Cum să ții un jurnal și cum poate fi util? În acest articol, veți găsi 10 sfaturi utile care vă vor ajuta să vă organizați procesul mai eficient.
Orice viață este o poveste cu început, dezvoltare și sfârșit. Păstrarea unui jurnal cu gândurile noastre ne permite să ne spunem poveștile: cum le vedem, le simțim și le trăim, chiar dacă este doar pentru noi înșine. Este un mijloc de a ne baza pe noi înșine în viața noastră și de a ține evidența deficiențelor și realizărilor noastre. Jurnalul ne ajută să retrăim momentele de slăbiciune sau să ne amintească de victoriile sau descoperirile noastre. Consultați notele vechi pentru a găsi o înțelegere nouă și mai profundă a stadiului actual al vieții tale.
1. Scrieți ceea ce este important pentru dvs.
Acestea pot fi, de exemplu, conversații și evenimente de zi cu zi. Sau, adoptă o abordare mai meditativă, concentrându-te pe probleme sau situații dificile. Menționați lucruri care vă aduc bucurie și emoții plăcute, precum și mici momente pe care doriți să le surprindeți. 2. Folosiți pixuri/markere/creioane/autocolante.
Vă vor ajuta să obțineți o exprimare optimă de sine și vă vor motiva să vă așezați și să începeți să scrieți. Îți poți face jurnalul cât se poate de simplu sau, dimpotrivă, cât de luminos și colorat îți place. Totuși, rețineți că estetica nu este la fel de importantă ca și conținutul în sine.
Citește Vezi și: Ce se întâmplă când te unești și începi să-ți schimbi viața
3. Nu vă lăsați duși de ideea de perfecțiune.
Jurnalul este o reflectare a noastră înșine și suntem departe de a fi perfecți. Nu rupeți paginile; nu te opri din scris pentru că nu-ți place felul în care arată un disc; nu renunța pentru că ți-ai pierdut stiloul preferat. Lasă-ți jurnalul la fel de imperfect ca și tine.
4. Jurnalul are nevoie de cantitate, nu de calitate.
Scrieți în fiecare zi, chiar dacă sunt doar câteva propoziții. Chiar dacă este doar un citat care îți place sau o melodie pe care o fredonezi chiar acum. Ține minte, notele tale sunt doar pentru tine. Nu trebuie să luați în considerare numărul de cuvinte și nu există nicio limită de caractere aici. Pur și simplu vă dezvoltați obiceiul de a vă fixa gândurile și sentimentele.
5. Alocați o anumită perioadă de timp în fiecare zi pentru înregistrare.
Creați un ritual dacă doriți. Sa zicem ca e seara dupa ce a facut un dus inainte de culcare. Fă-ți o ceașcă de ceai, relaxează-te și scrie ceva în jurnal.
6. Uneori, ținerea unui jurnal nu este ușoară.
Începerea și continuarea participării la această activitate este cea mai grea parte. S-ar putea să fii obosit, tentat să te culci sau pur și simplu nu vrei să scrii ceva din lipsă de inspirație. S-ar putea să crezi că nu ai nimic interesant de scris, dar fă un efort asupra ta și înregistrează măcar câteva gânduri.
La unele punct, toți aruncăm ceva. Reveniți la notele dvs. cât mai curând posibil. Nu simțiți că trebuie să vă descrieți motivele sau justificările acolo. Cu toate acestea, dacă vi se pare corect, vă puteți exprima sentimentele care se presupune că v-au împiedicat să continuați să țineți un jurnal. Începeți de la capăt – pauzele nu trebuie să vă rețină.
8. Păstrați mai multe agende pentru direcții diferite.
De exemplu, în laptopul tău poți păstra un jurnal mai „spiritual” pentru o reflecție profundă și un jurnal scris pe hârtie pentru ideile tale creative și de lucru. Acest lucru îți va permite să te concentrezi asupra anumitor aspecte ale vieții tale, precum și să îți fie mai ușor să găsești, să zicem, o idee de startup veche de trei ani în jurnalul tău „scris” sau un citat pe care l-ai iubit absolut în „spiritualul” tău. jurnal.
9. Folosiți jurnalul ca pe un fel de „Carte de foc” dacă este necesar.
Când ne este frică și supărare, spunem sau facem adesea lucruri pe care nu le facem ai deloc în minte. Notează aceste gânduri și sentimente și alungă-le din mintea ta. După aceea, mintea ta se va calma și se va limpezi. Puteți chiar să ardeți aceste pagini dacă acest lucru vă ajută.
10. Nu împărtășiți nimănui jurnalele dvs.
Deși adesea putem ajunge la concluzii profunde și utile în timpul jurnalizării (care pot și ar trebui să fie împărtășite altora), jurnalul în sine și ceea ce este scris în el ar trebui să rămână privat și confidențial pentru dvs. Când iei notițe pentru public, nu mai este un jurnal personal de gânduri, ci un blog pentru un anumit public. Ideea de a-ți ține jurnalul este locul perfect sigur în care ar trebui să te simți confortabil să notezi fiecare gând, sentiment sau idee fără teamă de judecată și critică din exterior.