurul vostru.
2. Învață să faci abstracție de la ceea ce (sau cine) este neplăcut pentru tine.
Într-un mediu nefavorabil (de exemplu, o echipă neprietenoasă), învață să-ți schimbi atenția la ceea ce vă face plăcere. Poate fi amintiri bune, o pregustare a unui eveniment vesel iminent. Treptat, vei înțelege ce este gestionarea furiei și vei învăța cum să răspunzi calm la stimuli externi.
3. Folosește vechiul și binecunoscutul truc.
Gândește-te dacă ceea ce se întâmplă acum va conta peste douăzeci de ani. În plus, o astfel de abordare retrospectivă ajută la evaluarea sobră a situației și să nu acționeze în grabă. Dar actele erupții cutanate pot face mult mai mult rău decât cauza lor imediată.
4. Nu lăsați fiecare problemă, negativitatea altcuiva să vă treacă.
Cu alte cuvinte, nu lua totul la inimă. Sunt oameni cărora le place în mod intenționat să se plângă, să se plângă, să se enerveze. Ține minte: dacă lași pe toată lumea să intre în sufletul tău, foarte curând îți vei epuiza rezervele interne. Indiferent cât de neobișnuit ar putea suna – fii cool în privința problemelor altora.
5. Citiți literatură despre filozofia și religia orientală
Poate că veți împrumuta de acolo abilitatea de a privi viața dintr-un unghi diferit. Postulatele budismului, confucianismului și șintoismului sunt cele mai potrivite pentru cei care stăpânesc gestionarea furiei, învață să se controleze și să-și controleze propriile emoții.
6 . În această situație particulară, așa-numita schimbare a furiei ajută.
Încearcă să-ți strigi furia fără a o direcționa către un anumit obiect. Mai mult, te poți retrage într-un loc sigur, pustiu (undeva în natură) și să țipi din răsputeri. Emoțiile negative vor găsi o cale de ieșire fără a-i face rău altora.
Și ce ar trebui să faci dacă o persoană care este în prezent lângă tine se confruntă cu o explozie de furie? Există 3 moduri bune de a depăși furia altcuiva și de a o direcționa către un „canal pașnic”.
1. Încercați să înțelegeți situația și aflați împreună dacă motivul furiei omologului dvs. este într-adevăr justificat. De exemplu, invită-ți interlocutorul la un dialog civilizat și găsește cu calm o soluție constructivă și o ieșire din situație. Fii amabil și calm. ) Gestionarea furiei și a emoțiilor ar trebui să vă preocupe nu numai pe cealaltă persoană, ci și pe dvs. Nu ceda dispoziției celui care „vărsă și aruncă” lângă tine. Altfel, scandalul va fi inevitabil.
3. ) Dezamorsează situația . Reduce tot ce se întâmplă cu o glumă. Acest lucru va fi deosebit de ușor de făcut dacă aveți simțul umorului. Într-adevăr, de la furie la un zâmbet, poate, există doar un pas.
De multe ori nu avem putere asupra circumstanțelor. Dar să corectăm situația, pentru a nu merge prea departe, stă în puterea noastră. Este vorba despre comunicare. Și, dacă înveți să te controlezi și să ții emoțiile sub control, acest lucru va juca întotdeauna în mâinile tale în relațiile interpersonale.